Wenn Sie gerade eine giftige Beziehung verlassen haben, achten Sie darauf, dass Sie Taktiken Stufe zum Aufenthalt bringen

Eine ungesunde Beziehung zu lassen ist aus vielen Gründen schwierig. Für viele von uns braucht die Entscheidung, einen Plan zu verlassen und herauszufinden, Zeit und (viele) Bestätigungen, dass wir das Richtige tun. Vielleicht lieben Sie Ihren Ex immer noch, befürchten, dass Sie niemanden finden oder sich unliebbar und unwürdig fühlen, die gesündere Liebe.

Leider bleiben aus dieser Beziehung kann auch schwierig sein, insbesondere wenn Ihr Ex mit „Steifern“ beginnt, eine Taktik, die häufig von Missbrauchern verwendet wird. Wenn Sie sich jedoch bewusst sind, was Stufe ist, können Sie es Ihnen helfen, es zu erkennen.

"Hufeling ist ein Begriff, der verwendet wird, um den Versuch des Missbrauchers zu beschreiben, ihren ehemaligen Partner mit allen erforderlichen Mitteln in die Beziehung zurückzubekommen, und im Wesentlichen [um sie in die Beziehung zurück zu saugen", sagt Taylor Williams, LCSW, lizenzierter klinischer Sozialarbeiter bei ThriveWorks in Cherry Hill, NJ, der Kunden, die häusliche Gewalt, sexuelle Übergriffe, Beziehungsfragen und mehr auftretern. Sie sagt.

Abgesehen davon, dass Sie Sie wieder in die Beziehung einbringen, lässt sich der Missbraucher besser fühlen. „Solche Taktiken saugen die emotionalen Ressourcen der anderen Person auf und versorgen Täter mit einem Ego-Schub und Ausübung der Macht“.

• Taylor Williams, LCSW, Taylor Williams, LCSW, ist klinischer Sozialarbeiter bei Thriveworks in Cherry Hill, New Jersey, der sich auf die Pflege von Kunden spezialisiert hat, die häusliche Gewalt und sexuelle Übergriffe erlebt haben.
• Venetia Leonidaki, PhD, Venetia Leonidaki, PhD, ist der Gründer der Spiralpsychologie.

Missbraucher werden verzweifelt, wenn ihr Partner geht (oder droht). "Deshalb ist die Zeit, eine missbräuchliche Beziehung zu verlassen.

Anzeichen von Stufe und wie es sich vom typischen Trennungsgespräch unterscheidet

Was so heimtückisch ist, ist, dass es wie "normales" Dating -Versöhnungsverhalten aussehen kann (wie Entschuldigungen usw.). Aber Williams und Dr. Leonidaki sagt, dass dies einige potenzielle Anzeichen von Hoovering sind, auf die man achten muss:

• Schuldgefühle („Wenn du mich verlässt, habe ich niemanden.”))
• Geschenke und große Gesten
• Schuld ("Sie geben uns nicht die Chance, Dinge zu reparieren" oder "Sie sind egoistisch zu gehen; was ist mit dem, was ich will?”))
• Häufige Liebeserklärungen oder einfache "Ich vermisse dich" Nachrichten, die schnell in Schuldgefühle, Schuld oder sogar Bedrohungen, sich selbst zu schaden
• Entschuldigung für frühere Fehler
• Übermäßig fürsorglich und aufmerksam erscheinen
• Behauptet, sie seien "für immer verändert"
• Sie haben Mitleid mit ihnen, indem Sie eine Krankheit oder ein Bedürfnis verfälschen

Während einige dieser Zeichen ziemlich klare rote Fahnen sind, scheinen andere weniger offensichtlich wie schädliche Verhaltensweisen zu sein. Zum Beispiel ist es wichtig, sich zu entschuldigen, wenn Sie jemanden verletzen, und es ist verständlich, dass eine Person in einem schwachen Moment nach dem Breakup mit einem "Miss You" -Text ausgeht. Zu welchem ​​Zeitpunkt ist Ihr Ex -Stufe und nur Gefühle auszudrücken?

„Stufe ist nicht Ein Partner, der den Wunsch zum Ausdruck bringt, die Beziehung wieder aufzunehmen, ein Versprechen, es besser zu machen, oder eine großartige Entschuldigung ", klärt Williams klar. „Eine Schlüsselkomponente von Hovering und Missbrauch als Ganzes ist, dass es a ist Muster Verhaltensweisen, nicht nur ein einzelner isolierter Vorfall oder ein einziger Akt Ihres Partners, der ihr Unglück mit einer Entscheidung ausspricht.”

Sie fügt hinzu, dass Stufe oft das Brechen von Grenzen (wie Ihr Ex, das Sie nicht in Ruhe lässt, wenn Sie sie darum bitten) und zu Bedrohungen, Schuld und Schuld zu tun haben. "Stufe ist ein Symptom für eine bereits ungesunde Beziehung, in der es bereits Manipulation und Kontrolle gibt", sagt sie.

