Wenn Ihre Angst um Covid-19 höher ist als je zuvor, gibt die Wissenschaft einen Grund

Mit anderen Worten: Es gibt viele Gründe, warum Sie sich vielleicht verärgert oder verzweifelt fühlen, und es ist nur einer von ihnen, nur einer von ihnen zu werden.

Alle diese Unbekannten haben begonnen, sich auf eine Weise zu manifestieren, die sich auf unser tägliches Leben auswirkt, und stören die Routinen, auf die wir uns für ein Gefühl der Normalität verlassen. Viele von uns telefonieren für unbestimmte Zeit (Hallo, ich bin es von meiner Couch) und isoliert uns für unsere eigene Sicherheit und die Sicherheit anderer Menschen und nicht ganz sicher, was als nächstes passieren wird.

"Ein Teil dessen, was mit Unsicherheit wirklich schwierig ist, ist, dass es unsere Planungsfähigkeit beeinträchtigt und uns an alle Dinge erinnert, die außerhalb unserer Kontrolle liegen", sagt Dr. Wright. "Und jederzeit, wenn sich die Dinge außerhalb unserer Kontrolle anfühlen, neigen wir dazu, nach Dingen zu greifen, die sich in unserer Kontrolle fühlen."Neben der Fahrt von Menschen in Panik-Kaufen Dutzende von Toilettenpapierrollen, kann dies auch Dinge wie Essen und Drogenmissbrauchsstörungen auslösen, da diese Dinge Sie" das Gefühl geben können, die Kontrolle über einen bestimmten Bereich Ihres Lebens zu erlangen Wenn sich alles andere außer Kontrolle anfühlt ", sagt Dr. Wright.

"Ein Teil dessen, was mit Unsicherheit wirklich herausfordernd ist."-Caroline Vaile Wright, PhD

Je nachdem, wo Sie sich derzeit auf der Welt befinden (einige große Städte wie New York und Los Angeles haben Bars und Restaurants geschlossen, während die Bewohner von San Francisco zu Hause bleiben müssen), fühlen Sie sich möglicherweise intensiver). "In der Luft ist ein Gefühl von Angstzuständen-die Umgebungen, durch die wir jeden Tag gehen, haben sich verändert und wir sind davon betroffen", sagt die Psychotherapeutin Sarah Crosby. "Und Angst ist eine soziale Ansteckung, was bedeutet. Unsere eigene Angst kann durch das Sprechen mit jemand anderem ausgelöst werden, der etwas ängstlich ist, was wir in letzter Zeit viel mehr gemacht haben."

Es hilft nicht, dass eine unserer Hauptverteidigung gegen Covid-19 soziale Distanzierung ist. "Wir sind von Natur aus Menschen, die einander brauchen und eine Verbindung brauchen", sagt Dr. Wright und fügt hinzu, dass diese Art von Isolation "absolut" diese ängstlichen Gefühle verschlimmern. "Sozial verbinden."

Da es unmöglich ist, all die Unsicherheiten zu vermeiden, die gerade passiert, Dr. Wright schlägt stattdessen vor, dass wir versuchen, einen Widerstand dafür zu entwickeln. "Es bedeutet nicht Um schlimmer zu werden, bevor es besser wird ", sagt sie.

Der beste Weg, dies zu tun, sagen Profis, besteht darin, sich rational auf das vorzubereiten, was passieren könnte: Wenn Sie zwei Wochen lang unter Quarantäne gehen müssen, haben Sie die Vorräte, um dies zu tun? Wenn die Schule Ihrer Kinder abgesagt wird oder Sie von zu Hause aus arbeiten müssen, was können Sie tun, um das nachhaltig zu machen? "Es nimmt das ernst, aber auch zu erkennen, dass Panik eine unwirksame Möglichkeit ist, die Situation gerade zu bewältigen", sagt Dr. Wright.

Es ist auch wichtig, Selbstpflege durch Schlafen zu üben, gesund zu essen, sich um Ihre psychische Gesundheit zu kümmern, sich mit anderen zu verbinden und so viel wie sicher und möglich zu halten, wie es sicher und möglich ist. Und während es verlockend ist, die Nachrichten alle paar Minuten zu aktualisieren, um über das, was los ist, auf dem Laufenden zu bleiben, geben Sie sich die Erlaubnis, eine Pause einzulegen.

Während ich in meinem provisorischen Heimbüro sitze, mit Kerzen beleuchtet und genügend Kichererbsen in Dosen und Toilettenpapier, die für die nächsten zwei Wochen dauern durchkommen. Was für den Moment ist, dass jeder von uns tun kann.

Dies sind die Mythen, die Ärzte wollen, dass Sie aufhören, an Covid-19 zu glauben. Und hier erfahren Sie, wie Sie den menschlichen Kontakt in einer Zeit sozialer Isolation aufrechterhalten können.