Wenn Sie an Stille aus Ihrer Beziehung nachdenken, lesen Sie dies zuerst

"Eine ruhige Beenden einer Beziehung sieht normalerweise als selbstgefällig aus oder macht so etwas wie den" Slow Fade "", sagt Rachel Dealto, Chef -Dating -Experte bei Spiele. "Einerseits finden es den Menschen oft leicht, in einer Beziehung zu bleiben, in der sie es einfach nicht mehr versuchen, oder sie wissen, dass sie sich niederlassen, weil sie nicht riskieren wollen, allein zu sein", sagt sie. „Andererseits gibt es Menschen, die einfach kein Trennungsgespräch initiieren wollen, also entscheiden sie sich für weniger investieren und es ihrem Partner überlassen:‚ Dies funktioniert nicht.'"

Sowohl die Küsten- als auch der passiv-aggressive Verblassen werden eine Abwärtsspirale zur Trennung beginnen, sagt Deal. Wenn eine Person weniger Anstrengung investiert, entspricht die andere Person häufig mit diesem Aufwandniveau, was beide Menschen zum Auslösen führen könnte. Oder wenn eine Person bereit ist, die Anstrengungen zu unternehmen und die andere nicht, kann dies zu Frustration und Traurigkeit führen, sagt Dealto. „In beiden Fällen bewegt sich die Beziehung zu Ende und es geht nur darum, wie lange es dauern wird, um dorthin zu gelangen.”

Was könnte dazu führen, dass die Menschen still von einer Beziehung kündigen?

Wenn es in frühen Beziehungen passiert, zeigt sich oft die Quitting -Kündigung als „langsame Verblasung“, bei der eine Person merkt, dass sie weniger an dem anderen interessiert sind, aber das Gefühl hat, sie sollten sich nicht aktiv mit ihnen Schluss machen, um ihre Gefühle zu verletzen, sagt Earnshaw. In anderen Fällen könnte die Person das Gefühl haben, dass ihre Beziehung nicht ideal ist, aber immer noch besser ist als allein zu sein, fügt sie hinzu, also beschließen sie, sich zu halten, können sich aber nicht selbst dazu bringen, viel Anstrengung oder Energie dafür zu bemühen.

In noch anderen Szenarien ist die ruhige Kündigung möglicherweise weniger eine Entscheidung des Quitters als vielmehr ein passives Ergebnis. Das ist normalerweise bei Leuten, die mit Verletzlichkeit, emotionaler Verfügbarkeit oder Intimität zu kämpfen haben. "Vielleicht wollen sie in der Beziehung bleiben, aber sie wissen nicht, wie sie sich anstrengen, damit sie sich nahe und verbunden fühlen", sagt Earnshaw.

Auf die gleiche Weise könnte eine Person aktiv eine Beziehung beenden wollen, aber das Gefühl, dass sie nicht wissen, wie. „Wenn jemand emotional nicht verfügbar ist, haben er möglicherweise nicht die Energie, die Sprache oder die Fähigkeit, sich mit jemandem zu trennen. Statt weniger gut behandelt als sie verdienen “, sagt Psychotherapeutin und Beziehungsexperte Christie Kederian, EDD, LMFT.

Wenn es um längerfristige Beziehungen geht, gibt es auch die Auswirkungen bloßer Trägheit, mit denen man sich auseinandersetzen kann: „Manchmal werden die Menschen selbstgefällig, weil sie das Gefühl haben, so viel Zeit und Energie in diese Beziehung investiert zu haben, dass sie das einfach nicht haben Verlangen oder Fahren, etwas Besseres zu finden “, sagt Dr. Kederian. „Sie fühlen sich mit unwohl fühlen, aber schließlich neigt dies dazu, sie ärgerlich oder passiv-aggressiv in ihrem Verhalten zu machen.”

