Wenn Sie an Schienbeinschienen leiden, tragen Sie möglicherweise die falschen Turnschuhe mit diesen 9, die von Podologen genehmigt sind
Aber zuerst, was sind Schienbeinschienen?
Während Läufer oft mit den häufigen Schmerzen von Schienbeinschienen korrelieren.
"Schienbeinschienen werden hauptsächlich verursacht, wenn Sie das Gewebe und die Muskeln, die Ihr Schienbein umgeben, überarbeiten und das Gewebe, die Muskeln und die Sehnen um Ihren Schienbein entzündet und wund ließen". Brad Schaeffer, der ein Dr. Scholls Sprecher und Star von TLCs Meine Füße bringen mich um. „Dies kann an einer sich wiederholenden körperlichen Aktivität mit häufigen Starts und Stopps zurückzuführen sein.”
Es sind nicht nur Top -Athleten, die Schienbeinschienen entwickeln. „Wir sehen Schienbeinschienen häufig bei Patienten mit flacheren Füßen“, sagt Vionic Innovation Lab Mitglied und nationaler bekannter Podiatrist Dr., Dr. Jackie Sutera. „Dies schafft eine Art Ungleichgewicht während der Aktivität und insbesondere um sich wiederholende Bewegungen wie Laufen und Gehen.”
Welche Schuhe zu vermeiden, wenn Sie keine Schinsplatten wollen
Zum Glück kann eine Sache helfen, das schmerzhafte Splintering abzuwehren, ist das richtige Schuhwerk. "Alte, abgenutzte Schuhe oder Tragen von Schuhen ohne richtige Unterstützung können Schienbeinschienen verursachen". Deshalb ist es so wichtig, die besten Turnschuhe aufzudecken, um Schienbeinschienen zu verhindern.
„Tragen von gut gemachten Schuhen mit richtigem Kissen und Unterstützung hilft, den Fuß zu neutralisieren, was wiederum den Beinen hilft“. „Suchen Sie nach einer tief sitzenden Fersenbecher, einer gepolsterten Sohle und einem Bogenunterstützung.”
In diesem Sinne lesen Sie weiter nach den besten Schuhen für Schienbeinschienen.
Beste Turnschuhe für Schienbeinschienen
Größen verfügbar: 5-13
Mit Tausenden (ja, Tausenden) von Strahlbewertungen sind die ASICS Gel Nimbus 23 Laufschuhe eine klare Top-Auswahl für Schienbeinschienen-Vorschuhe. Sie sind mit allzu Komfort im Auge. Von der leichten und nach vorne steigenden Flytefoam-Polsterung und der Gel-Technologie schockiert die Absorption bis zum atmungsaktiven Mesh-Ober- und Ortholiten-Sockliner.
Farben: 14
Profis:
- Leicht
- Gepolsterte Zwischensohle
- Gepolsterte Ferse gegen Stoßdämpfung
Nachteile:
- Einige Rezensenten sagen, dass die Zehenbox nicht sehr breit ist
Größen verfügbar: 5-13
Eine von Schaeffer's Go-to-Laufschuhmarken ist Brooks. Die Brooks Ghost 14 Road-Laufschuhe sind besonders großartig, weil sie mit dem typisch harten Einfluss von Turnschuhen auf Asphalt (was ein häufiger Auslöser für Schienbeinschienen ist) im Auge. Die in vielen Farben verkauften Turnschuhen sind so konstruiert, dass sie weichere Landungen und reibungslose Übergänge fördern, die dazu beitragen.
