Wenn Sie Sattelwunden vom Radfahren haben, finden Sie hier, wie Sie umgehen können

Ein Fahrradsitz zu haben, der zu klein oder zu fest ist, ist einer der größten Prädiktoren für Sattelwunden. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie zum ersten Mal mit dem Fahrrad fahren oder nicht regelmäßig Fahrrad fahren. Ein häufiges Missverständnis über Fahrradsitze ist, dass es normal ist, dass sie schmerzhaft sind. "So viele neue Radfahrer springen auf ihre Fahrräder, Frauen oder Menschen mit breiteren Oberschenkel, insbesondere in unberührten Böden, dass sie durch das Unbehagen leiden müssen, sich an den Fahrradsitz anzupassen" Radfahren.

Wie man Sattelwunden behandelt und verhindert

"Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie Sattelwunden haben, sollten Sie dem typischen Verletzungsprotokoll des Stoppens oder Verringerung der Aktivität, die es verursacht hat (in diesem Fall, auf einem Fahrrad) für eine Weile heilt, folgen". Dr. Enad sagt. Er empfiehlt Ihnen, den Bereich mit sanfter, unmittelbarer Seife zu reinigen und gründlich zu trocknen. "Eine leichte Anwendung von Hydrocortison oder antibakterieller Creme wie Neosporin für einige Tage könnte leichte oder mittelschwere Fälle (nicht schwerwiegend) helfen", sagt Dr. Enad. Er fügt hinzu, dass schwerwiegende Fälle wie Abszesse medizinische oder chirurgische Aufmerksamkeit benötigen. Wenden Sie sich also an Ihren Arzt, wenn Sie über den Zustand Ihrer Sattelwunden besorgt sind.

Stellen Sie sicher, dass Sie eine richtige Fahrradanpassung für Sitztyp, Sitzhöhe und Sitzposition erhalten, sagt Dr. Enad. Der beste Weg, um einen guten Sitzplatz zu finden, besteht darin, Ihre Optionen zu testen und sicherzustellen, dass Ihre Sitzgröße Ihr ganzes Heck unterstützt. Entgegen der landläufigen Meinung müssen Sie keine Schmerzen leiden, um "im Fahrrad zu brechen", und dieses Denken kann zu weiteren Verletzungen führen. DR. Enad schlägt auch vor, dass Sie während Ihrer Fahrten Pausen einlegen, auf längere Strecken arbeiten und häufig durch die Fahrt stehen.

Um in Zukunft Sattelwunden zu verhindern, sollten Sie das Auftreten der drei Ursachen für die Verletzung verringern. Tragen Sie Hosen oder Shorts, die bequem, dehnbar sind und Sie ohne Reibung bewegen können. Peterson schlägt vor, in gepolsterte Shorts wie Chamois Shorts zu investieren. Nackte Haut, die zusammen astet.

Oh hallo! Sie sehen aus wie jemand, der kostenlose Workouts, Rabatte für hochmoderne Wellnessmarken und exklusive Well+gute Inhalte liebt. Sich für gut anmelden+, Unsere Online -Community von Wellness -Insidern und Ihre Belohnungen sofort freischalten.