Wenn Sie unbedingt aus Ihrem Bett arbeiten müssen, sagen die Haltung, dass dies ein Muss ist

Aber wenn Sie, wie ich, ausschließlich #Teambed sind (trotz des buchstäblich jeder Experten) können Sie einige Dinge tun, um Ihren Anlaufpunkt etwas freundlicher auf Ihrem Körper zu machen.

1. Falten Sie Ihre Matratze auf

Wenn es darum geht, aus einer Matratze auszuarbeiten. Wenn Sie Ihr Kissen Top nicht gegen etwas Festes austauschen möchten, schlägt Bulmash vor, ein Stück Sperrholz darauf zu legen (was unangenehm, aber effektiv ist). „Wenn Sie eine flachere, härtere Oberfläche erzeugen können, würde dies zumindest Ihrem Körper mehr Feedback und mehr Unterstützung geben“, erklärt sie.

2. Passen Sie Ihre Sitzposition an

Wenn Sie sich gegen Ihre Wurfkissen lehnen. "Wenn Sie applesauce sitzen können, legen Sie ein kleines Kissen unter Ihren unteren Rücken und kuscheln. "Wenn wir sitzen, sollten wir in der Lage sein, eine milde Vorwärtskurve im untersten Teil der Lendenwirbelsäule zu behalten, und wenn wir mit unseren Beinen direkt vor uns im Bett sitzen, wird diese gesunde Kurve vollständig entfernt, wobei die Discs die Discs gestellt werden mit großem Risiko, gereizt zu werden."

Wenn Sie Ihre Beine überqueren und Ihrem Rücken etwas Unterstützung geben, wird das Problem gemindert. Wenn dies keine Option ist, können Sie Ihre Beine gerade halten, aber ein kleines Kissen unter die Knie legen, um etwas aus Ihren Kniesehnen zu entfernen. Sie können auch versuchen, mit Ihrem Laptop vor Ihnen auf dem Bauch zu liegen, was Ihrer Wirbelsäule Erleichterung bieten kann.

3. Stapel auf den Kissen stapeln

Zusätzlich zur Straffung, was ist unter Ihr Körper (über Ihre Matratze) werden Sie sich auch genug Rücken unterstützen möchten. Stellen Sie sicher.

4. Steigen und bewegen

Es ist nie eine gute Idee, stundenlang sitzend zu bleiben. Wenn Sie aus Ihrem Bett aus arbeiten, ist es besonders wichtig, aufzustehen und sich alle 30 Minuten zu bewegen. Bulmash, abgesehen von einem Spaziergang um den Block (oder zumindest im Haus), empfiehlt Bulmash auch, 15 bis 20 Minuten am Tag mit einem Buch unter Ihrem Kopf flach auf dem Boden zu verbringen, damit Ihre Wirbelsäule zurückgesetzt werden kann und etwas entgegenwirkt von den negativen Auswirkungen, die Ihr Bett auf Ihre Haltung hatte. Sie können auch brechen, um auf einem Stuhl oder Couchtisch (oder einer anderen Oberfläche, auf der es keine Rückenstütze hat) zu sitzen, um Ihre Kernkraft zu bearbeiten.

5. Investieren Sie in einen Bettschalter

Der schlechteste Weg zum Sitzen laut Bulmash ist mit Ihrem Körper in einer C-Form, die über Ihren Laptop gerundet ist. Um dies zu bekämpfen, bringen Sie einen Bett mit dem Schreibtisch mit, den Sie auf Amazon-Into-Into-Mix erhalten können, damit Sie Ihren Computer auf Augenhöhe erhöhen und Ihre Beine darunter überqueren können, damit Ihr Rücken gerade ist.

Benötigen Sie nach all den Stunden im Bett ein wenig mehr Strecke? Folgen Sie dem Video unten mit.

Oh hallo! Sie sehen aus wie jemand, der kostenlose Workouts und Rabatte für Kult-Fave liebt Wellness Marken und exklusiv Also+Guter Inhalt. Melden Sie sich an für Also+, Unsere Online -Community von Wellness Insider und entsperren Sie Ihre Belohnungen sofort.