Ich habe jeden Tag versucht, morgens für eine Woche zu trainieren, was passiert ist

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In den Groove einsteigen

Meine Woche beginnt mit einem Knall: Barrys Bootcamp, Montag, 7:10 a.M. (Ich kann mein Engagement nicht in Frage stellen, richtig?)

Natürlich fühlt es sich wie eine Sisyphean -Aufgabe an aufstehen-geschweige denn Sprints auf eine Steigung und eine Menge Gewichtsarbeit in dieser gottlosen Stunde. Eine Sache, die hilft? Einen Freund dort treffen.

Ich schaffe es in eine schläfrige Benommenheit bis zum Laufband und habe das Gefühl. Aber nach dem Aufwärmen mache ich mich schnell auf den Weg in den ersten Sprint-8 Meilen pro Stunde, wohlgemerkt und ich bin voll wach (ähm, mein Körper ist zumindest).

Es fühlt sich definitiv schwieriger an, meine Beine zu bewegen als gewöhnlich.

Im Vergleich zu meiner typischen Trainingszeit fühlt es sich definitiv schwieriger an, meine Beine zu bewegen als gewöhnlich. Und ich finde es von Dr. Welch, dass mein schleppender Start nicht ungewöhnlich ist. Morgentraining ist vielleicht großartig für Ihren Stoffwechsel, aber sie sind für andere Körperteile nicht eine Spitzenleistung: "Sie sind sich später am Tag am wenigsten verletzen, da Ihre Muskeln mehr gewöhnt sind". "Ihr Körper ist zwischen 3 und 6 p am effizientesten.M., Wenn sich Ihre Temperatur steigt [und] Ihre Muskeln erwärmen sich."Macht Sinn, wenn man bedenkt, dass meine Gams Zement ähnelten.

Sie bringen mich durch die Klasse und ich fühle mich für den Rest des Tages tatsächlich wie eine Million Dollar. Wenn ich nach Hause komme, gehe ich gemütlich meine Hunde durch den Park, was eine schöne Abwechslung ist: Normalerweise eilte ich ins Fitnessstudio und kann nicht so viel Zeit mit meinen Welpen oder meinen S verbringen.Ö. (so große Vorteile dort).

Am nächsten Morgen entscheide ich mich, alleine im Central Park zu laufen-was bedeutet. Wenn mein Wecker ausgeht, möchte ich wirklich das Training zugunsten von mehr Schlaf überspringen, aber ich stehe für diese Geschichte auf. (Ich glaube, ich hatte etwas Zählen Sie auf Me-Hi, Herausgeber!)

Ich schlage ungefähr 3 Meilen aus und fühle mich die ganze Zeit halb schlafend. Ich bemerke auch, dass meine Geschwindigkeit ziemlich langsam ist (zumindest im Vergleich zu dem, was sie gestern auf dem Laufband war). Aber ich bin froh, dass ich es rüber bekomme. Eine Studioklasse zu haben, die gebucht ist.

Der Kampf ist echt

Am Mittwoch mische ich es mit einem 7:30 Uhr durch.M. HIIT Workout: Der Fhitting -Raum, der notorisch eines der härtesten Workouts von NYC ist (neben Barry's). Ich bin müde und möchte nicht wirklich früh aufstehen wieder Für einen ernsthaften Schweiß, aber das Risiko, 38 US -Dollar zu verlieren. Und sehr zu meinem größten Schrecken beginnt das Training mit hohen Knien. Ich bin in kürzester Zeit wach.

Es verzweigt mich immer, einen anstrengenden Fitness -Kurs zu hinterlassen, als ich normalerweise aus meinem gemütlichen Schlaf ausrolle, aber ich fühle mich auch wie eine absolute Superfrau. Ich meine, ich habe gerade eine Menge Burpees und Sprungkniebeulen gemacht, als mein Körper mir zunächst sagte, ich solle weiter schlafen-es ist ein Wunder. Oder ist es nur meine Hormone?

Obwohl ich früher als gewöhnlich aufwache, bin ich nach dem Training nicht schläfrig.

