Ich habe die einstündige Reinigungsmethode ausprobiert, um weniger überwältigend aufzuräumen

"Ich liebe es nicht zu reinigen, was irgendwie verrückt ist, weil mein ganzer Tiktok darüber geht", sagt Belle. „Das unterteilt es in all diese kleinen, mundgerichteten Stücke, die ich tun kann, und werde nicht überwältigt, nicht zu müde werden. Aber dann kann ich mich am Ende des Tages immer noch erreicht fühlen, weil ich weiß, dass ich diese drei Dinge gemacht habe und meine ganze Tagesreinigung nicht verschwendet habe.”

Tipps zur Reinigungsmethode für einstündige Methoden zum Ausprobieren

1. Beginnen Sie mit fünf Minuten und arbeiten Sie sich dann nach oben

Bevor Belle die volle Stunde in Angriff nahm, hat Belle eine misstrauische Reinigung in ihre Routine implementiert und sich langsam bis zu 60 Minuten in den Weg arbeitete. Wenn Sie eine lange Woche im Voraus haben und keine volle Stunde für die Reinigung widmen oder die Zeitschärfe finden können, versuchen Sie, nur ein paar ununterbrochene Minuten der Reinigung in Ihren Tag zu implementieren und sich danach mit einer kurzen Pause zu belohnen.

Nehmen Sie es sich leicht an und posieren Sie mehr Zeit, wenn Sie gehen. Das Ziel dieser Methode ist es, die Reinigung weniger überwältigend zu gestalten. Probieren Sie sie also in Ihrem eigenen Tempo aus.

"Ja, es ist eine einstündige Methode, und das ist Ihr Ziel", sagt Belle. "Aber wenn Sie nur fünf Minuten machen können, weil Sie physische Einschränkungen haben oder weil es ärgerlich ist, fangen Sie einfach dort an, wo Sie sind.”

2. Beginnen Sie mit der Reinigung, wo es am wichtigsten ist

Möglicherweise haben Sie eine Wäscheliste (kein Wortspiel beabsichtigt) von Bereichen, die in Ihrem Haus etwas TLC benötigen. Was ist ein Bereich, der, wenn es heute gereinigt würde, einen sofortigen positiven Einfluss auf Ihr Leben haben würde?? Konzentrieren Sie sich zuerst auf das und arbeiten Sie sich nach außen, sagt der Psychotherapeut, Autor und ADHS -Experte Terry Matlen.

„Etwas, das ich sehr hilfreich fand, und Leute, mit denen ich zusammengearbeitet habe? Oft ist die Antwort genau dort.”

Anstatt Stress zu belasten, Weihnachtsdekorationen wegzulegen oder die Garage zu organisieren, wenden Sie sich an Aufgaben, die Ihr Wohlbefinden sofort verbessern, z. Wenn Sie innerhalb einer Stunde noch Zeit übrig haben, können Sie Ihre Aufmerksamkeit auf weniger drückende Aufgaben wenden.

3. Üben Sie die Reinigung, während Sie gehen

Über die einstündige Reinigungsmethode hinaus versuchen. Unmittelbar nach der Verwendung von etwas Körperlotion, Gewürzen, Schwämmen nennen Sie es es zurück, wo es hingehört.

"Wenn ich den ganzen Tag nicht im einstündigen Reinigungsfenster bin, werde ich auf dem Weg kleine Dinge tun", sagt Belle. „Ich lege immer Sachen weg, anstatt es einfach niederzulegen.”

Diese kleine Angewohnheit verhindert nicht nur in Zukunft größere Durcheinander.

4. Sei geduldig mit dir selbst

Wenn Sie die Reinigung verschoben haben, sind Sie nicht allein. Das Leben wird beschäftigt und Unordnung passieren; Immerhin sind wir Menschen. Außerdem ist das Reinigen und Organisieren für alle nicht einfach, und das ist in Ordnung.

"Wir sind so hart mit uns", sagt Matlen. „Wir müssen nicht repariert werden. Wir müssen lernen, wie man mit unseren Schwierigkeiten arbeitet, unsere Unterschiede feiert und mit Menschen zusammen sein, die uns feiern.”

Meine Erfahrung mit der einstündigen Reinigungsmethode

Bevor ich die Methode ausprobierte, dachte ich über die drohenden Reinigungsaufgaben nach, die mein Leben am meisten beeinflussten. Meine wachsende Junk-Ecke störte * ernsthaft in mein tägliches Leben und war zu einer großen Ablenkung geworden. Deshalb beschloss ich, dort zu beginnen. Sollte ich es innerhalb einer Stunde vervollständigen und Zeit übrig haben, würde ich dann das Geschirr angehen, da diese auch ein Schandfleisch im Auge geworden waren.

Ich stellte einen Timer auf mein Handy, bat Alexa, meine Go-to-Workout-Wiedergabeliste zu spielen, und ging sofort zur Arbeit. Ich beschloss, von oben nach unten zu arbeiten und zuerst die runde Tischplatte auszuschalten. Ich fing an, an den losen Müll zu arbeiten, sammelte streunende Quittungen und Tags, als ich sie fand. Dann begann ich, die kleineren Gegenstände auf den Tisch auf ihre jeweiligen Häuser zu bringen, und räumte kleine Mengen an Platz ab, als ich ging.

Im weiteren Verlauf fühlte ich mich laserorientiert auf die Reinigung. Auf den Weg zur klaren Absicht, * nur * sauber zu sein, hat mir geholfen, mich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren. Normalerweise hätte ich mir zu diesem Zeitpunkt erlaubt, von einem alten versteckten Foto oder meinem Telefon abgelenkt zu werden, aber das Versprechen einer Pause hat mich voll in die Reinigung absorbiert.

Die Ergebnisse

Am Ende der Stunde hatte ich den Kampf gegen meine Junk -Ecke offiziell gewonnen (Hurra!) und hatte sogar noch Zeit, meine Hautpflege und Parfums neu zu organisieren. Die volle Stunde flog vorbei, und ich war so auf die Reinigung konzentriert, dass ich am Ende der Stunde durch den Alarm meines Telefons wirklich erschrocken war. Ich fühlte mich in der Tat so konzentriert, dass ich zu dem Zeitpunkt, als meine belohnte „Pausenzeit“ kam, beschloss, weitere 15 Minuten zu reinigen.

Am Ende hatte ich es geschafft, meine Junk -Ecke, das Geschirr und das Badezimmer zu reinigen. Wenn ich eine kurze Zeit der Reinigung widmete, konnte ich mich konzentrieren und mich um meine Unordnung kümmern, ohne das Gefühl zu haben, einen ganzen Tag bis zur lästigen Arbeit verloren zu haben.