Ich habe die Trainingsherausforderung des Nervensystems ausprobiert, und es ließ meinen Stress auf eine Weise, die Meditation nie hat

DR. Giordano sagt, dass diese Bewertungen und Übungen gemeinsam genommen werden können, um Belastbarkeit und Widerstand gegen verschiedene Formen von Stress zu entwickeln. Darüber hinaus kann es dazu beitragen. Alle Dinge, von denen wir alle mehr gebrauchen könnten, richtig?

Meine Erfahrung mit dem Versuch von Übungen des Nervensystems

Nachdem die App NeuroFit heruntergeladen und einige Fragen zu meinen Lebensgewohnheiten und meinen emotionalen Zustand beantwortet hatte, hat die App meine Herzfrequenzvariabilität mit der Kamera auf der Rückseite meines Telefons gemessen. Die Herzfrequenzvariabilität (HRV) ist ein Maß für Schwankungen in der Zeit zwischen zwei beliebigen Herzschlägen und ein Hinweis auf die Gesundheit und die „Bereitschaft“ für das Nervensystem für Stress.

Ich bewertete dann meinen Gesamtstimmungszustand sowie wie ich wie fühlen. Basierend darauf schlägt dies auf eine Reihe von Übungen aus, die verschiedene Teile des Nervensystems aktivieren sollen, um Ihre allgemeine sympathische/parasympathische Aktivierung wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Sie sind alle einfache Dinge wie Körperkanap, Zwerchfellatmung und interessante dynamische Übungen wie Arm und Beinquetschungen oder Stehgewichtswechsel.

Ich fühlte mich zuerst ein wenig unangenehm, aber ich muss sagen, ich habe sie wirklich genossen. Ich neige dazu, eine wirklich aktive Person zu sein, weshalb ich wahrscheinlich die Stille der Meditation so unangenehm finde. All diese Übungen des Nervensystems sind keine „Bewegung“ wie Laufen oder Heben von Gewichten, aber die meisten haben Sie den Körper auf die eine oder andere Weise bewegen, was für mich wirklich gut funktioniert.

Eine Sache, die ich an der App liebe, ist, dass Sie die Übungen jederzeit machen können, indem Sie in die Bibliothek klicken und Sie feststellen, wie Sie sich fühlen und wie Sie sich fühlen möchten. Da die Liste der vorgeschlagenen Übungen dann besiedelt ist, zeigt jede Miniaturansicht ein GIF der Bewegung, die Sie durchführen werden, eine einzeilige schriftliche Beschreibung und wie gut die Übung Ihren Zielen auf einer prozentualen Ebene entspricht.

Eines Tages deutete es beispielsweise darauf hin, dass entweder die Schmetterlingsübung oder das Körpernklopfen ein 84% iger Match für meine Ziele sein würden, während der Stehan der Feuer einen 79% igen Spiel hat. Mit diesem Bewertungssystem können Sie die beste Übung für Ihre Bedürfnisse auswählen. Normalerweise habe ich das obere Spiel ausgewählt, es sei denn, eine andere Übung sah besonders cool aus.

Nachdem Sie eine Übung abgeschlossen haben (sie sind alle nur drei Minuten lang), bewerten Sie erneut, wie Sie sich fühlen, und die App verwendet diese Informationen, um ein personalisiertes Toolkit für das nächste Mal zu erstellen.

Sie erhalten auch personalisierte Empfehlungen, die auf täglichen Check-in-Fragen basieren. Es könnte Ihnen sagen, dass Sie sich darauf konzentrieren sollen, mehr Schlaf zu bekommen, sich daran zu erinnern, nicht spät in der Nacht zu essen oder zu versuchen, stressige Social-Media-Engagement-Key-Lebensgewohnheiten zu reduzieren, die die Gesundheit des Nervensystems beeinträchtigen können. Ich neige dazu, diese Art von Faktoren bereits zu achten, aber es ist gut, eine regelmäßige Erinnerung zu haben.

Ich bin jetzt an meinem achten Tag der Verwendung der App. Als jemand, der gerne meinen Körper bewegt und mit Achtsamkeitsmeditation scheinbar unvereinbar ist, fühlt es sich wie gut für mich an. Ich kann noch nicht sagen, dass mein gesamt Stressniveau oder emotionale Regulierung ist so viel besser, aber ich bemerke absolut einen großen Unterschied unmittelbar vor und nach der Verwendung der App.

Ich fragte Dr. Giordano, wie oft Sie Ihr Nervensystem ausarbeiten müssen, um wirklich Ergebnisse zu sehen. Er sagt.

Vielleicht muss ich für mich mehrere Übungen pro Tag machen, um meine Schar „große Gefühle“ wirklich zu regulieren.„Aber selbst die kurze Stressreduzierung, die ich gleich nach dem Tun eines fühle, könnte ich nie durch Meditation bekommen-und das ist ein Sieg in meinem Buch.