Wenn ich morgens mehr Protein konsumieren möchte, welche Alt-Milk sollte ich zu meinem Kaffee hinzufügen?

Der Ernährungsberater teilt dann einige zusätzliche Vorteile des beim Frühstück verbrauchten Protein, darunter:

• Bessere hormonelle und neuronale Regulierung des Appetits
• Treffen Sie den ganzen Tag über eine gesündere Auswahl der Lebensmittel
• Verbesserung der durch Ernährung induzierten Thermogenese
• Blutdruckverbesserungen

Die höchsten Alternativen der Proteinmilch, die Sie Ihrem Kaffee erweitern können

Wenn Sie relativ neu in der ständig wachsenden Welt von Alt-Milk sind, gibt es einige wichtige Fyis-spezifische, die Sie wissen müssen. "Normalerweise müssen die Leute Alt-Milks mit zusätzlichem Protein suchen, um sich dem Proteingehalt zu nähern, der in regelmäßiger Milchprodukte beobachtet wird", sagt Pasquariello. Außerdem variieren der Proteingehalt in Alt-Milks tendenziell nach Marken. So finden Sie wahrscheinlich Diskrepanzen von einer Auswahl von Mandelmilch zum nächsten. (Nachdem dies gesagt ist, merkt sie an, dass Sojamilch das meiste Protein mit durchschnittlich vier bis acht Gramm Eiweiß pro Tasse anbietet. In der Zwischenzeit bietet Mandelmilch zwei bis vier Gramm, Hafermilch ein bis vier Gramm und Hanfmilch um zwei Gramm.)

Um Ihrem Lebensmittelverkehr die Dinge zu erleichtern, bevorzugt Pasquariello es vor, spezifische Markenempfehlungen auszutauschen. Zu ihren besten proteinreichen Alt-Milks für Kaffee gehören:

• Ripple Milk: acht Gramm Protein pro acht Flüssigkeitsunzen (Pasquariello liebt diese Erbsenprotein- und Wassermischung für seine cremige Konsistenz und seinen neutralen Geschmack)
• Califia Farms Protein Hafer
• Organ Protein Mandelmilch: Zehn Gramm Protein pro acht Flüssigkeitsunzen
• Gutes Karma ungesüßtes Flaxmilk + Protein: acht Gramm Protein pro acht Flüssigkeitsunzen

Tipp: Super verpflichtet sich, Ihre Proteinaufnahme mit Alt-Milk zu erhöhen? Pasquariello empfiehlt, sich für einen zu entscheiden, der Erbsenprotein umfasst, unabhängig von der Marke: „Da dies dazu beitragen wird, den Proteingehalt auf etwa acht bis zehn Gramm pro Portion zu bringen.”

Zusätzliche Möglichkeiten, die Proteinaufnahme mit Alt-Milk zu steigern

Obwohl es eine großartige Idee ist, proteinreicher Alt-Milk zu Ihrem Kaffee hinzuzufügen, bringt es Sie nur so weit, dass Sie ein oder zwei Schuss pro Tasse einwerfen (gegen sie als Basis für einen Latte). Um Ihre Alt-Milk-Meile zu machen und Ihre morgendliche Proteinaufnahme mit Leichtigkeit zu verbessern, bietet Pasquariello ein paar hilfreiche Hacks an.

„So viele meiner Frühstücks drehen sich darum, Milch-e hinzuzufügen.G., Smoothies, Müslir-Schalen, Chia-Pudding, Übernachtungspudding, Müsli und Rührei-also füge ich proteinische Nicht-Milchmilch hinzu, wo immer ich kann “, sagt Pasquariello. Je nachdem, welche gesunde Frühstücksoption (und Alt-Milk) Sie wählen, können Sie erwarten. Wenn Sie zusammen mit einem proteinreichen Alt-Milk-Latte genossen werden, werden Sie in guter Form sein, um 25 bis 30 Gramm Protein zu erreichen, was sie sagt, ein gutes Ziel ist.

Wenn Sie für Zeit oder unterwegs knirschen, rät Pasquariello für einen Nicht-Molkerei-Kaffee-Shake, den proteinischen Kaffee-Shake. Ihre Stimme (und meine auch FWIW) geht zu Cold Brew Coffee von Owyn, das 20 Gramm Protein, 535 Gramm Omega-3 und 148 Milligramm Koffein enthält.