Wenn Sie in Ihrem Cardio -Training auf ein Plateau getroffen haben, ist das, was zu tun ist

„Sie können Ihre Kraft- und Cardio -Workouts in zwei separate Workouts aufteilen oder sie in derselben Sitzung kombinieren“. Diese Struktur, sagt Clayton, kann jedem helfen, „Ausdauer und Stärke in einer Sitzung zu entwickeln.”

Wenn Sie Ihre Cardio-Trainingsouts immer noch lieben und das Format oder die Struktur nicht ändern möchten, können Sie ein Nur-Kraft-Workout (oder mehrere) in Ihre Routine hinzufügen, um diese Wand durchzubrechen, die Ihr Körper geschlagen hat.

„Beginnen Sie mit dem Erlernen grundlegender Bewegungsmuster und Möglichkeiten, sie zu ändern“, sagt Clayton. „Sobald Sie die Grundlagen gelernt haben, können Sie die Größe Ihrer Gewichte, die Häufigkeit und die Anzahl der Wiederholungen in Ihrer Routine nach und nach erhöhen. Überladen Sie Ihre Kraftroutine zunehmend auf sichere und effektive Weise, und das Endergebnis ist ein stärkeres, leistungsfähigeres Sie.”

Probieren Sie dieses Bodyweight -Training eines Barry -Trainers aus:

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