Ich machte mich auf einen mühsamen Winter -Spa -Retreat und kam mit 3 Wellness -Übungen nach Hause, die ich jeden Tag machen kann
Zu dieser Jahreszeit müssen sich viele Menschen auf die Flüssigkeitszufuhr in ihren Hautpflegeroutinen konzentrieren, aber hier ist der Kicker: Damit die feuchtigkeitsspendenden Inhaltsstoffe arbeiten, müssen Sie zuerst sicherstellen, dass alle toten Hautzellen aus Ihrem Teint entfernt werden. Denken Sie an Ihre toten Hautzellen wie Sie die Offensivlinie im Fußball: Wenn Sie dort einsteigen und Ihre Probleme (sozusagen) angehen möchten, müssen Sie zuerst die Schicht durchbrechen, die sich fest an Ihrer Haut hält.
In Miravals Renew & Wiederhere -Gesichtsbehandlung verwenden Kosmetiker Formeln von Dr. Dennis Grosss Namensvetter -Zeile, um genau das zu tun. Zuerst fegen sie alle toten Hautzellen durch chemisches Peeling weg und füllen dann mit ultramhydrierenden Inhaltsstoffen wie Hyaluronsäure auf. Hier erfahren Sie, wie Sie die Gesichtsbehandlung zu Hause replizieren können.
1. Wasch dein Gesicht
Beginnen Sie mit einem Reinigungsmittel-was auch immer Sie haben, ist in Ordnung, aber wenn Sie nach einer Empfehlung suchen, benutzte Miraval das Dr. Dennis Gross Hyaluronic Marine Make-up Entfernen von Meltaway Cleanser, gefolgt von der Alpha Beta Pore Perfecting Cleansing Gel der Marke-und stellen Sie sicher, dass Sie alle Make-up, Schweiß, Schmutz und Trümmer entfernen.
Wenn ich nachts mein Gesicht wasche, habe ich Glück, wenn der Reiniger 30 Sekunden lang weiter bleibt, aber wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Haut für eine Gesichtsbehandlung lenken, sollten Sie sich sicherstellen Gesichtsmassage für mindestens eine Minute. Dann waschen Sie es ab und handtellen Sie Ihr Gesicht trocken.
2. Peeling
Als nächstes wollen Sie nach einem der Dr. Dennis Gross Pads Pads. Im Spa verwenden Kosetiker stärkere Säuren als wir zu Hause können, aber die Verwendung der täglichen Peel -Pads bietet Ihnen den gleichen Effekt. Ich mag den Dr. Dennis Gross Skincare Alpha Beta Extra Stärke Daily Peel, die Alpha- und Beta-Hydroxysäuren für ein komplettes 360-Grad-Peeling kombiniert.
"Beta -Hydroxysäuren gehen tiefer in die Poren und eignen sich hervorragend für Akne, fettige Haut und Aufhellen. Alpha-Hydroxysäuren sind gut für oberflächliche Peeling ", sagte Shirley Chi, MD, ein in Kalifornien ansässiger Dermatologe, zuvor zu Well+Good,. "Wenn sie also zusammen verwendet werden, erhalten Sie mehr Peeling und Aufhellen als alleine."
Sie wenden den ersten Schritt an und warten etwa zwei Minuten. Dann neutralisieren Sie es mit dem zweiten Wisch. Fürchten Sie sich nicht: Es wird Ihre Haut nicht verschlimmern oder sie fühlen sich überhaupt rot an, aber wenn Sie empfindliche Haut haben, entscheiden Sie sich für eine der sanfteren Optionen der Marke.
3. Hydrat
Jetzt, da Sie die toten Hautzellen weggeworfen haben, möchten Sie Ihren Teint mit feuchtigkeitsspendenden Inhaltsstörungen wie Hyaluronsäure auffüllen (es ist das Beste, das nicht überdacht.). Wenn Sie einen HA haben, den Sie mögen, schnappen Sie es und verwenden Sie es, aber wenn Sie denjenigen wollen, den der Kosmetiker auf meiner Haut verwendet hat, ist es Dr. Dennis Gross Skincare's Hyaluronic Marine Hydratation Booster.
4. Schützen
Bevor Sie Ihr Badezimmer verlassen (es sei denn, es ist natürlich Nacht), möchten Sie einen SPF von 30 oder mehr anwenden. Es ist doppelt notwendig, Ihre Haut nach dem Peeling zu schützen. Dies ist wirklich der wichtigste Schritt.
Außen: Meditiere mit der Natur
Im Miraval Resort war eine meiner Lieblingsaktivitäten eine schnelle morgendliche Pferde-Meditation (die ja, die in der Lage sind, meditieren mit Pferden). Nach der Meditation stürmten wir und gingen drei verträumte Pferde, was als Erinnerung an diese große Breite diente, in der wir leben, und all die Kreaturen, mit denen wir sie teilen.
Wenn Sie sich für Meditation interessieren, aber von der Weite der Klärung Ihres Geistes eingeschüchtert sind, entscheiden Sie sich für eine geführte Sitzung. Es gibt viele Apps, die Sie befolgen können, aber kostenlose Optionen (wie das Video unten aus dem Miraval Berkshires Resort) erinnern eine gute Erinnerung daran, dass diese Tools kostengünstig sein können und oft direkt an den Fingerspitzen stehen.
Während ich für immer traurig sein werde, dass ich nach jeder Meditation mein bestes Pferdebereich nicht leben kann dürfen Schalten Sie die Bedürfnisse der Tiere um mich herum ein. Vielleicht bürste ich meinen irischen Setter. Vielleicht werde ich versuchen, die Tauben, die sich außerhalb meines Fensters versammeln, nicht zu hassen. Vielleicht finde ich eine Pizza -Ratte und schicke sie positive Stimmung. Wer weiß! Die Möglichkeiten sind endlos.
Im Fitnessstudio: Versuchen Sie eine vertraute Bewegung mit einer anderen Denkweise
Am letzten Tag meiner Zeit in Miraval arbeitete ich wirklich daran, alle Puzzleteile auf einem Solo -Spaziergang nach draußen zusammenzubringen. Mit der durchdringenden Winterluft um mich herum entschied ich mich, mich auf das einzustimmen, was ich fühlte, und mich einige Gedanken und ein paar Gedanken und einen Podcast zu bewegen, um sie herauszuziehen. Diese vertraute Bewegung mit einer neuen Perspektive zu machen, brachte Klarheit und Fokus und erinnerte mich daran, dass selbst im Nebel der Pandemie die richtigen Werkzeuge der Achtsamkeit und der Selbstversorgung dazu bringen können, sich klar zu fühlen.
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