„Ich bin ein 102-jähriger Spezialist für ganzheitliche Medizin, und ich fahre immer noch mit meinem erwachsenen Dreirad. Hier sind meine 6 Geheimnisse, um gesund und aktiv zu bleiben

Und obwohl sie über ein Jahrhundert alt ist, integriert sie immer Bewegung in ihren Tag. "Irgendwann auf dem Weg versuche ich, meine 3.800 Schritte mit meinem Wanderer zu machen, was ich oft einfach nur durch mein Haus spaziere", sagt sie.

Aber Dr. McGarey nimmt nicht nur tägliche Spaziergänge, die sie gerne mit ihrem rubinroten erwachsenen Dreirad (entsprechend als Red Bird genannt) fährt, wenn das Wetter zulässt. "Ich habe gerade mein Dreirad zu meinem 102. Geburtstag bekommen, und es ist ein Schrei", sagt sie und versichert uns, dass sie langsam reitet und jede Minute davon genießt. „Klar, das Fahren mit dem Dreirad hilft beim Gleichgewicht und hält mich fit, aber es macht auch nur viel Spaß. Wir müssen während unseres gesamten Lebens weiter Spaß haben-es ist so wichtig, Dinge nur aus der Freude daran zu tun.”

Was sie an ihrem Dreirad am meisten liebt, ist, wie es sie aus ihrem Haus und synchron mit der natürlichen Welt bringt. „Im Moment blühen die Orangenblüten in Arizona in voller Blüte, was Erinnerungen an meine Kindheit in Indien zurückbringt“, teilt sie mit. „Der Frühling riecht so gut, wenn Sie Zitrusbäume rund umhergehört haben-mein Dreirad zieht mich nach draußen und gibt mir eine Möglichkeit, mich mit der Welt um mich herum zu verbinden, während ich meinen Körper bewegen und genießt, lebendig zu sein.”

Nach einem Tag voller achtsamer Fitness, Selbstpflege und Spaß, Dr. McGarey beginnt sich für den Abend zu entspannen. "Ich esse etwas Leichteres zum Abendessen, damit ich nicht mit schwerem Magen ins Bett gehe", sagt sie. „Ich gehe um 8 p ins Bett.M. Um sicherzugehen, dass selbst wenn ich nicht schlafe-das passiert weniger, wenn wir älter werden-ich bekomme viel Ruhe.”

Die wöchentliche Routine einer 102-jährigen Frau

Zusätzlich zu ihrer täglichen Routine, Dr. McGarey plant Time Weekly für Selbstpflegebehandlungen, die ihr helfen, ihr Bestes zu fühlen.

"Ich erhalte wöchentlich eine Ganzkörpermassage, um die Lymphe zu bewegen und meine Zellen zu nähren", sagt sie. „Die Berührung nährt meinen Geist und meine Seele auch, ich glaube, jeder braucht eine sichere und beruhigende Berührung von anderen, ob er es sich durch Körperarbeit leisten kann oder nur durch zusammenrollt mit einem geliebten Menschen oder Haustier.”

Neben der Einbeziehung der Massage in ihre wöchentliche Routine, Dr. McGarey erhält eine schädliche Sakraltherapie (eine weitere praktische Technik). „Ich bin auch sicher, dass ich die Leute regelmäßig umarme, also bekomme ich während meiner Woche viele warme Umarmungen-wenn ich das Glück habe, ein Enkelkind zu umarmen, noch besser“, fügt sie hinzu.

Beachten Sie hier ein Muster? "Fast jeder Aspekt meiner Routine ist darauf ausgerichtet, meinen Zweck zu verbessern und die Dinge in Bewegung zu halten", Dr. Dr. Sagt McGarey. „Dies hält meine Lebenskraft aktiv und gesund.”

Die Kraft der Routine

Wie auf Instagram und Tiktok offensichtlich ist, sind komplizierte tägliche Routinen unglaublich beliebt. Aber Dr. McGarey weist schnell darauf hin: Eine Routine zu haben ist nicht nur ein Trend, on-It etwas zu hüpfen, um das ganze Leben zu bauen und aufrechtzuerhalten.

