Wenn Ihre Träume grafischer oder lebhafter als sonst sind, kann es ein Zeichen sein, dass Sie sich nicht von Ihrem Training erholen

„Wenn Sie ein wirklich intensives Training wie ein CrossFit -Training des Tages (WOD) oder viel schweres Heben machen, erfordert es viel aus Ihrem Körper“., Intensive Workouts erfordern eine Menge Muskelrekrutierung und besteuern Ihr zentrales Nervensystem sehr Ihr sympathisches Nervensystem, das mit der Flug- oder Kampfreaktion verbunden ist, erklärt er.

Um sich zu erholen, brauchen Sie eindeutig so viel wie möglich auf Ihrer Seite. "Schlaf ist entscheidend", sagt er. "Dann geht der Körper in den Reparaturmodus. Wenn Ihre Muskeln wieder aufbauen, wenn Ihre Hormone ausgeglichen werden und Ihr Zentralnervensystem wiederumarmt wird “, ist der Schlaf ein wichtiger Teil der Genesung, was genau für niemanden einen Schock erfolgt.

Es gibt jedoch auch Folgendes: Es scheint kontraintuitiv zu sein, dass der Körper es möglicherweise schwer zu schlafen hat. Es stellt sich heraus. Laut Wickham, wenn Sie wirklich, wirklich intensive Übungskämpfe tun, kann er im Verhältnis zu Ihrem persönlichen Fitnessstufe Ihren Körper übermäßig belasten und Sie zu lange in einem sympathischen Zustand hält.

Das Ergebnis? „Wenn Sie zu lange im sympathischen Nervensystem sind, wird Ihr Körper aufgebock schlafen.”Cue Bobby Lewis, Topfen und drehen''.

Okay, Schlaf ist eine Sache. Was ist mit den schlechten Träumen?

Zusätzlich zu einer superintensiven Übung, die zu einer gestörten Schlafqualität führt, erklärt der zertifizierte Traumanalyst Lauri Loewenberg, dass ein gefährdeter Schlaf auch dahinter steckt, warum ich mich an meine Träume erinnere. „Je knapper unser Schlaf ist, desto besser erinnern wir uns an unsere Träume." Warum? Weil das Träumen in der REM -Bühne stattfindet, was tatsächlich eine leichtere Schlafstufe ist. „Wenn Sie keinen guten Schlaf bekommen, werden Sie nach REM aufwachen, sodass Sie sich leichter an Ihre Träume erinnern können.”

Wenn ich Blutbilder in meine Träume an Loewenberg weiterleitete, sagt sie mir, dass ich darüber nachdachte, wie ich mich fühlte. "Diese deuten auf eine schwerwiegende Menge an Energieverlust oder Energieabfluss hin", sagt sie. "Wenn Sie bluten oder Blut in Ihrem Traum sehen, ist es ein Hinweis darauf, dass mehr Energie ausgeht als aufgefüllt wird. Diese Energie kann symbolisch sein, um zu viel Energie in eine Beziehung zu bringen oder zu viel Geld auszugeben, aber oft wird es die physische Energie sein, die ausgelaugt wird.”

Wie für die Nägel? Nun, Sie wissen, wie die Wendung der Phrase, wenn etwas zerquetscht wird, 'Ich hab's geschafft!''? „Wenn du es nicht tust Nagel (AKA erreicht) etwas, von dem Sie gehofft hatten, dass Sie in Ihren Träumen Ihre physischen Nägel verlieren “, erzählt sie mir. Fair genug, dieser Traum tat findet statt, als ich das Training nicht so schnell beendete, wie ich gehofft hatte. Sie sagt, das zeigt wirklich auf die Erzählung, die ich mir selbst erzählte, als ich einschlief. „Verschieben Sie Ihren inneren Dialog, während Sie einschlafen, um die Bilder zu verändern."Und das gilt für alles, was du träumst (siehst du dich an, altgläubig nackt im Unterrichtstraum).

Also ja, die Wiederherstellung ist von größter Bedeutung

„Wenn Sie mit einer super hohen Intensität trainieren möchten, müssen Sie schlafen, um sich zu erholen. Und wenn Sie ein Maß an Intensität erarbeiten, das Ihren Schlaf tatsächlich beeinträchtigt, müssen Sie die Genesung auf andere Weise priorisieren “, sagt Wickham.

Der erste Schritt ist nur ein gut gemeines Training, das Deload-Wochen, Intensitätsunterschiede und ein Gleichgewicht zwischen Cardio und Stärke umfasst, sagt er. Der zweite Schritt besteht. "Meditieren, Atemarbeiten, Saunen, Magnesiumsalzbäder, die Bewirtschaftung der anderen Stressoren in Ihrem Leben wie Familie und Schlaf, Schaumrollen und sogar Experimentieren von CBD", schlägt Wickham vor. Wirklich, es gibt keine Grenze für die Erhöhung Ihres Wiederherstellungsspiels.

Was die Träume betrifft? Die Förderung der Genesung und Wiederherstellung Ihrer Energie sollte helfen, sagt Loewenberg. „Begrenzen Sie die Menge an körperlichen Schmerzen, in denen sich Ihre Muskeln und Gelenke befinden Vor Sie gehen ins Bett, verhindert diese von Ihren physischen Beschwerden davon ab, zu „Außenstörungen“ zu werden.„Also, wenn Sie feststellen, dass unsere Schlafqualität und/oder die Träume ausgeschaltet sind, verbringen Sie etwas mehr Zeit, um Ihre Genesung zu steigern und dann das Heu für die ultimative Genesung zu treffen: Zzzs.

Vermeiden Sie diese Fehler nach dem Training, während Sie Ihre Genesung steigern. Und wenn Sie neugierig sind, was einige andere gemeinsame Träume bedeuten, interpretiert Lowenberg sieben weitere.