Ich ging in Napa einen Unplugged Retreat, um herauszufinden, ob Stille wirklich golden ist

Digitale Entgiftung: 101

Für einige bedeutet das Konzept einer digitalen Entgiftung, eine Pause von sozialen Medien zu nehmen, und für andere bedeutet dies, vollständig vom Netz zu gehen, ohne Zugang zu irgendetwas zu haben, das an oder aus oder aus dem Weg ist. Obwohl es keinen richtigen oder falschen Weg gibt, um eine digitale Entgiftung oder ein obligatorisches Ausmaß der Extremität zu machen, die erforderlich sind, um einen legitim zu machen, ist das gewünschte Ziel oft das gleiche. "Es ist eine Gelegenheit, nach innen zu gehen". "Wenn ich Klarheit über etwas Spezifisches in meinem Leben suche, ist es am besten, sich auf eine digitale Entgiftung einzulassen und meinen Verstand frei von externen Ablenkungen zu ermöglichen, wodurch meine Intuition eingeladen wird, mit größerer Präsenz zu hören.”

Ich erfuhr schnell, dass die Einrichtung meiner Reise mit keinem Einsatz von Technologie oder Wörtern, die mich mit anderen mit bestimmten Vor- und Nachteilen verbinden könnten. Im Folgenden finden Sie sechs Imbissbuden aus meinem stillen Rückzug.

Takeaway 1: Die Vorbereitung ist der Schlüssel für ein technischfreies Erlebnis

In den Wochen vor meinem stillen Retreat begann ich, mich aus sozialen Medien (insbesondere Instagram) abzusetzen, indem ich meine Nutzung auf nur die Wochenenden einschränkte. Schließlich habe ich die App vorübergehend gelöscht, in der Hoffnung, dass dies meine Angewohnheit, gedankenlos zu scrollen, minimieren würde. Schnell konnte ich die positiven Auswirkungen dieser Wahl auf meine Produktivität und Aufmerksamkeitsspanne hatten.

Während ich froh bin, dass ich diese Weining -Übung im Nachhinein durchgemacht habe, wünschte ich, ich würde mich auch für ein paar andere Vorbereitungen verpflichten. Bringen Sie nämlich eine Uhr mit (für den größten Teil der Reise hatte ich keine Ahnung, wie spät es war, und stützte sich ständig auf andere) und einen Wecker (weil dieses offensichtlich). Ich wünschte auch, ich wäre darauf achtsamer, die Prognose zu überprüfen, da die Temperatur wärmer war als ich erwartet hatte (daher kaufte ich letztendlich sowohl Sandalen als auch einen Badeanzug). Dies destilliert für mich wirklich, wie angehören ich normalerweise auf meinem Handy bin.

Ich bin froh, dass ich mich entschlossen habe, eine Point-and-Shoot-Kamera zu packen, da ich während meines stillen Rückzugs ohne mein Telefon ohne mein Telefon war, aber trotzdem die atemberaubende Immobilie dokumentieren wollte.

TakeAway 2: Das Spa ist die ultimative ruhige Flucht

Ich habe eine Spa -Behandlung in meinem gedruckten Zeitplan gesehen, den ich überall bei mir gebracht habe, um den Mitarbeitern meine Identität zu erklären. Ich machte mich auf den Weg zur Lobby, wo ich ungeschickt auf den gedruckten Zeitplan hinwies. Ich kam zu meiner Behandlung an, zwei Stunden früher und erlaubte mir, das Dampfbad, den Mineralpool und den Whirlpool mit Blick auf das weitläufige Grundstück zu nutzen.

Als es an der Zeit war, meine Behandlung „108 Gründe zur Meditation“ zu beginnen-und messen Sie, wie ich mich fühlte. Dann wurde ich durch eine geführte Meditation geführt und beabsichtigte die Behandlung. Ich schlüpfte schnell in einen meditativen Zustand, in dem ich Probleme hatte, genau zu erkennen, was geschah. Danach war ich entspannt genug für das Bett, aber es war Zeit zum Abendessen.