Wie man mit der emotionalen Tribut des Stauungen im Stehen in Ihrem Boden umgeht

Diese Aktionen können sehr überzeugend sein und können viele Emotionen für Sie hervorrufen. In irgendeiner Form zu dieser Person zurückzukehren, ist verständlich.

Wenn Sie zurückgehen oder in der Vergangenheit haben, versuchen Sie, sich nicht zu verprügeln. "Es ist unglaublich verbreitet und normal, Schuldgefühle, Traurigkeit, Einsamkeit und Angst zu erleben, wenn Sie eine missbräuchliche Beziehung hinterlassen und Ihr Partner ein Steifern verhalten", bestätigt Williams.

Unabhängig davon ist es von entscheidender Bedeutung. Hier sind einige Möglichkeiten, dies zu tun:

Sprechen Sie mit Freunden und Familie (und sich selbst) darüber, warum Sie gegangen sind

Sie sind aus Gründen dessen abgereist. "Darüber hinaus bewerten Sie, ob das Verhalten Ihres Partners tatsächlich diese Gründe bestätigt, warum Sie die Entscheidung getroffen haben, zu gehen", sagt Williams. „Zum Beispiel beweist Ihr Partner Ihnen, dass er Ihr" Nein "oder Ihre Grenzen nicht respektieren kann?”

Denken Sie daran, dass Stufe niemals das ist, was es scheint

Auch wenn Taktiken aufrichtig erscheinen können und dass Sie sich für einen Moment gut fühlen, sind sie manipulativ-nicht echt.

"Behandeln Sie Hoovering nicht als Versprechen für eine anhaltende Verbesserung des Verhaltens des Täters". Laut Leonidaki. „Denken Sie daran, dass die Versuche des Täters, Sie zu gewinnen, von kurzer Dauer und Teil des Missbrauchszyklus sind.”

Sie ermutigt auch, sich anderswo Selbstvalidierung zu finden, wo sie nachhaltiger, ehrlicher und gesünder ist. Das Gespräch mit Lieben und Hobbys kann helfen.

Erinnern Sie sich daran, dass Sie nicht für Ihren Ex verantwortlich sind

Es ist schwer, jemanden zu sehen, den du liebst oder das du liebst, mich verärgert zu fühlen, aber es ist nicht deine Aufgabe, ihn zu „reparieren“. „Oft verpflichten Personen in missbräuchlichen Beziehungen ein Gefühl der Verpflichtung, sich um ihren missbräuchlichen Partner zu kümmern, und der Missbraucher manipuliert diese Gefühle“, sagt Williams.

Um Ihre Schuld zu reduzieren, schlägt Williams vor, sich daran zu erinnern, dass Sie nur für sich selbst verantwortlich sind.

Konzentrieren Sie sich auf Ihre Bedürfnisse und Ihr Wohlbefinden

Sie sind Ihre oberste Priorität. "Lassen Sie keine Schuldgefühle oder Mitleid mit Ihren Entscheidungen voran", Dr. Dr. Laut Leonidaki. (Leichter gesagt als getan, aber Sie können es tun!)

Dann die Selbstpflege einbringen. Müssen Sie Zeit mit Angehörigen oder selbst verbringen?? Essen und schläfst du genug? Könnte eine Selbsthilfegruppe hilfreich sein? Können Sie sich einen Tag frei nehmen, um sich zu entspannen und die Dinge zu erledigen??

Sprechen Sie mit einem Profi

Wenn Sie regelmäßig mit einem Therapeuten arbeiten (oder sogar eine Hotline anrufen), können Sie Ihnen definitiv helfen, zu heilen. "Wenn es möglich ist, kann es entscheidend sein, mit einem lizenzierten Kliniker und/oder einer Gewaltberaterin für Gewalt in der Gewalt in der Gewalt in der Gewalt in der Trennung und Sicherheit nach Bedarf zu verwalten", sagt Williams entscheidend für die Verwaltung von Gefühlen.

In Bezug auf die Suche nach einem Therapeuten beginnen Sie mit der heutigen Datenbank der Psychologie oder versuchen Sie, einige dieser günstigeren Therapieoptionen zu untersuchen. (Es gibt noch andere Möglichkeiten, um speziell LGBTQ-freundliche oder geschlechtsbekannte Praktiker zu finden.) Denken Sie daran, dass Sie Unterstützung und Liebe wert sind.

Wenn Sie derzeit Missbrauch erleben oder zuvor erlebt haben, wenden Sie sich an Die Hotline der nationalen häuslichen Gewalt telefonisch unter 1-800-799-safe (7233), eine SMS-SMS an 88788 oder online mit ihnen chatten.