Farben: 16
Profis:
- Weiche Dämpfung
- Dehnbares Obermaterial
- Segmentiertes Crashpad, das bei glatteren Übergängen hilft
Nachteile:
- Einige Rezensenten sagen, dass es gepolstert werden könnte
Größen verfügbar: 5-12
Schaeffer's andere top empfohlene Schuhmarke zur Verhinderung von Schienbeinschienen ist Hoka. Die Hoka Rincon 3 Road -Laufschuhe werden derzeit in lustigen, lebendigen Farben verkauft und haben eine optimale Polsterung ohne jede Menge zusätzlicher Gewicht. Darüber hinaus sind sie mit einem Meta-Rocker im Frühstadium hergestellt, der glattere Übergänge und hüpfende Anträge fördert, was dazu beiträgt, harte Auswirkungen zu verhindern.
Farben: 19
Profis:
- Leicht
- Ausgewogene Dämpfung
- Meta-Rocker im Frühstadium für glattere Übergänge
Nachteile:
- Sperrigerer Schuh
Größen verfügbar: 5-11
Beim Laufen ist so ziemlich gleichbedeutend mit den innovativsten Designs auf dem Markt. Seine CloudTec -Dämpfung fördert weiche Landungen und kraftvolle Abpraller, die jeden Schritt (und jeden Schritt) des Weges voll unterstützt werden. Die neueste Silhouette der Marke ist der Cloudgo Road Running Shoe, der neben einem TPU -Speedboard CloudTec -Technologie verwendet, und bietet sehr unterstützend mit angemessenen Stoßdämpfung und maximalem Komfort, die alle dazu beitragen.
Farben: 6
Profis:
- Leicht
- Wolken-Tec-Dämpfung für weiche Landungen und Energieertrag
- Aus recycelten Materialien hergestellt
Nachteile:
- Größere Ferse zum Zehenabfall (11 mm)
Größen verfügbar: 5-11
Bevorzugen Sie eine besonders klobigere Silhouette? Die Techloom-Zipline von APL ist wegen seines flexiblen, aber unterstützenden oberen und schockabsorbierenden, rebounds futternden FutureFoam-Mittelsohle geliebt. Und es kommt in einer schwindelerregenden Anzahl verschiedener Farben. Alles in allem lassen Sie diese stilvollen, prominenten geliebten Laufschuhe Sie aussehen und fühlen Sie sich mitten in der Mitte.
Farben: 46
Profis:
- Leicht
- Nahtlose Konstruktion
- Responsives Kissen in der Zwischensohle
Nachteile:
- Teuer
Größen verfügbar: 5-11
Leicht und so konzipiert, dass die Allbirds Tree Flyer in jedem Schritt Sprungbrett fördern, sind ein großartiger Laufschuh, insbesondere für diejenigen mit schmaleren Füßen und/oder eine Neigung zur Pronation. Da sie mit einem Fersenschalter gestaltet sind, helfen sie, den Fuß für stetige, weiche Strides Meile nach der Meile in der Reihe zu halten.
Farben: 12
Profis:
- Die Mittelsohle ist gepolstert und bietet Energieerträge
- Leicht und atmungsaktiv
- Getestet mit über 100 Läufern unter verschiedenen Bedingungen und Klimazonen
Nachteile:
- Einige Rezensenten sagen, sie sind nicht so gut zum Laufen
Größen verfügbar: 5-12, mittel und breit
Wenn es um sehr unterstützende Turnschuhe (und Schuhe im Allgemeinen) geht, können Sie mit Vionic nie falsch machen, wenn man bedenkt, dass die Marke von Podiatern entworfene Orthesen verwendet. Die aktiven Turnschuhe in Miles II werden aus der Orthesen hergestellt und können zum Laufen, Joggen, Gehen und alles in der zwischengehenden Angst vor Schienbeinschienen getragen werden. Sie haben auch das APMA -Siegel der American Podiatric Medical Association (APMA) der Akzeptanz.
