Ich habe die skandinavische Schlafmethode ausprobiert-und jetzt weigere ich mich, anders zu schlafen
Nach unseren ersten Nächten in Kopenhagen freuten wir uns, festzustellen, dass wir beide großartig geschlafen haben. Weil er seine eigene Tröster hatte, musste Alex sie mir nicht ringen, konnte daher eine Nacht mit glattem, ununterbrochenem Schlaf genießen-und ich konnte mich ohne Konsequenz in einen eigenen Taquito einwickeln. Da die skandinavische Schlafmethode kein Top -Blatt erfordert, bestand kein Risiko von Deckenkriegen oder eine Bewegung, die unsere Ruhe beeinträchtigen könnte. Darüber hinaus könnten wir unser Frühstück so genießen, wie er frisch verheiratet war, ohne den subtilen (aber völlig gerechtfertigten) Ressentiments, der mit dem Schlafen einhergeht, weil Ihr Partner die Decke die ganze Nacht übergegangen ist.
Ein weiterer Hauptprofi für die skandinavische Schlafmethode ist, dass es uns geholfen hat, die ganze Nacht über cool zu bleiben. Als einer von uns unter dem Gewicht der Bettdecke zu überhitzen begann, konnten wir es wegschieben, ohne die andere Person in der Kälte zittern zu lassen. Mit unseren eigenen Bettdecken waren wir die Meister unserer persönlichen Schlafumgebung. Was könnte besser sein als das? Dank der skandinavischen Schlafmethode haben wir besser geschlafen als in Monaten-und wir waren nicht bereit, sie loszulegen, so dass ich die Experten mehr getippt habe, um mehr zu lernen.
Wer ist die skandinavische Schlafmethode für?
"[Die skandinavische Schlafmethode] kann für Paare mit Unterschieden in den Temperaturpräferenzen besonders vorteilhaft sein oder wenn ein Partner ein Blech-Stealer ist oder sich umsetzt und dreht", erklärt Dr. Wendy Troxel, ein Verhaltenswissenschaftler, Autor von Teilen der Cover: Der Leitfaden eines jeden Paares zum besseren Schlaf, und wissenschaftlicher Berater für die Schlafstiftung.
"Es kann auch als Kompromiss für Paare dienen, die sich in Bezug auf ihre Bettwäschepräferenzen unterscheiden, aber nicht in getrennten Schlafzimmern schlafen wollen."Wenn Sie jemals darüber nachgedacht haben, eine" Schlafscheidung "von Ihrem Partner zu bekommen, könnte die skandinavische Schlafmethode ein guter erster Schritt sein. Die Methode ist auch eine Tonoption für Paare, die unterschiedliche Zeitpläne haben, bei denen sie aufwachen und zu verschiedenen Stunden schlafen gehen müssen. So hilfreich wie die Schlafmethode, Dr. Troxel warnt davor, dass es nicht die Antwort für Paare ist, die sich mit eklelnden Schlafherausforderungen wie Schnarchen stellen müssen.
Bevor Sie es versuchen
Bevor Sie die skandinavische Schlafmethode selbst ausprobieren, empfiehlt LMHC, ein Gespräch mit Ihrem Partner über die Absichten hinter dem Switch zu führen, um sicherzustellen, dass Sie beide auf derselben Seite sind, ein Gespräch mit Ihrem Partner zu führen. "Ich würde ein Gespräch mit meinem Partner führen und sicherstellen, dass wir dem Zweck zustimmen und verstehen", sagt Games. Laut Dr. Troxel. "Es besteht das Potenzial, dass jeder Partner in seiner individuellen Bettdecke und Bettzeug gemütlich ist, die Chance für Nähe und Kuscheln verringern könnte", erklärt sie. "Daher ist es wichtig, dass Paare proaktiv sind und sicherstellen."
Sollten Sie die skandinavische Schlafmethode probieren?
"Obwohl es unkonventionell erscheint, getrennte Bettdecke zu haben, ist es zumindest den Versuch wert, wenn dies die schlafenden Qualität der Partner verbessert wird". "Schlechter Schlaf hängt mit körperlichen Beschwerden zusammen, zusätzlich zu Reizbarkeit, Müdigkeit, Mangel an Konzentration und sogar der Verschärfung anderer psychischer Erkrankungen wie Angstzuständen und Depressionen. Chronischer schlechter Schlaf kann für langfristige Partner zu schwerwiegenden Problemen werden."
Wenn also der skandinavische Weg Ihren Schlaf verbessern und mögliche Ressentiments zwischen Paaren minimiert, heißt es in Spielen, ohne Schande zu gehen. "Vergleichen Sie sich nicht mit anderen Paaren und konzentrieren Sie sich darauf, was für Sie beide am besten funktioniert." DR. Troxel stimmt zu, dass die Methode Ihre Beziehung nur verbessern kann. "Eine gut geärbte Person ist glücklicher, gesünder, ein besserer Kommunikator und weniger anfällig für Konflikte-alles kann eine gesunde Beziehungsfunktion unterstützen", erklärt sie.
Wenn Sie denken, dass die skandinavische Schlafmethode für Sie sein könnte, ist es einfacher, sie zu Hause zu erstellen, als Sie denken. Wir haben alle Bettwäsche aufgerundet, die Sie benötigen, um den Wechsel zu Hause zu wechseln.
