Ich möchte ein Wellness -Krieger sein, aber meine Angststörung steht im Weg

Es ist schwierig, Wellness zu navigieren, wenn Sie Angst haben, denn manchmal können Sie im Namen der Gesundheit mit selbstzerstörerischen Verhaltensweisen davonkommen. Die Lösung kann nicht aufhören zu trainieren und gesund zu essen, da dies auch meine obsessiven Tendenzen hervorbringen kann. Es geht darum, Balance zu finden-eine Quest, die sich fast siphean anfühlt.

Unzulänglichkeit, Instagram und ich

Außerdem ist es unmöglich, über Wellness zu sprechen, ohne über Instagram zu sprechen. Heutzutage sind die beiden untrennbar miteinander verbunden-schauen Sie sich nur die mehr als 17 Millionen Beiträge mit dem Hashtag #Wellness an. Sie möchten vor und nach dem Gewichtsverlust inspirierend sehen? Eine Suche nach #-WeightlosStransformation liefert fast vier Millionen Ergebnisse.

Barbara Nosal, PhD und Chief Clinical Officer im Reha Center der Newport Academy, sagt mir, dass wir alle die Tendenz haben, uns zu überwachen und mit anderen zu vergleichen, insbesondere in Bezug auf Diät und Bewegung. Und Instagram verschärft dies. "Es erhöht Stress und Beschwerden und kann sich auf das Selbstwertgefühl auswirken", sagt sie.

Als Wellness -Schriftsteller, der in Los Angeles lebt, bin ich etwas einer Gehirnwäsche unterzogen, um zu glauben. Das ist jedoch nicht wahr-ich brauche noch Medikamente.

Ich habe festgestellt, dass es definitiv ein Gefühl der Unzulänglichkeit gibt, das mit dem Scrollen durch mein Feed einhergeht-und es geht nicht nur um Ästhetik. Wenn ein so-und-so-Influencer ihre Angst mit CBD-Öl heilen kann, warum kann ich?? Ich dosiere mich fleißig damit. Ich habe Maca in meinen morgendlichen Protein -Shakes gesteckt. Ich habe meine Nachforschungen an Adaptogenen durchgeführt. Und dennoch reicht all dies nicht aus, um meine Angst in Schach zu halten. Bin ich irgendwie weniger, wie soll ich das sagen?, Also?

Als Wellness -Schriftsteller, der in Los Angeles lebt, bin ich etwas einer Gehirnwäsche unterzogen, um zu glauben. Das ist jedoch nicht wahr-ich brauche noch Medikamente. Einmal, als ich aufhörte, es zu nehmen, war mein Stress so hoch, dass ich Nebennierenermüdung erlitt.

Wo sich Medizin und Wellness treffen

Während die Einnahme von Medikamenten zur Behandlung der psychischen Gesundheit in unserer Kultur akzeptabler geworden ist, heißt das nicht. Ich meine, lesen Sie diesen Artikel einfach in Die New York Times. Sogar die Überschrift "Viele Menschen, die Antidepressiva einnehmen, entdecken, dass sie nicht aufhören können"-macht mich, dass etwas nicht mit Medikamenten für meine psychische Gesundheit stimmt. Beenden impliziert, dass Sie etwas tun schlecht. Es besteht immer noch die Tendenz, die psychische Gesundheit nicht so ernst zu behandeln wie körperliche Gesundheit.

Aber es kann ein glückliches Medium zwischen der traditionellen westlichen Medizin und einem ganzheitlichen Ansatz für die psychische Gesundheit geben. Zum Beispiel empfiehlt Nosal, dass ich meiner Routine Meditation und Yoga hinzufüge. "Diese Aktivitäten bringen uns in unseren Körper, damit wir uns entspannen können", sagt sie. "Sie helfen bei der emotionalen Regulierung und halten uns zentriert."Dies ist besonders wichtig für Menschen, die Angst und Zwangsstörung haben, sagt sie mir. Ausarbeiten (aber nicht übertrainieren) und eine ausgewogene Ernährung (aber nicht mich selbst einschränken), waren auch von unschätzbarem Wert, um meine Angst zu bewältigen.

Ich musste lernen, nicht nur zu erkennen, wann sich meine Angst in meiner Fitnessroutine manifestiert, sondern auch Werkzeuge, um sie zu stoppen.

An manchen Tagen wünschte ich, ich könnte meine Symptome ohne Drogen behandeln, aber das bin ich momentan nicht und ich muss es akzeptieren. "Als die Person, die die Medikamente einnimmt, muss man damit einverstanden sein, zu sagen:" Das ist es, was ich heute brauche "", sagt Nosal. Und vielleicht werde ich es in Zukunft nicht brauchen, werde ich es nicht brauchen. Oder vielleicht werde ich. In jedem Fall ist es okay. Ich komme endlich damit ab.

Es dauerte Monate, bis festgestellt wurde, dass meine Besessenheit mit dem Fitnessstudio nicht gesund war. Dann dauerte es ein paar Jahre, um eine positive, gesunde Beziehung zu Essen und Training aufzubauen. Dieses Mal habe ich nur ein paar Tage gebraucht, um zu erkennen, dass etwas nicht stimmte, und ich mache Schritte, um es zu korrigieren. Ich musste lernen, nicht nur zu erkennen, wann sich meine Angst in meiner Fitnessroutine manifestiert, sondern auch Werkzeuge, um sie zu stoppen.

Die Beziehung zwischen Angst und Wohlbefinden zu verwalten ist nicht einfach, aber ich bekomme den Dreh raus. Und das richtet wirklich in die richtige Perspektive.

Lesen Sie als nächstes mehr über die kulturelle Bewegung zur Transparenz der psychischen Gesundheit und über die Rolle, die Kate Middleton und Meghan Markle im Gespräch spielen.