Wenn Sie Ihren Tag mit einem herzhaften Frühstück nicht an der Front geladen haben, ermutigen Diätassistenten, es zu versuchen, warum und wie

Hier geht es nicht darum, sich selbst zu ernähren. Es geht darum, Ihrem Körper Nährstoffe und Energie zu geben und Hungerhinweise nicht zu ignorieren (oder zu versuchen, sie durch Koffein, Ernährungsmittel usw. zu ersetzen). „Stellen Sie sicher, dass Sie kein Frühstück aus Gewohnheit, Trinkwasser oder Kaffee überspringen, um Ihren Appetit beispielsweise zu unterdrücken“.

Denken Sie daran, dass Sie vielleicht am früheren Frühstück möchten oder späteres Ende des Morgens, und das ist auch okay. Einige Menschen haben Recht, wenn sie aufwachen, und andere sind möglicherweise nicht hungrig, bis sie zur Arbeit oder ein wenig danach kommen. "Der Schlüssel ist, sicherzustellen, dass Sie die Nährstoffe erhalten, die Sie den ganzen Tag über benötigen, auch wenn Sie nach der traditionellen Frühstückszeit beginnen", sagt Moore.

Vergessen Sie nicht, überall auf Ihren Körper zu hören

Wie oben erwähnt, kann die Bedeutung des Zuhörens Ihres Körpers nicht untertrieben werden (und wenn Sie einen Hack benötigen, macht diese Food Journal -Vorlage es einfacher). Ihr Körper weiß, was er braucht! Zum Beispiel möchten Sie möglicherweise etwas Besonderes an eine der oben genannten Frühstücksideen annehmen, oder Sie bevorzugen Erdnussbutter gegenüber Eiern usw. Alle Gut.

Ihre Mahlzeiten und Ihr Hunger können auch davon abhängen, wie Ihr Tag aussieht (und sich daher ändern kann). "Es gibt keine einheitliche Diät", sagt Moore. „Wenn Sie früh am Tag aktiver sind, benötigen Sie früh am Tag mehr Essen. Und die richtige Menge an Nährstoffen zu erhalten, kann dazu beitragen.”

All dies ist jedoch im Allgemeinen nur zu FYI. Während Ernährungsberater fachmännische Kenntnisse und hilfreiche Vorschläge haben, wissen sie, dass jeder Mensch anders ist. „Als registrierter Ernährungsberater passen sich mein gesamtes Shtick mit Kunden und Patienten Pläne oder Empfehlungen an ihre individuellen Bedürfnisse an“, sagt Lal. „Keine zwei Personen sind genau gleich, und Vorschläge sollten das widerspiegeln. Als solches ermutige ich die Menschen immer, auf ihre eigenen körperlichen Hinweise zu hören und das zu tun, was für sie richtig ist.”