Farben: 5
Profis:
- Eingebaute Orthotik
- Leicht
- Outsohle gepolstert
Nachteile:
- Einige Rezensenten sagen, sie laufen schmal
Größen verfügbar: 5-12
Jerome Enad, MD, ein vom Vorstand zertifizierter Orthopädischer Chirurg empfiehlt das ASICS-Gel Cumulus-23, da es sich.„Diese Funktionen können dazu beitragen, Läufer mit Mittelfuß- oder Vorfuß -Streikenden zu unterstützen und anfälliger für Aufprallverletzungen wie Schienbeinschienen. Die Turnschuhe sind ebenfalls leicht und haben auch ein Strick -Socken -Obermaterial für Komfort und Unterstützung.
Farben: 4
Profis:
- Sockenkonstruktion umarmt Ihren Fuß
- Gel -Technologiepolsterung
- Entwickelt, um die Pronation zu verringern
Nachteile:
- Einige Rezensenten sagen, dass sie klein laufen
Größen verfügbar: 5-12
Eine weitere neutral-gepolsterte Schuhempfehlung von Dr. Enad, die ASICS-Gel-Contend absorbiert den Einfluss und verfügt über eine flexible Außensohle, um jeden Schritt bequem zu machen. Das Obermaterial besteht aus einem Mesh Jacquard, der dehnbar und atmungsaktiv ist, aber es hat auch zusätzliche Annähungen, um es auch unterstützend zu machen. Wenn sowohl Gel als auch Schaumstoff unter Ihrem Fuß gepolstert werden, können Sie einige schwerwiegende Meilen protokollieren, ohne dass Ihre Schienbeine weh tun.
Farben: 19
Profis:
- Heckfuß- und Mittelfußpolsterung absorbiert Aufprall
- Atmungsaktives Obermaterial
- Flexible Sohle
Nachteile:
- Einige Rezensenten sagen, dass sie klein laufen
Sie * könnten * Einlegesohlen bekommen, um auch Schienbeinschienen zu verhindern
Wenn Sie nicht auf dem Markt sind, um ein neues Paar Schuhe zu kaufen, sondern einen Weg finden, um dieses schmerzhafte Splintering -Gefühl abzuwehren, können Einlegesohlen enorm helfen.
„Die meisten Turnschuhe sind mit dünnen, nicht kontourierten Einlegesohlen ausgestattet, die sich schnell und typischerweise nur wenig bis gar kein Politiker oder Bogenunterstützung ausüben“, sagt Schaeffer. „Das Hinzufügen der richtigen Innensohle kann den Unterschied ausmachen.Für den Schutz der Schienbeinschienen empfiehlt er Dr. Scholls® Performance -Größe für Anpassungen für Laufstöcke (40 US -Dollar). „Es ist klinisch nachgewiesen, dass sie Schmerzen durch Schienbeinschienen, Plantarfasziitis und Runner -Knie verhindern“, erklärt er.
Und denken Sie daran, dass Sie Ihre Sneaker irgendwann ersetzen müssen
Während Einlegesole und speziell gestaltete Schuhe helfen können, sich zu erholen und Schienbeinschienen zu verhindern, geben sie irgendwann heraus, was dazu führen kann, dass Schienbeinschienen wieder auftauchen können. Deshalb ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass sie, so sehr Sie ein bestimmtes Paar Schuhe lieben, eine Lebensdauer haben.
"Es wird empfohlen, Schuhe um die 12-Monats-Marke auszutauschen. Einige Menschen müssen je nach individueller Kleidung möglicherweise früher Schuhe ersetzen", sagt Sutera. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob es Zeit für ein neues Paar Schienbeinschienen-Vorschuhe ist, führen Sie Suteras „Tischtisch-Top-Test durch."
„Legen Sie Ihre Schuhe auf Augenhöhe auf eine Tischplatte und untersuchen Sie sie auf Asymmetrie, Verschleiß- und Sohlen, die schief sind“. „Schauen Sie auch nach innen und drehen.Wenn Sie eines dieser Dinge bemerken, ist es Zeit für ein neues Paar Sportschuhe. Zumindest bist du am richtigen Ort gekommen.
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