Takeaway 3: Mahlzeiten allein sind ziemlich toll

Um meine Interaktionen mit anderen während des stillen Rückzugs zu minimieren, wurden alle meine Mahlzeiten entweder in mein Zimmer oder im Restaurant vorbestellt. Allein das Essen zwang mich, sich Zeit zu nehmen, um nicht nur mein Essen zu essen, sondern es wirklich zu genießen. Und dieses Bestreben war angesichts der köstlichen Gerichte, die ich genossen habe, ziemlich einfach.

Das hat mich überrascht, weil die Essenszeit für mich auf die Gemeinschaft konzentriert ist: Es ist, wenn ich Freunde, Familie oder meinen Verlobten einhole. Aber obwohl ich es sicher genieße, mich mit anderen über Essen zu verbinden, fühlte sich meine Verschiebung des Fokus während des ruhigen Rückzugs produktiv an. Ich musste nirgendwo anders sein und keine anderen Forderungen nach meiner Aufmerksamkeit, also genossen ich jeden Bissen, bewunderte das Detail und die Zubereitung, die in jedes Gericht eingingen, und genoss oft ein Glas Wein.

TakeAway 4: Ihr Tagebuch wird möglicherweise einfach zu Ihrem neuen besten Freund

Journaling wurde meine Anlaufstelle für die Einnahme verschiedener Gedanken-und das war neu für mich. Obwohl das Journaling zu Hause ein Schriftsteller war, war es normalerweise eine Aktivität, die ich ausgeführt habe, als ich gestresst war, nicht entspannt. Im Laufe des Rückzugs füllte ich Seiten mit meinen Ängsten, Zielen und ha -Momenten. Wäre ich die ganze Zeit verbunden gewesen?? Ich habe vielleicht diese achtsamen, introspektiven Gewinne verpasst.

"Journaling ist eine intime Aktivität und lädt einen tieferen Ausdruck der eigenen Gefühle ein, einschließlich Dingen, die man vorher vielleicht noch nicht bewusst gewesen wäre", sagt Randhawa. "Es lädt einen ein, tiefer in die Erfahrung einzugehen und sich mehr mit dem Speicher verbunden zu fühlen, den sie dokumentieren.”

Takeaway 5: Fitness ist eine großartige Soloaktivität

Die Calistoga Ranch hat Wanderwege auf dem Eigentum, aber ich habe mich für die Peloton, das Laufband, die Gewichte und die Rudermaschine des Fitnessstudios entschieden. Ich hatte auch die Möglichkeit, einen Solo -Yoga -Kurs zu besuchen (die Immobilie bietet tägliche Kurse an). Mein Ausbilder führte mich durch eine Reihe von Sonnengrüßungen, Hüftöffnern und Mantras, um mir zu helfen, achtsam zu bleiben.

Takeaway 6: Die Stille ist golden, aber jeder muss das respektieren

Die meisten Mitarbeiter schienen sich bewusst zu sein, dass ich am Silent Retreat -Programm teilnahm, aber erwartungsgemäß gab es ein paar Ausrutscher. (Bei der Buchung eines stillen Retreats auf der Calistoga Ranch hilft ein Resort -Vertreter die Logistik und Einzelheiten, einschließlich der Feststellung, welche Gäste vor ihrer Ankunft stiller Retreats haben, um die Erfahrung völlig nahtlos zu machen.) Als ich versehentlich eine Flasche Wein bestellte, die in meine Wohnung versandt werden soll, musste ich jedoch fälschlicherweise in mein Zimmer gebracht, und musste echte gesprochene Worte verwenden, um die Situation zu beseitigen. Im Allgemeinen konnte ich jedoch mit dem Stift und dem Papier auskommen, das ich herumgetragen habe.