"Es wird viel herumgeworfen, dass Ihre Endorphine früher am Morgen höher sind", sagt Veronica Jow, MD bei One Medical. Obwohl es nicht viel Nachforschungen gab, um dies zu unterstützen, kann ich bestätigen, dass mein Post-Sweat-Hoch ziemlich solide ist. Ich bin auch überrascht, dass meine Energieniveaus bisher während der Woche während der Woche-obwohl ich früher als gewöhnlich aufwache. Ich bleibe sogar ein bisschen später, ich schlafe um 11 p.M.

Aber gerade als ich dachte, meine Bekehrung sei eine ausgemachte Schlussfolgerung, war der Kampf ein. Donnerstag kommt herum; Ich habe voll und ganz vor, etwas mehr kalt-aka-Yoga zu machen, aber wenn mein Alarm ausgeht, kann ich buchstäblich nicht aufstehen. Meine Beine töten mich, ich bin Also müde, und ich fühle mich körperlich unfähig zu einem weiteren Training. Ich sitze diesen aus und bekomme stattdessen eine zusätzliche Stunde Schlaf. Ich habe etwas Schuldgefühle in meinem Kopf, aber ich muss auf meinen Körper zuhören (glücklich).

Im Laufe des Tages ist mir klar, dass das Überspringen von Übungen eine brillante Entscheidung ist-ich brauche definitiv die Erholungszeit. (Es ist schließlich wichtig.) Ich buche einen heißen Yoga -Kurs für den folgenden Tag. Es ist bei 7 a.M., welches ist extra früh, IMO, aber ich weiß, dass ich die ultra-verprüfte Dehnung verwenden kann, die mit Vinyasa Flow geliefert wird. In einem wackeligen Zustand schaffe ich es am Freitags-Manage zu Y7, um überhaupt eine Krähepose auszuschalten-und fühle mich danach großartig. Oh, und doppelt so, seit die Woche vorbei ist.

Bin ich jetzt eine morgendliche Trainingsperson??

Real Talk: In der vergangenen Woche war eines der schwierigsten Dinge, die ich in meinem ganzen Leben gemacht habe. Ich habe meinen ganzen Zeitplan im Namen der Fitness auf den Kopf gestellt-und mein Körper fühlt sich fantastisch an, ich bin unglaublich stolz und konnte dazu in der Lage Genau genommen Entspannen Sie sich und führen Sie nach der Arbeit mehr soziales Leben.

Wird das jetzt mein Leben sein? Hat eine Woche von a.M. Workouts machte mich zu einem aufstrebenden Übungsmall? Nun, hier ist das Ding: Ich buche Barrys Bootcamp für den folgenden Montag um 7:10 Uhr morgens. Mein Alarm geht um 6: 45 aus-mein Körper sagt mir "Nein, danke."Ich storniere stattdessen und weiß, dass ich noch eine Stunde lang total schlafen kann. Die Absicht war da! Aber bedeutet dies, dass meine Aufstiegstage vorbei sind?

"Mach dir das, was für dich gut anfühlt."

TBD. Fürs Erste, Dr. Jow sagt: "Es ist sinnvoll, das zu tun, was sich für Sie gut anfühlt. Einige Menschen können wirklich nicht aus dem Bett kommen, und ich glaube nicht, dass sie ihre Gewohnheiten ändern sollten, um eine Art Vorteile zu erreichen. Was Sie bei Ihrem Zeitplan halten und was auch immer es zu einer Gewohnheitsbeschäftigung macht."Denken Sie, ich werde den Anweisungen des Arztes in diesem Bereich befolgen.

Und was für mich gut anfühlt, ist, meinen Körper zu bewegen, nachdem ich den ganzen Tag an meinem Schreibtisch gesessen habe. Also, obwohl es schön ist, morgens mit meinem Schweiß zu sesh Also Spaß. Ich werde es wahrscheinlich öfter mischen-und die Wochenenden nie unterbewertet, wenn ich für meinen eigenen Zeitplan verantwortlich bin.

Ursprünglich veröffentlicht am 4. September 2017; Aktualisiert am 3. August 2020

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