Ich habe mit Kayla Itsines Irl-Along mit Tausenden von schreienden Fans trainiert

Plötzlich begann Taylor Swift von den Lautsprechern zu sprengen, und die Menge wurde wild. Sie hätten gedacht, dass Swift sich selbst erschienen war, bereit, eine Live -Performance zu geben. Aber nein, stattdessen wurde ein großer, muskulöser Man-Itsine-Verlobte auf der Oberseite der Treppe angesehen und sich auf den Weg zur Bühne joggte.

Obwohl die Akustik nicht großartig war und seine schnell sprechende, in australischen Akzent stehende Stimme während des größten Teils seiner Rede schwer zu fangen war, konnte ich sagen, dass er für alle Fans wirklich so aufgeregt und dankbar war und nicht glauben konnte, dass über 4.000 über 4.000 Jahre alt waren (!) Die Leute waren da. Nach einer 30-minütigen, ziemlich schwierigen Rede war der Moment endlich gekommen, damit es eintreten konnte.

Als Kobe Bryant, der das Staples Center betrat, über die Treppe zur Bühne rannte, machte sich Itssines auf den Weg vorne und in der Mitte und wartete darauf, dass alle schreien, um zu beenden. (Es dauerte zwei volle Minuten.)

Inzwischen war es weit nach 1:30 p.M. Und ich machte mir etwas Sorgen, dass mein einstündiges Engagement für ein Bootcamp am Samstag zu einer mehrstündigen Verpflichtung wurde.

Aber ich habe mich glücklich irre. Itssines war ein echter Bootcamp -Profi. Sie begann uns mit einem Spiel von "Never Have I Ever" -Burpees. Beispiel: "Ich habe mich nie nach einem BBG -Set wund gefühlt."Wenn Sie haben, fallen fallen und machen Sie eine Burpee.

Nach dem Ende des Spaßes und der Spiele startete sie in ein 45-minütiges Intervall-Boot-Camp, und es war kein Witz. Sie demonstrierte makellos jede Bewegung und machte fast die gesamte Sequenz mit uns, blieb nur an, um auf unsere kollektive Form zu werfen und Worte der Ermutigung zu rufen. Was als einfache Single-Burpees begann.

Es genügt zu sagen, dass ihre perfekt geformten Bauchmuskeln und getönte Arme und Beine in der gesamten Sequenz keine perfekte Form haben, auch als sie (gut) durch das Mikrofon rief, damit wir weitermachen können. Es war ein hartes Training von irgendeiner Standard und obwohl ich vorher kein Fan war, war ich wirklich beeindruckt vom Bootcamp-und folgte ihr vielleicht sogar auf Instagram danach.

Nicht das Glück, einen begehrten Platz auf seiner Schweißtour von Itsines zu schnappen? Scrollen Sie nach unten, um einen Teil des Trainings zu sehen und es selbst auszuprobieren!

Kayla Itssines-inspiriertes Bootcamp-Training

In ihrem Training geht es darum, so viele hochintensive Bewegungen wie möglich innerhalb von 30 Sekunden durchzuführen. Während Itsines Sie nachdrücklich dazu ermutigt, sich an Ihre Grenzen zu bringen, sagt sie auch, dass es sich nicht um ein einheitliches Training handelt, das die Anzahl der Wiederholungen unter jeder Person variieren wird (und sollte) unter jeder Person variieren und variieren sollte und sollte).

Unser Training bestand aus einer Variation der aufgelisteten Bewegungen. Führen Sie jede Übung jeweils 30 Sekunden lang so viele Wiederholungen wie möglich durch und ruhen Sie sich dazwischen 30 Sekunden lang aus. Und vergessen Sie nicht, sich abzukühlen und danach zu dehnen. Itsines ordnet sich an! Bereit, Set, Boot Camp:

- Sternsprung
- Bergsteiger
- Hohe Knie
- Double Squat Jump
- Jumping Jack -Bretter
- Ausfallschritte
- Fahrradkrise
- Regelmäßige Liegestütze
- Planke
- Wechselhandelbogenplanke

Ein solches Training verdient einen erfrischenden, nach der Wweat behandelnden Leckerbissen. Probieren Sie den Doga Hartmans super feuchtigkeitsspendenden Mango -Sonnenschein Smoothie von Dogpound aus. Oder gönnen Sie sich mit diesen köstlichen, gefrorenen Desserts eine große Zeit, die Ihnen einen Energieschub verleihen (kein Zuckerhoch).