Ich werde nie so stark sein wie früher. Aber meine Fitness zurückzugewinnen ist mein Triumph über ein Trauma

Inhaltswarnung: In diesem Artikel werden sexuelle Gewalt besprochen.

Ich stelle mir vor, dass viele Menschen davon ausgehen, dass diejenigen von uns, die in Fitness arbeiten. Dass wir nie Schwierigkeiten hatten, die Motivation zum Training zu finden. Ich selbst dachte vor so viel vor Jahren, als ich zum ersten Mal auf das Feld kam. Immerhin war ich in großartiger Form und fast alle meine Klassenkameraden, die auch Sportwissenschaft studierten, waren Sportler verschiedener Sportler.

Ich begann meine Fitness-Karriere direkt aus dem College, nachdem ich einen BS in Kinesiologie abgeschlossen hatte, als ich an den D1-Cross-Country- und Leichtathletik-Teams der Universität von Massachusetts bei Amherst antrat. Ich zog nach New York City und begann mit persönlicher Ausbildung, während ich an meinem Masters -Abschluss in Übungswissenschaft und Ernährung arbeitete. Obwohl meine Demut mich ermutigen würde, etwas anderes zu sagen, werde ich zugeben, dass ich der Inbegriff von Stärke und körperlichen Fähigkeiten war. Ich war ein äußerst erfolgreicher Wettbewerbs -Distanzläufer, der 3:01:02 im New Yorker Marathon und 1:20:19 im New Yorker Halbmarathon lief. Am allermeisten absolut ich absolut geliebt trainieren und meinen Körper stärker, fitter und schneller machen.

Ich absolvierte Vollzeit in einem Boutique-Studio, Arc Athletics, unter der Mentorschaft eines äußerst sachkundigen und unterstützenden Sporttrainers, Gene Schafer,. Er hat mir so viel über die Grundlagen des Fitnesstrainings beigebracht, die Sie im Klassenzimmer einfach nicht lernen können. Ich habe es sehr genossen, lange Stunden einzulegen, mit einer Vielzahl von Kunden zusammenzuarbeiten, während ich gleichzeitig so viel Zeit damit verbrachte, so viel Zeit wie möglich zu trainieren, zu laufen, Gewichte zu heben und alle möglichen Kreuztraining zu machen.

Ich war auf dem Höhepunkt meiner körperlichen Kondition, und obwohl ich extrem zierlich bin-nicht 5'1 ", wenn ich mit perfekter Haltung aufgestanden bin-ich habe mich stark und selbstbewusst in meinem Körper gefühlt. Ich konnte in einer Minute Sets von fast 55 Liegestütze herausschlagen. Ich konnte fast so viel auf den Bank drücken, wie ich wog. Und ich konnte 10 Meilen rennen und mich ziemlich entspannt fühlen und unter 6:30 Minuten pro Meile miteinander abschneiden. Diese Fitness war ein großer Teil meiner Karriere, meiner Karriere, meiner Lebensstil und vor allem meiner Identität. Schließlich beschloss ich, mit Kunden als unabhängiger Trainer zusammenzuarbeiten, damit ich Sitzungen in meinem eigenen Training planen konnte.

Einige Monate nach dem Austritt alleine erlitt ich einen brutalen Angriff. Ich wurde nicht nur vergewaltigt, sondern auch dauerhafte Verletzungen, die fast ein Jahrzehnt später immer noch meine Fähigkeit beeinflussen, bestimmte Übungen und alltägliche Funktionen auszuführen. Aber vielleicht überraschenderweise war der bedeutendste Ausfall des Angriffs der Welligkeitseffekt, den es auf mein Leben als Athlet hatte.

Ich hatte so stolz auf meine körperliche Stärke und glaubte, dass all die vielen Stunden, die ich trainiert habe.

