Wenn Sie Ihren Tag damit verbringen, auf einen Bildschirm zu starren, kann nur eine Minute Augen Yoga Hals, Kiefer und Stirnspannung erleichtern

DR. Duch empfiehlt, eine Runde der folgenden Übungen zwei- bis dreimal am Tag zu vervollständigen. Und wenn Sie es wirklich ernst meinen, können Sie sich auf Video auf Video aufnehmen, während Sie die Routine abschließen, um nach dem zu achten, was sie als „klebrige Flecken“ bezeichnet, oder Momente, in denen Ihre Augen Schwierigkeiten haben, eine reibungslose Bewegung aufrechtzuerhalten. Dies können Indikatoren sein, dass Sie irgendwo Spannung halten.

Probieren Sie diese 5 Augenübungen zur Spannungserleichterung

1. Kopfnicken

1. Halten Sie Ihren Zeigefinger direkt vor Ihnen, etwas näher als die Armslänge weg.
2. Heben Sie Ihr Kinn langsam dreimal an und senken Sie Ihren Blick auf Ihren Zeigefinger.

2. Kopfschütteln

1. Halten Sie Ihren Zeigefinger direkt vor Ihnen, etwas näher als die Armslänge weg.
2. Drehen Sie den Kopf langsam dreimal von links nach rechts, während Sie Ihren Blick auf Ihren Zeigefinger halten.

3. Diagonale

1. Halten Sie Ihren Zeigefinger direkt vor Ihnen, etwas näher als die Armslänge weg.
2. Beginnen Sie von der Mitte von der Mitte und bewegen Sie Ihren Kopf langsam auf einer diagonalen Linie von oben nach rechts nach unten links.
3. Vervollständigen Sie dies dreimal und wechseln Sie die Diagonalen.

4. Finger zu und Fros

1. Halten Sie Ihren Zeigefinger direkt vor Ihnen, etwas näher als die Armslänge weg.
2. Bewegen Sie Ihren Zeigefinger langsam näher an Ihr Gesicht und weg, während Sie Ihren Blick auf Ihren Finger reparieren lassen.
3. Vervollständigen Sie dies dreimal.

5. Seite zu Seiten

1. Halten Sie beide Zeigefinger vor sich, etwas näher als die Armslänge weg und Ihre Daumen berühren sich gegenseitig.
2. Halten Sie Ihren Kopf still und verschieben Sie Ihren Blick langsam von Ihrem rechten Zeigefinger nach links.
3. Vervollständigen Sie dies dreimal.

Beobachten Sie Dr. Anne Collins Herzog Demonstrieren Sie die Bewegungen hier: