Ich habe im Winter versucht, eine traurige Lampe zu verwenden, um meine Stimmung zu steigern, was passiert ist

Der Dezember kann offiziell der Beginn des Winters sein, aber Feiertagsversammlungen und Neujahrsfeierlichkeiten verhindern die (buchstäblich) kalte, harte Wahrheit davon ab: Es ist dunkel und eiskalt und wird für das sein, was sich wie eine Ewigkeit anfühlt.

Aber im Januar ist es alles, woran ich denken kann. Die Sonne setzt, während ich noch im Büro bin (Hallo, Vitamin -D -Mangel), meine Outfit -Optionen reichen vom dicken Pullover bis zum dicksten Pullover, und ich habe ganz im Freien aufgegeben.

Kein Wunder, dass in diesen Monaten saisonale saisonale affektive Störungen saisonale Depressionen pro Jahr fast 10 Millionen Amerikaner mit 4 von 5 dieser Frauen betrifft.

Ich zähle mich auf jeden Fall unter ihnen. Und da Medikamente nicht immer richtig für diese kurzfristigen Veränderungen im psychischen Gesundheitswesen sind und ein Einzug nach Süden nicht in die Kategorie "Realität" fällt, habe ich beschlossen, dass ich diesen Winter etwas anderes ausprobieren würde.

Betreten Sie die Lichttherapie: Ein Safe-for-You-Glühbirnensystem, das Ihre Stimmung aufhellen und die gestohlenen Winterendorphine zurückgeben soll. Weil tägliche Trainingseinheiten und Matcha -Lattes den Trick nicht machen, habe ich meine Bestellung gestellt, die Glühbirne in meine Lampe geschraubt und eine Lichttherapie ausprobiert, um zu sehen, ob es meine Winterstimmung aufhellen würde.

Hier ist, was passiert ist, als ich die traurige Lampe auf die Probe gestellt habe.

Aber First-How hilft es?

Um genau zu verstehen, was dieses Licht für mich tat, habe ich Todd Manegold, Senior Director of Product Marketing bei der Powerhouse Philips Lighting "Smart Lightbulb", konsultiert.

"Die Menschen sind so durch die Technologie verdrahtet, dass wir im Grunde alles durch unsere Telefone-Ausnahme für Licht kontrollieren können". "Aber die Beleuchtung hat einen so tiefgreifenden Einfluss auf das menschliche Körper, wie wir uns fühlen und wie wir funktionieren-warum nicht personalisiert, um Ihren Tag und Ihre Stimmung zu verbessern?"

Die hochmodernen Designs von HUE sehen genauso aus wie Ihre durchschnittlichen energieeffizienten Glühbirnen-aber sie haben spezielle anpassbare Optionen, die Ihre Stimmung auf verschiedene Weise stärken sollen. Die weiße Glühbirne gibt beim ersten Einschalten einen normalen Glühen aus; Aber aus der Hue-App können Sie den Ton von leuchtendem von einem bläulichen Farbton für die Konzentration auf einen Hauch warmer Orange für tiefe Entspannung steuern. Manegold sagt, dass jede Person anders ist, aber die App -Optionen dienen als Leitfaden, um zu spüren, auf welchen Körper Ihr Körper am positivsten reagiert.

Denken Sie daran?

Macht Sinn-ich bin ein Trottel für weiche, romantische Feenlichter. Aber wie hängt das speziell mit den Wintermonaten zusammen, besonders wenn es um "falsches Licht" geht, um verlorene Tageslicht auszugleichen?

"Alles geht zurück, wie Sie sich fühlen, wenn Sie morgens zum ersten Mal aufwachen", sagt Manegold. Dann malt er ein Bild, auf das wir uns alle beziehen können: Erstens denken Sie daran, Ihre Augen für einen hübschen Frühlingsgefressen schön und entspannend zu öffnen, richtig? Stellen Sie sich jetzt vor. Nicht sehr nett.

"Die Idee mit unseren Produkten ist es, das Gefühl eines hellen und sonnigen Morgens das ganze Jahr über nachzuahmen", erklärt er. "Wenn Sie immer mit demselben Licht aufwachen, kann Ihr Körper in denselben Rhythmus 'ausgetrickst' und sich mit demselben Dunklen Morgen mit demselben Rhythmus befasst werden."