All das war in 15 Minuten zerbrochen. Ich habe gesehen, wie wehrlos ich wirklich war, und ich fühlte mich wie eine vollständige Schein. Für Jahre Nach dem Angriff hatte ich absolut keine Lust, auch nur ein einziges Minute zu verbringen, das Gewicht hob oder trainiert. Ich war nicht nur aufgrund meiner Verletzungen monatelang physisch nicht in der Lage. Wenn ich nicht einmal stark genug wäre, um meinen eigenen Körper gegen einen einzelnen Täter zu verteidigen? Ich konnte nicht möglicherweise Seien Sie stark, wenn ich so widerlich verletzt wurde.

Wenn ich zurückblicke, kann ich jetzt die offensichtlichen Mängel in meiner Argumentation sehen. Mein Angreifer hatte ein Messer und kämpfte gegen die Stärke eines Mannes, der ungefähr 100 Pfund schwerer war als ich und mit einer Waffe bewaffnet war. Auch wenn ich in einer Minute 56 Liegestütze anstelle von 55 machen konnte oder die Bankdrücken meine voll Gewicht anstelle von 10 Pfund schüchtern oder 10 Meilen mit 6:15 Tempo anstatt 6:30, hätte es nicht das gleiche schreckliche Ergebnis verhindert. Aber Trauma ist ein Tyrann, und es kann Ihre Argumentation verzerren.

Ich beschuldigte mich und speziell für meinen Mangel an Kraft für das, was passiert ist. Im Laufe der Wochen und Monate interessierte ich mich immer weniger daran, jemals wieder zu trainieren, um wieder zu trainieren. Was war der Punkt?

Ich werde der erste sein, der zugibt, dass ich das Trauma, mit dem ich zu tun hatte, nicht richtig angesprochen habe. Ich habe eine Therapie gemacht, aber die komplexe PTBS, bei der ich diagnostiziert wurde. Schließlich gab ich auf und hoffte, dass es verschwinden würde, wenn ich aufhörte, darüber nachzudenken oder darüber zu sprechen, was passiert ist.

Ungefähr neun Monate nach dem Angriff bin ich endlich wieder auf einem viel lässigeren und niedrigeren Niveau zurückgekehrt als das, was ich zuvor getan hatte. Anstatt 60 Meilen pro Woche zu laufen, habe ich 10 gemacht. Anstelle von 6:30 Tempo kämpfte ich mit 8:45 Uhr, um mit 8:45 Uhr mitzumachen.

Außerdem hatte ich kein Interesse an dem Training ernsthaft und stellte fest, dass das Laufen aufgrund der Narben meiner Verletzungen immer noch extrem schmerzhaft war. Es hat mich getötet, zu sehen, wie weit ich in meine Fähigkeiten gefallen war. Ich sehnte mich nach meinem alten Selbst, meinem vor „ruinierten“ Körper. Ich gab das persönliche Training vollständig auf und nahm meine Karriere in eine andere Richtung. Ich hatte absolut keine Lust, ein Fitnessstudio zu fassen oder mit jemandem zusammenzuarbeiten, um ihre Fitness zu verbessern, wenn ich alle meine eigenen verloren hatte.

Es hat mich getötet, zu sehen, wie weit ich in meine Fähigkeiten gefallen war.

Ich habe die Bewegungen meines neuen Lebens durchlaufen, aber jeden Tag leiden und gewalttätige Rückblenden des Traumas wiederholte. Ich verbrachte jeden Abend den besseren Teil wach, heimgesucht von Erinnerungen an das, was passiert war. Am allermeisten absolut ich absolut gehasst Mein Körper sowohl in Bezug darauf, wie er jetzt aussah und sich anfühlte, aber auch, um mich im Stich zu lassen und eine solche Verstoß zu ermöglichen. Ich habe sogar Duschen mit ausgeschalteten Lichtern genommen, damit ich mich nicht ansehen musste.

Ich fühlte mich verloren, ohne Ahnung, wie ich wieder Vertrauen und Glück finden würde. Obwohl unser Körper uns nicht definiert, kommt es aus einem Ort, an dem meine Fitness wirklich tat Spielen Sie eine so wichtige Rolle in meinem Selbstwert (sowie in meiner Karriere!), ohne mich gut zu fühlen, wie ich mich körperlich absolut verschmutzt habe, wie ich mich emotional fühlte.

