Wenn Sie mit Ischiasschmerzen zu kämpfen haben, kann dieser einfache PT-zugelassene Schritt sofortige Erleichterung bieten

Es ist nicht immer leicht zu erkennen, wo sich Schmerz entspricht. Wenn Sie sich also nicht sicher sind, ist es am besten, professionelle Aufmerksamkeit zu suchen. „Es gibt Tests, die wir extern in der Physiotherapie durchführen können, die den Ursprung der Symptome identifizieren können, um die richtigen Übungen zu verschreiben“, sagt Dr. Vandenmeerendonk.

Wie man Ischiasnerv gleitet

DR. VandenMeerendonk sagt: „Diese Bewegung wird beginnen, den Nerv von seinem Einschluss überall auf ihrem Weg zu befreien."Was das bedeutet: Oh so süße Erleichterung.

1. Fangen Sie mit Ihren Knien gebeugt und flach auf dem Boden auf dem Rücken auf dem Boden.
2. Nehmen Sie die Rückseite des Oberschenkels des Bein.
3. Wechseln Sie zwischen dem Biegen Ihres Fußes, während Sie Ihre Ferse in Richtung Ihrer Gesäßmuskulatur senken, und dann Ihren Zeh zu zeigen, wenn Sie Ihr Bein zur Decke ausdehnen.

In der Regel Dr. VandenMeerendonk sagt, dass sie zwei bis drei Sätze rund 10 bis 20 Wiederholungen machen sollen, zweimal täglich. Aber wie oft Sie es tun müssen, kann sich je nach Schweregrad Ihrer Symptome ändern.

Während dr. Vandenmeerendonk sagt, dass diese Übung keine „magische Kugel“ ist, wenn es darum geht, Ischias zu lindern.

Beachten Sie jedoch: „Es gibt auch Fälle, in denen diese Übung die Symptome überhaupt nicht verbessern wird, da der Ursprung der Symptome eine andere Behandlung erfordern würde“, sagt er. „Es ist immer eine gute Idee, von einem qualifizierten Physiotherapeuten persönlich bewertet zu werden, um das Problem ordnungsgemäß zu diagnostizieren.“