Wenn Soundbäder Sie überhaupt nicht entspannen (*hebt die Hand langsam*), versuchen Sie 3 andere Möglichkeiten zum Entspannen

Vor voraus.

1. Wandermeditation

Ich liebe traditionelle Meditation, aber an manchen Tagen bin ich ein bisschen zu nervös, um für eine Sitzung auf den Boden zu sitzen oder zu liegen. Als ich kürzlich die Headspace -App heruntergeladen und eine Option für eine Gehstufe bemerkte, war ich sofort fasziniert. Ein Abonnement hat drei Arten von meditierenden Städten, Parks und Natur und um Ihr Haus-und die Option, es für 2, 5 oder 10 Minuten zu versuchen.

Ich habe mich zum ersten Mal für die 10-minütige Stadtmeditation entschieden, um meinen Pendelverkehr nach Hause aus Besorgungen zu Soundtrack nach Hause. Während der geführten Meditation sagte der Ausbilder, ich solle mich darauf konzentrieren, wie ich tatsächlich gehe-mein Körper bewegt sich, wie sich meine Füße auf den Boden schlagen fühlen. Er weist auch an, sich sanft auf die allgemeine Welt um mich herum zu konzentrieren, anstatt jeden Menschen und Ding zu achten, die an mir vorbeifahren.

Diese meditative Option ist großartig, da Sie in Ihren Zen einsteigen können, während Sie andere Dinge tun und eine Praxis in Ihr Alltagsleben super zugänglich machen. Haben Sie jemals gemerkt, dass Sie beim Gehen so in Ihre eigenen Gedanken eingewickelt sind, dass Sie nicht merken, wie Sie von Punkt A nach Punkt B gekommen sind? Meditierende Wanderung-eine Übung, die es nicht tut erfordern Sie können eine App herunterladen, btw Sie aus Ihrem Gehirn herausholen, und wenn Sie nach Hause kommen, fühlen Sie sich ein wenig zentrierter.

2. Ein Salzschwimmer

Ich wurde vor ein paar Jahren in Salzbäder eingereicht. Also jetzt, wenn ich mich ein wenig gestresst fühle, spreibe ich einen Salzschwimmer beim Lift in Brooklyn (aber Sie können es anderswo tun, wie Südkalifornien, Vancouver und darüber hinaus). Die Zusammenfassung lautet: Sie betreten einen Tank, der mit 1.000 Pfund beruhigendem Bittersalz gefüllt ist. Der Tank wird dann pechschwarz und Sie schweben eine Stunde in völliger Stille.

Klingt trippy? Das liegt daran, dass es ist. Aber es ist auch wahnsinnig entspannend, weil es Sie all Ihrer Sinne entzieht. Sogar die Berührung ist abgestumpft-das Wasser wird speziell als Hauttemperatur erwärmt, damit Sie es nicht wirklich fühlen. Nach einem Schwimmer fühle ich mich immer ein wenig hoch und sehr entspannt. Es gab Zeiten, in denen ich tatsächlich im Wasser eingeschlafen bin.

Im Gegensatz zur Gehensmeditation ist ein Salzschwimmer ein Pracht (99 US -Dollar pro Sitzung, wo ich gegangen bin), also mache ich es wirklich nur, wenn ich mich intensiv gestresst fühle. Zum Glück gibt es eine weitere völlig kostenlose Option, die mich entspannt fühlt.

3. Ein echtes Bad

Wann haben Sie das letzte Mal ein Bad genommen?? Nicht nur ein paar Minuten zum Waschen, sondern auch ein echtes, entspannendes Bad? Ich versuche, wann immer möglich zu profitieren, aber ich laufe nicht nur das Wasser und nenne es einen Tag-ein gutes Bad hat schließlich viele Ausstattung.

Normalerweise füge ich ein paar Tropfen ätherisches Öl in das Wasser (typischerweise eine Mischung aus Lavendel und Eukalyptus) und dann etwas Epsomsalz für meine schmerzenden Muskeln hinzu. Ich zünde ein paar Kerzen an, dunkle die Lichter und ziehe Musik oder einen Relaxation Podcast an. Manchmal stelle ich sogar eine Gesichtsmaske.

Bäder wie diese erinnern mich daran, im Urlaub zu sein, und die Tatsache, dass ich alle wiederherstellenden Elemente, die ich mag, integrieren kann, um sie so viel ansprechender zu machen. Sie erlauben mir Zeit, in die ich eintauchen kann, wann immer ich möchte. Und für mich ist das das wichtigste Merkmal eines entspannenden Rituals.

Ich möchte Ihre Entspannung auf der Straße nehmen? Probieren Sie ein Top-Wellness-Ziel oder ein tierfreundliches Hotel aus.