Zu diesem Zeitpunkt leide ich immer noch unter einer Menge C-PTSD und habe ständige körperliche Schmerzen von einigen meiner Verletzungen. Doch in den letzten Jahren habe ich enorme Fortschritte in Richtung Heilung unternommen. Ich habe voll erkannt, dass mein Trauma weder meine Schuld war, noch war es ein Produkt, „zu schwach zu sein.Und ich habe angefangen, wieder mit mehr Absicht zu trainieren.

Ende letzten Jahres habe ich mich entschlossen, eine 30-tägige Liegestütze zu stellen, die mich zum Krafttraining zurückgezwungen hat, zumindest mit grundlegenden Körpergewichtsübungen. Im Laufe eines Monats habe ich mich bis zu 61 Liegestütze gearbeitet, um ein Gefühl des Vertrauens in meine Stärke auf dem Weg zu fördern. Als ich sah, dass mich der Fortschritt über das Potenzial begeistert, meine Fitness zurückzubauen. Es schien so weit weg zu sein, dass ich alle Motivation verloren hatte, überhaupt zu versuchen, mit einem Ziel zu arbeiten.

Ich weiß, dass ich wahrscheinlich nie wieder dort sein werde, wo ich mich auf dem Höhepunkt meiner körperlichen Fitness befand, aber meine emotionalen Aufhebungen umzusetzen, die Bewegung umgab. Ich kann sehen, dass ich, wenn ich langsam meine Stärke zurückbaue, auch mein zerbrochenes Vertrauen in meinen Körper und in mich selbst repariere. Das heißt nicht, dass die Straße alles glatt ist. Ich hatte bereits viele Tage, an denen ich in den Spiegel schaue, und meine Augen konzentrieren sich sofort auf meine Narben und die Veränderungen in der Form meines Körpers. Ich denke mir, „Was ist der Sinn des Trainings?? Du bist schwach. Du bist nicht mehr schnell. Dein Körper ist gebrochen.”

Da ich langsam meine Kraft zurückbaue, repariere ich auch ein zerbrochenes Vertrauen in meinen Körper.

Obwohl ich wirklich hoffe, dass andere Menschen nicht persönlich mit den Einzelheiten meiner eigenen Geschichte in Resonanz kommen, haben viele von uns eine Art Trauma, Krankheit, Verletzung, Lebensveränderung, emotionale Belastung oder andere Schwierigkeiten erlitten, die dazu geführt haben, dass wir herausfallen unserer Fitnessroutine. Bevor wir es wissen, sind es Monate (oder Jahre) her, seit wir konsequent trainiert haben. Zurück auf das sprichwörtliche Pferd wird mit der Zeit nur entmutigender. Einen Weg zurück zu Ihrem vorherigen Fitnessniveau zu sehen, kann so unhaltbar erscheinen, dass es einfacher ist, Ihren Kopf zu begraben und darauf zu verzichten.

Aber es gibt mehr zu trainieren, als sich in Form zu bringen.”Sogar ein bisschen Bewegung jeden Tag kann Ihren Körper dazu bringen, sich besser zu fühlen und Sie glücklicher zu fühlen. Wie ein Schneeball, der einen Berg hinunterrollt, können Sie in Ihrer Trainingsroutine Schwung gewinnen, wenn Sie langsam immer mehr tun.

Auf meiner eigenen Reise zu Form versuche ich mir Folgendes zu sagen:

Wenn Sie körperlich stärker werden, werden Sie sicherer in Ihrer Fähigkeit, Ihre Fitness wiederzuerlangen. Wenn Sie körperlich stärker werden, werden Sie daran erinnert, wie gut es sich anfühlt, aktiv zu sein. Wenn Sie körperlich stärker werden, werden Sie erkennen, dass Sie es wert sind und dass Sie es verdienen, sich gut zu fühlen und gesund zu sein.

Mein Ansatz ist es, mein Comeback der Fitness über mein Trauma und die Herausforderungen zu triumphieren, denen ich gegenüberstand. Einen Tag nach dem anderen habe ich meinen Körper zurückerobern, mein Leben zurückerobern und mich daran erinnere, dass ich es verdiene, mich gut zu fühlen.