"Einige meiner Routinen waren schon immer bei mir, und ich habe seit ihrer Kindheit gebetet und gegessen", sagt sie. „Andere, ich habe mich auf dem Weg entwickelt: Ich habe seit 50 Jahren regelmäßige Massage erhalten und seit meinen 90ern ein Nickerchen gemacht.”

Wenn die Idee, eine Routine für selbst einen Bruchteil dieser Zeit aufrechtzuerhalten, unmöglich erscheint, möchten Sie möglicherweise eine Seite aus Dr. McGareys Buch. „Insgesamt habe ich meine Routine immer an das angepasst, was mir möglich ist, je nachdem, wo ich in meinem Leben bin“, sagt sie. „Als ich ein Haus voller kleiner Kinder hatte oder als ich eine hauptberufliche medizinische Praxis hatte und lange Nächte damit verbrachte, Geburten zu besuchen. Dann, als ich anfing, mehr Zeit zum Design zu haben, so.”

Das ist die Sache mit der Entwicklung einer Körper-, Geist- und Seelennahrungsroutine: Es muss flexibel sein. "Wenn es unflexibel ist, verpassen wir etwas Wichtiges-wir hören auf, es zu genießen, und dies kann unsere Lebenskraft genauso blockieren wie alles andere", Dr. Dr. McGarey warnt. „Wellness muss ein lebender Prozess sein. Ich beug mich nicht vor meiner Routine, aber ich halte die Absicht fest, auf mich selbst aufzupassen und für mein eigenes Wohlergehen verantwortlich zu sein und das freudig zu tun. Es ist ein Privileg, sich auf diese Weise um uns selbst zu kümmern.”

Laut einer 102-jährigen Frau sechs Geheimnisse der Gesundheit und des Glücks

DR. McGarey teilt ihre Schlüssel zu einem langen, glücklichen Leben in ihrem kommenden Buch, Das gut gelebte Leben, aus 2. Mai. „Diese Geheimnisse wirken sowohl für die körperliche als auch für die psychische Gesundheit, denn wenn das Leben fließt, folgt natürlich die Gesundheit“, sagt sie. Hier sind ihre sechs großen, unten.

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1. Kennen Sie Ihren Zweck. Und wenn Sie es nicht wissen, suchen Sie es. "Wir müssen immer weiter nach unserem Sinn für Zweck, unserem einzigartigen Beitrag zur Welt um uns herum greifen, die uns Freude, Bedeutung und was ich" den Saft nenne ", sagt sie.
2. Fließend sein. "Das Leben bewegt sich immer und wir müssen sicher sein, dass wir uns auf die Art und Weise konzentrieren, wie wir uns damit bewegen", sagt sie.
3. Innig lieben. Dieses alte Sprichwort, dass die Liebe die Welt herumgeht? Laut Dr. McGarey, es ist Wahrheit drin. „Es ist wichtig, sich an diese Liebe zu erinnern Ist Das Leben, und dass unsere Aufmerksamkeit auf die Liebe aufmerksam wird, bringt uns Gesundheit und Wohlbefinden “, sagt sie.
4. Gemeinschaft aufbauen. Am Ende des Tages ist die Welt so viel größer als wir selbst. "Wir können die Rolle, die die Community bei der Verstärkung unserer Lebenskraft spielt, nicht vergessen". Sagt McGarey.
5. Es gibt immer Lektionen zu lernen. Einige Leute werden sagen, dass sie, sobald sie ein bestimmtes Alter erreichen. DR. McGarey ist anderer Meinung. "Alles, was in unserem Leben passiert, ist hier, um uns etwas beizubringen, uns den Weg nach vorne zu zeigen", sagt sie.
6. Priorisieren Sie Menschen, Orte und Dinge, die Sie Ihr Bestes geben. "Wenn wir unsere Energie in die Dinge investieren, die uns Energie zurückgeben", sagt Dr. McGarey, „Lebenskraftkurse durch uns und halten uns buchstäblich am Leben.”

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