Wenn Sie nur 15 Minuten Zeit haben, nehmen Sie eine Seite von Personen in Blue Zones

Und überraschenderweise gibt es sogar einige körperliche Vorteile, die mit dieser speziellen mundgerechten Routine verbunden sind. "Zugegeben, es wird nicht das gleiche sein, wenn ein intensives Training im Fitnessstudio durchgeführt wird, aber jede Art von Übung oder Bewegung ist besser als nichts zu tun". "Und wenn Sie es auf nüchternen Magen tun, ist das fast wie Fasted Cardio, und wenn Sie aufwachen und keine Energie zum Brennen haben, werden Ihr Körper Fett verbrennen. Also ob Sie es glauben oder nicht, Sie tun tatsächlich mehr als Sie denken, Sie tun es."

Zugegeben, mein langsamer, fünfminütiger Halbmilier macht mich möglicherweise nicht in einen Marathonläufer, aber Hillary Cauthen, Psyd, CMPC, von der Association for Applied Sport Psychology bestätigt, dass sich die Bewegung in frischem Flug nur noch eins bewegt Little Bit-einige echte Vorteile für geistiges Wohlbefinden. "Ich denke, natürlich wird es uns wecken", sagt sie. "Und wenn Sie auch draußen sind, aktiviert es Ihr sensorisches System so, dass Sie nur physisch wachsamer sind und nicht auf einem Laufband stagnieren oder per se nur in toter Luft."

Wenn ich ein paar hundert Schritte in meiner Nachbarschaft unternehme (was manchmal noch kürzer als sonst durch einen Zwischenstopp im Café), fühle ich mich schon lange erfüllt, bevor ich mich für den Rest des Tages an meinen Schreibtisch setze, was Wunder für meine Denkweise wirkt. Und obwohl es wie ein winziges, winziges Ding in Ihr Leben klingen mag, werden alle Experten zustimmen: Manche Bewegung-selbst fünf Minuten wert-ist besser als gar nichts. Sie können also genauso gut auf den Boden gehen.

Wenn Sie draußen nicht Ihr Ding sind, versuchen Sie es stattdessen von Jillian Michaels 10-minütiger Workouts. Und wenn Sie überhaupt nicht trainieren können, was für Ihre geistige Gesundheit zu tun ist, wenn Sie nicht trainieren können.