Wenn Sie nur Zeit haben, einen Körperteil zu stärken, machen Sie es zu Ihrem Kern

Trainer Erica Ziel (stark) stimmt zu, betont jedoch die Tatsache, dass dies nicht bedeutet Nur Dein Bauch. Ihr Kern beinhaltet Ihren Rücken und Ihre Schräge, zu-zu-ganzer gesamter Mittelstamm. "Bei der Kernarbeit ist es wichtig, dass Sie Ihren Kern ausbalancieren, indem Sie sich korrekt von Ihrem Beckenboden über Ihren gesamten Oberkörper verbinden und in Ihrer Wirbelsäule verlängern, damit Sie mehr Kraft und Raum für Ihren Kern schaffen, um Ihren Körper, Ihre Wirbelsäule und Ihre Organe zu unterstützen drinnen ", sagt sie. "Sie sind nur so stark, wie Sie in der Lage sind, sich tief durch Ihre Kernzubehör zu verbinden, die Sie ausgewogen und stark sind, können Ihnen helfen, sich selbstbewusster zu fühlen, Sie zu ermutigen, eine bessere Haltung zu erhalten und Ihre Gesamtenergie zu verbessern."

Kurz die Zeit, aber möchte Ihren Kern bearbeiten? Wir geben dir Deckung. Unten ist ein 15-minütiges AB-Training, das sich abzielt alles In Ihrem Mittelteil mit freundlicher Genehmigung von Charlee Atkins.

Und auch: Dies ist ein kurzes Pilates für ABS -Training, das Sie zu Hause ausprobieren können. Und hier ist einer, der einen Pilates -Ring aus unserem eigenen Trainer des Monats Kimmy Kellum benutzt.