Da jedoch nicht jede Person auf dem Grundstück (wie andere Gäste) auch einen stillen Rückzug war, fühlten sich bestimmte Interaktionen sicherlich unangenehm an. Ich lächelte, nickte und meidete letztendlich den anderen Gästen, die versuchten herauszufinden, warum ich nicht auf ihr Smalltalk reagierte. Eine Frau im Fitnessstudio war besonders gesprächig, und da ich keine Kopfhörer trug (da ich keine Musik hörte), konnte ich sie nicht wirklich unterschwellig abbringen. Im Nachhinein wäre es vielleicht idealer gewesen, mit anderen eine bestimmte Farbe zu tragen oder mit einer größeren Gruppe zu sein, um anderen zu kommunizieren, dass ich auf einem stillen Rückzug war und nicht einfach unhöflich war.

Das Endergebnis meiner stillen Exerzitienerfahrung?

An meinem letzten Tag des stillen Rückzugs machte ich mein Handy an, um mich zu meinem Flug einzuchecken. Ich wurde von satten 48 Textnachrichten, 308 E -Mails und Voicemails von Hochzeitsverkäufern begrüßt, die versuchten, mich zu erreichen. ICH. War. betont. Ich fühlte mich von der Forderung nach Fristen bombardiert und auf Nachrichten reagiert. Aber zumindest konnte ich mein Handy noch einmal für ein paar süße Stunden ausschalten. „Entlasten Sie sich wieder in die Welt, indem Sie über das nachdenken, was Sie im Urlaub gelernt haben und neue Grenzen und achtsame Praktiken setzen, um diese Urlaubsfreude das ganze Jahr über am Leben zu erhalten“.

Eine durch meine Reflexion Linie? "Sound Off" von Calistoga Ranch ruhiger Rückzug ist definitiv ein kleines Stück Himmel im Napa Valley. Zum Glück ist es jedoch möglich, auch die Wohlergehensvorteile erschwinglich zu erzielen. Im Folgenden finden Sie sechs Möglichkeiten zum Stecker, das von Rätous und Randhawa genehmigt, ohne Reisen erforderlich:

1. Starten Sie Ihren Tag mit Meditation (und beenden Sie)

Meditation begründet uns zurück in den gegenwärtigen Moment und erhöht unser Bewusstsein für unsere Umgebung. Je achtsamer wir sind, desto weniger wahrscheinlich sind wir nach unseren Telefonen.

2. Setzen Sie Ihr Telefon in den Flugzeugmodus

Versuchen Sie mindestens 60 Minuten vor dem Schlafengehen und nach Möglichkeit 60 Minuten nach dem Aufwachen, während Sie sich auf Ihren Tag vorbereiten.

3. Benachrichtigen Sie die Menschen in Ihrem Leben

Teilen Sie Ihren persönlichen und beruflichen Kontakten mit, dass Sie weg sein werden, um die Menge an eingehender Stimulation zu verringern, die Sie von außen erhalten. Wenn weniger Personen Sie kontaktieren.

4. Planen Sie getrennte Aktivitäten

Finden Sie Dinge, die Sie dazu zwingen, vollständig präsent zu sein, und Ihr Telefon, um vollständig abwesend zu sein.

5. Andere Objekte tragen

Verwenden Sie diese Objekte als Ressourcen, die Ihr Telefon normalerweise anbietet, z. B. eine Kamera, einen tragbaren Wecker und das Journal. Mit anderen Materialien bereit sind Sie weniger geneigt, sich dem Telefon zu wenden und sich von anderen Benachrichtigungen ablenken zu lassen.

6. Führen Sie ein echtes Gespräch

Warum nicht ein Gespräch mit jemandem in der Nähe auslösen?? Sei es ein Fremder, ein Freund oder irgendjemand anderes, echte Gespräche zu führen, ist Essen für die Seele.

Wussten Sie? Und sie könnten auch gute Nachrichten für Ihre Beziehung sein.