Ich habe mit Hailey Biebers Trainer trainiert, der den exklusivsten Fitness-Kurs in Hollywood unterrichtet-das war es, wie es war

Wie dieses exklusive Training ist

Ich bin vor kurzem wieder in Pilates gekommen, nachdem ich nur ein paar Jahre Krafttraining im Split-Stil absolviert habe, und ich bin so froh, dass ich die Beziehung wiederbelebt habe. Ich übe hauptsächlich auf den Reformer, den ich als perfekt zu stark hebenstagen ergänzt, da er die Möglichkeit bietet, sich auf das langsame und kontrollierte Widerstandstraining, Dehnen und tiefe Kernaktivierung zu konzentrieren.

Aber trotz einer Vertrautheit mit der Trainingsmethode bemerkte ich nach nur ein paar Minuten in Levis Klasse bereits, dass meine Muskeln zitterten.

Die Promi-Ausbilder stellte sich vor und erklärte, dass die 20-minütige Sitzung in vier Mini-Aufgaben unterteilt werden würde, die jeweils ungefähr fünf Minuten betrug. Während diejenigen, die in Studio-Forma-Kursen teilnehmen.

Zuerst war eine Serie, die sich der Kernarbeit gewidmet hat-ein Grundnahrungsmittel aller Pilates-Routine. Levis Bewegungen haben meine Bauchmuskeln schnell angezündet, aber sie stellte sicher. Ich war auch froh, diese erste Serie mit einer Reihe von Übungen zu schließen, die sich auf kleine Bewegungen konzentrierten, um den Beckenboden zu stärken, was ein oft vergessenes Element Ihres Kerns sein kann.

Als Nächst. Oh, und wie konnte ich die Glute-Brücken (einbeinig und Impulse) vergessen, die für immer weitergehen schienen? Pilates-Anhänger und eindeutig Levi wissen, dass starke Gesäßmuskeln die solide Grundlage für viele der anderen Bewegungen sind.

Dann bewegten wir uns den Körper hinauf, um die Arme, Schultern und den Rücken zu bearbeiten. Was Sie in fünf Minuten, wie viele Liegestütze Sie in fünf Minuten aufführen können, ist überraschenderweise sehr viel Liegestütze. Ohne Ausrüstung zur Verfügung wurde Levi mit Reverse-Brettern, Trizeps-Dips, Liegestütze und mehr kreativ. Mein Oberkörper wurde am Ende dieses Abschnitts geröstet.

Last up war ein bisschen Cardio Burnout, um die gesamte Routine nach Hause zu nehmen. Bergkletterer, Vogelhunde, schräge Crunches und Plankenpikes waren alle auf der Speisekarte. Nachdem so viele Mikrobewegungen gemacht hatten, fühlte sich mein Körper mit etwas mehr Bewegungsarchitektur wie ein gutes Gleichgewicht an. Aber machen Sie keinen Fehler: Ich war am Ende atemlos.

Erinnerung: Pilates -Klasse ist hart af

Ein gemeinsames Missverständnis, das ich über Pilates finde, ist, dass es „einfach“ ist oder nicht ein herausforderndes Training sein wird. Während sich einige Klassen mehr auf Dehnen konzentrieren als andere. Kleinere, kontrollierte Bewegungen haben keine große Fehlerquote, wenn es um die Form geht. Sie müssen fokussiert bleiben und in Ihrem Körper (nicht in Ihrem Kopf), um diese langen Sets durchzudrücken.

Und Levi brachte die Hitze mit ihrer Fähigkeit, etwas zu machen, das auf den ersten Blick einfach aussieht wie der Tod (auch bekannt als Muskelermüdung) von tausend Wiederholungen. Levi hat ihre Workouts als „sportliche Pilates“ bezeichnet, und sie scheint dies hauptsächlich durch scheinbar endlose Wiederholungen zu erreichen. Ich kann zwar nicht sagen, dass ich in Kürze Zugang zum Celeb-Status-Studio erhalten kann, aber ich weiß, dass die Annahme von Levis intensiver, schneller Klasse meine Liebe zu Pilates noch weiter festigte.