Zwei Zwillingsdecker + Bettdecke
Während ich das Bett mit zwei Zwillingsdeckern zuerst seltsame fühlt, verspreche ich Ihnen, dass es sich lohnt, die Bettdecken leicht zu falten, damit es funktioniert. Alex und ich verwenden bereits die Buffy Breeze -Tröster und werden zu zwei der Zwillinge wechseln, wenn wir die skandinavische Schlafmethode zu Hause anwenden. Anstelle einer traditionellen Down-Füllung verwendet die Brise Tencel ™ Lyocell-Fasern (eine aus Eukalyptusbäumen abgeleitete Faser auf pflanzlicher Basis), die dazu beitragen. Es ist sogar leicht gewicht.
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Wenn Sie befürchten, dass die doppelten Bettdecke die Kosten doppelt so hoch wiet, wird diese erschwingliche Option diese Bedenken ins Bett bringen (kein Wortspiel beabsichtigt). Es besteht aus einem super weichen Mikrofaser, das leicht und dennoch warm genug ist, um Sie während der gesamten vier Jahreszeiten bequem zu halten!). „Dies ist eigentlich die dritte Tröster dieser Marke, die ich gekauft habe“, schreibt ein 5-Sterne-Rezensent, „so zufrieden mit diesen. Sie waschen gut und sehen auf meinen Betten toll aus.”
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Diese Bettbezüge mit Leinenbettfäden haben in meinem Instagram -Feed die Runde gemacht, und es funktioniert. Mit ihrem reichen Spektrum an Farboptionen sind Bettfäden-Duvetten eine einfache Möglichkeit, eine funktionale, dekorative Aussage in Ihrem Schlafzimmer zu machen, die ihnen ein sofortiges Add-to-Cart-Fach machen. Noch besser ist, dass das 100-prozentige Flachsmaterial von Natur aus Temperaturregulierung und Antistatik ist und verspricht, mit jeder Wäsche weicher zu werden. Sie können sogar Farben über Bettbezüge und Kissenbezüge für einen coolen, farblich blockierten Effekt mischen und übereinstimmen.
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Ein montiertes Blatt, Kissen + Kissenbezüge
Ursprünglich $ 104, jetzt 75 $
Ich habe dieses Brooklinen -Blatt -Set tatsächlich als Brautduschengeschenk erhalten, und ich bin begeistert, dass ich es auf meinem Bett behalten werde, wenn wir auf die skandinavische Schlafmethode wechseln. Beachten Sie, dass es ein montiertes Blatt und zwei Kissenbezüge enthält-Kein Top -Blatt. Während einige Leute eine starke Bindung an ihrem oberen Blatt tragen, können Sie sicher sein, dass Tornado -Schläfer wie ich (und ihre Partner) ohne sie besser dran sind, da es eine Sache weniger ist, mitten in der Nacht zu kämpfen. Brooklinens perkale Laken fühlen. Im Gegensatz zu den meisten montierten Blättern da draußen ist das Brooklinen -Blatt kein Albtraum, das sie anziehen können, sondern sogar eine helfende Hand in Form von „kurzen“ und „langen“ Bezeichnungen, die die Dinge miteinander beschleunigen.
So wie ich es sehe, wenn Sie Ihre Bettwäsche mit der skandinavischen Schlafmethode aufpeppen, können Sie genauso gut alles ausgehen und auch auf neuen Kissenbezügen verspüren. Slips Seidenkissenbezüge fühlen sich wie reiner Luxus an und eignen sich auch hervorragend für Ihre Haut und Ihr Haar. Sie erzeugen keine Reibung gegen Ihre Stränge wie herkömmliche Kissenbezüge, sodass Haare auf das glatte Material gleiten können, ohne es auszutrocknen oder einen Bruch zu verursachen. Ein weiteres Plus? Seidenkissenbezüge werden nicht alle Ihre nächtlichen Hautpflegeprodukte aufsaugen, sodass Ihre Seren und Feuchtigkeitscremes dort bleiben, wo sie hingehören.
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Seit Alex und ich in Casper -Kissen investiert haben, haben wir nie zurückgeschaut. Ihr Hybridkissen ist alles, was wir brauchen-It's Firma, aber formbar und dick genug, um Ihren Kopf zu unterstützen, ohne ein zweites Kissen zu benötigen. Wie? Die einzigartige Konstruktion von Faser- und Speicherschaum. Die äußere Schaumschicht hilft dem Kissen, seine Form zu halten und Ihnen die Mühe zu ersparen, sie die ganze Nacht zu flusen und sich anzupassen, während die innere Faserfüllung Ihnen das matschige, bequeme Gefühl gibt, das Sie wollen.
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Amazon-Käufer lieben dieses erschwingliche Kissen Set-It hat über 7.000 5-Sterne-Bewertungen! Sie werden aus einer alternativen Down-Füllung hergestellt, die wolkenähnliche Weichheit, zuverlässige Unterstützung und Atmungsaktivität für einen guten Schlaf verspricht. Darüber hinaus behalten die Betsure -Kissen ihre Form und Festigkeit im Laufe der Zeit und machen sie perfekt für Seiten- und Rückenschläfer, die sehnen. „Ich habe diese vor einem Jahr vor einem Jahr und sie sind immer noch super flauschig und dick“, schreibt ein 5-Sterne-Rezensent.
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