Sobald eine Person in einer Beziehung diesen Weg bestreitet, weniger Anstrengung zu unternehmen, könnte die andere versucht sein, der Beziehung, wie oben erwähnt. Dies kann die sogenannte „Distanz- und Isolationskaskade“ in der Gottman -Methode -Therapie bewirken, sagt Earnshaw. „Wenn ein Partner beispielsweise häufig die Person ist, die versucht, sich an ein emotionales Gespräch zu führen oder körperliche Intimität zu initiieren, und sie nicht glauben.”

Diese Distanzierung geschieht oft unbewusst, da die Person zunehmend das Gefühl hat, dass ihre Versuche, sich zu verbinden. In anderen Fällen ist dies jedoch eher eine bewusste Form der Bestrafung. Die Person ist verärgert über die mangelnden Anstrengung ihres Partners, und als eine Möglichkeit, sich zu rächen, hören sie auch auf, es zu versuchen, sagt Earnshaw. „Zum Beispiel denken sie vielleicht:„ Wenn mein Partner mir nicht zuhören will, wenn ich spreche, werde ich ihnen zeigen, wie sich das anfühlt, und ich werde ihnen auch nicht zuhören!Kein Wunder, dass dies nur ihr Gefühl der Trennung verschlechtern wird.

Was Sie überlegen, wenn Sie sich erwischen, um eine Beziehung zu verlassen, um eine Beziehung zu beenden

Ihr wichtigster Schritt ist es, Ihr „Warum“ herauszufinden, sagt Dr. Kederian. Dies bedeutet, über die „Sie“ nachzudenken vs. "Sie" Frage: Ist Ihre Selbstzufriedenheit durch etwas verursacht, das Ihr Partner tut oder nicht, dass sie sich möglicherweise ändern können?? Oder sind Sie zu der Entscheidung gekommen, dass Sie die Beziehung beenden müssen, aber es gibt etwas in sich Du Das hält dich auf?

„Stilles Aufhören ist für Sie nicht nur unfair. Es ist auch unfair gegenüber der Person, die in diesem Haltemuster neben Ihnen festsitzt.”-Elizabeth Earnshaw, LMFT, Beziehungstherapeut

Betrachten Sie von dort die Verluste, die Ihre Beziehung zu kündigen, sagt Earnshaw. „Zum Beispiel veranlasst es, dass Sie die Gelegenheit verlieren, jemandem nahe zu sein oder einen Partner zu haben, den Sie lieben?" Sie sagt. „Und denken Sie daran, dass Sie für Sie nicht nur unfair für Sie sind. Es ist auch unfair gegenüber der Person, die in diesem Haltemuster neben Ihnen festsitzt.”

Wenn Sie diese Stürze verstehen beide Möglicherweise müssen Sie das Gefühl haben, dass die Partnerschaft es wert ist, wieder voll in zu investieren. "Es kann sein, dass ein offener und ehrlicher Dialog Ihrem Partner auch ehrlicher ist, wie sie sich gefühlt haben", sagt Dr. Kederian. „Aber wenn sich diese Art von Gespräch zu überwältigend anfühlt, kann die Arbeit mit einem Therapeuten auch dazu beitragen, die Kommunikation zu erleichtern, damit es effektiv bleibt.”

In dem Fall, dass Sie sich entscheiden, Ihre volle Energie erneut zu investieren, wissen Sie, dass dies keine große Belastung sein muss. Sicher, wenn Sie für Ihren Partner über alles hinausgehen, ist es möglicherweise nicht so natürlich wie bei der ersten Datierung mit ihm. "Sagt DealTo.

Das muss nicht bedeuten. Sehnen sie sich zum Beispiel nach körperlicher Berührung oder lieben sie wirklich Komplimente?? Sind sie mehr in Überraschungsgeschenke oder eine gut geplante Verabredungsnacht? „Nur die Sprache Ihres Partners zu sprechen kann einen solchen Einfluss auf ihn haben, insbesondere wenn Sie es nicht getan haben“, sagt Dealto.