Und das Beste an diesen Glühbirnen, sagt er? Sie können sie alle durch die App-Merkung kontrollieren, die Sie tagsüber von den energetisierenden blauen Tönen zu den schlafinduzierenden roten Tönen wechseln können, wenn Sie ins Bett sind.

Lassen Sie es Licht haben: Die Glühbirnen auf den Test legen

Mein erster Instinkt, als ich das Hue-Starter-Kit erhielt, war es, meine traurige Lampe direkt an meinem Schreibtisch zu richten, wo ich sonst mehr Zeit verbringe?

Das Brunnen+Good Office ist ein geräumiger offener Grundriss mit riesigen Fenstern für natürliches Licht. Im Sommer? Schön. Aber im Winter in New York City, wo die Sonne um 4:30 P untergeht.M., Wir werden nur helle, fluoreszierende Überkosten, um die Dunkelheit zu füllen.

Zuerst war eine kleine Schreibtischlampe mit der warm beleuchteten Glühbirne eine willkommene Ergänzung, die unser Büro in der 5-Uhr-Stunde ein bisschen gemütlicher und heimelig mehr fühlte. Nachdem er mit Manegold gesprochen hatte, bestand er darauf, dass ich die Birne nach Hause in meine Wohnung bringe, um die vollen Effekte zu spüren, dass die einzelne Glühbirne nicht ausreichte, um die Gesamtfluoreszenz zu überwältigen. (Fair genug.) Also brachte ich gegen die Wünsche meiner Mitarbeiter die Leuchte nach Hause und legte es auf meinen Nachttisch. Mit der App stelle ich es so ein, dass ich mich automatisch einschalten kann, wenn mein Alarm morgens um 6:45 Uhr ausging.M. scharf.

Obwohl es an meinen ersten (ansonsten dunklen) Morgen zugegebenermaßen viel zu hell schien, fühlte ich mich langsam durch das Leuchten energetisiert. Anstatt durch ein schädliches Auge zu schauen, um zu sehen, welches grimmige Wetter mich an diesem Tag begrüßen würde, begann ich sanft aufzuwachen und mich wach zu verhindern, und,, wage ich es, glücklich zu sagen, glücklich, glücklich.

Anstatt durch ein schädliches Auge zu schauen, um zu sehen, welches grimmige Wetter mich an diesem Tag begrüßen würde, begann ich sanft aufzuwachen und mich wach zu verhindern, und,, wage ich es, glücklich zu sagen, glücklich, glücklich.

Obwohl ich nicht sicher sagen kann, ob es den ganzen Tag über meine Energie nachhaltig beeinflusst hat, gingen meine Morgen von mürrisch und müde zu entspannten und gut ausgeruhten.

Ebenso wurde meine Abendroutine ein beruhigendes Upgrade erhalten. Wie empfohlen, stelle ich die Töne für meine Abende auf die goldfarbene Option "Relax". Während ich die 30-minütigen vor meiner Schlafengehen oft damit verbringe.

Während das 129-Dollar-Starter-Kit sicherlich nicht billig ist, verspricht es 15.000 Stunden Licht oder 625 Tage, wenn es kontinuierlich bleibt. Und wenn Sie zögern, diese Investition zu tätigen, werden die Glühbirnen à la carte (für 30 US-Dollar) verkauft, um ihre Stimmungsverbesserungsfähigkeiten zu testen.

Ich werde der erste sein, der zugibt, dass meine saisonale Depression Anfang Januar möglicherweise nicht am schlimmsten ist, aber ich habe das Gefühl, dass meine hell beleuchtete Morgenroutine sie in der Dunkelheit Ende Februar in Schach halten wird.

Bis dahin werde ich gerne einen sanften Weckruf in Form von App-Magic Lighting entgegennehmen.

Es ist Zeit, die Verantwortung für Ihren Morgen zu übernehmen, um das Mädchen zu sein, das das Mädchen ist, das stets nimmt Zeit für sie a.M. trainieren. Oder machen Sie einen Stichwort von einem Achtsamkeitsprofi mit Kelly Morris 'Trick, um jeden Tag glücklich aufzuwachen.