Wenn Sie ständig wund sind, können Sie das beheben, wie Sie das beheben können

2. Flüssigkeitszufuhr: "Wirklich Hydrat ", sagt Pasternak. "Ich habe im Moment Entzündungsmarker, wo Schmerzen von ihnen Prostaglandins genannt werden, eine Kategorie von Entzündungshormonen. Es ist die Entzündungsreaktion Ihres Körpers auf ein Trauma. Ein wenig ist gut, aber konstant ist nicht gut."Also sagt er, dass die Flüssigkeitszufuhr wichtig ist, sodass Sie diese aus Ihrem Körper herausspülen können, welche Bewegung auch helfen wird.

3. Massage: Wenn Ihre Muskeln eng sind, ist nichts besser als eine Heilmassage. "Massage kann hilfreich sein, solange es nicht übermäßig intensiv ist", sagt Pasternak. "Schaumrollen ist eine Option."Er empfiehlt außerdem, CBD topisch anzuwenden, insbesondere von CBDMedic (einer Marke, die er sowohl als Repräsentanten als auch von Wiederholungen verwendet). "Ihr Körper hat CBD -Rezeptoren, so dass bei Schmerz Ihr Körper durch Genesung verwendet wird", sagt er ", sagt er".

4. Ernährung: Das Essen der richtigen nahrhaften Lebensmittel ist ebenfalls entscheidend, damit Ihr Körper über die Nährstoffe und Werkzeuge verfügt, um sich selbst zu reparieren. Denken Sie an Blattgemüse und ausreichend Protein und vermeiden Sie entzündliche Lebensmittel wie Zucker und Milchprodukte. "Holen Sie sich genug [Ernährung], um den Muskel wieder aufzubauen und bei Entzündungen zu helfen", sagt Pasternak.

5. Schlafen: Eine der größten Wiederherstellungsmethoden von allen? Genug Zzzs fangen. Stellen Sie sicher. Welp, klingt so, als hätte ich eine Ausrede, um eine legitime zu nehmen Ruhetag.

Wenn Sie übertrainieren, könnte es auch der Grund sein, warum Sie nicht stärker werden. Und hier ist mehr Intel über den Zusammenhang zwischen Muskelkater und Entzündung.