Ich habe die Massage Gun for Sleep Challenge ausprobiert und wachte in der Nacht weniger als je zuvor auf

Vielleicht vor allem nach der Verwendung der Theragun -Elite unmittelbar nach dem Training und 30 Minuten vor dem Schlafengehen nach der Schlafroutine der Therabody App gaben 100 Prozent der Probanden Verbesserungen in ihrer gesamten Lebensqualität an. Wer will das nicht?

Wie ich meinen Theragun zum Schlaf benutzte

Natürlich bin ich eine Fallstudie von einem, und dies war keine gut kontrollierte wissenschaftliche Studie mit erfassten Schlafverfolgungsdaten. Aber ich beschloss zu sehen.

Gerade als ich mich für meinen eigenen Test begeben wollte. Perfektes Timing.

Das Therabody Sleep Protocol ist eine vollständig geführte, sechsminütige Routine, Zielbereiche des Körpers, die dazu neigen, Spannungen wie Hals, unterer Rücken, Unterarme, Quads, Schienbeine und Füße aufgebaut zu haben. Jeder Bereich erhält eine 30-Sekunden-Behandlung, die sich gerade so lange genug anfühlt, um die Dinge zu lösen. Das Protokoll verwendet einen helleren Druck, der das parasympathische Nervensystem oder das „Ruhe- und Verdauungssystem“ aktiviert, während starker Druck dazu führen kann, dass Sie wachsamer sind.

Bereit, es selbst auszuprobieren?

Was ist passiert, als ich jede Nacht vor dem Schlafengehen einen Theragun benutzte

Meine normale Schlafroutine ist es, gegen 21:30 Uhr ins Bett zu gehen und gegen 5:30 Uhr aus dem Bett zu kommen. Deshalb habe ich jeden Abend den Theragun Pro um 9:00 Uhr benutzt, um einen dreitägigen Eingang zu ohne es, um eine Grundlinie zu etablieren. Hier sind meine Ergebnisse (beurteilen Sie mich nicht-ich wache auf ein viel!):

Grundnächte

Während der Grundlinie drei Nächte ging ich jeden Abend kurz vor 9:30 Uhr ins Bett. Dies sind die ungefähren Zeiten, in denen ich aufgewacht bin:

• 14.10.14: 22:30 Uhr, 23:45 Uhr, 13:10 Uhr, 15:00 Uhr, 17:30 Uhr
• 15.12.: 22:20 Uhr, 23:40 Uhr, 13:20 Uhr, 14:25 Uhr, 17:20 Uhr
• 16.12.: 22:15 Uhr, 22:45 Uhr, 23:20 Uhr, 14:00 Uhr, 15:10 Uhr, 16:55 Uhr

Nacht eins mit dem Schlafprotokoll

Als jemand, der mit der Anatomie gut ausgestattet ist, fand ich das Schlafprotokoll leicht zu befolgen. Wenn Sie jedoch weniger mit bestimmten Muskelgruppen vertraut sind, ist es möglicherweise hilfreich, einen trockenen Lauf ohne die Massagespistole zu machen, um die App und die App zu beobachten und zu beobachten und zu beobachten. üben. (Als Perfektionist schaute ich ständig die App an, um sicherzustellen, dass ich die richtigen Stellen steckte.)

Sobald es Zeit war, ins Bett zu kommen, hatte ich nicht das Gefühl, schneller einzuschlafen. Ehrlich gesagt, ich denke, es hat ungefähr 10 bis 15 Minuten länger gedauert, weil ich ausgeschaltet war, also war ich irgendwie verblüfft darüber.

Ich bin jedoch nur dreimal in der Nacht aufgewacht! Dies ist vielleicht kein Sieg für die durchschnittliche Person, aber es war mehr als zwei Zeiten für mich weniger Zeiten.

Nächte 2 und 3

Die zweite und dritte Nächte verliefen besser. Ich war nervös, dass es lange dauern würde, bis ich wieder einschlief, aber das Gegenteil trat auf. Eines Nachts war ich wie ein Licht unterweg. Ich wachte weiter dreimal auf (yay!).

Insbesondere habe ich nachts auch viel weniger Schmerzen erlebt und mich weniger steif aufgewacht.

Nacht 4

Das war eine harte Nacht. Ich habe tagsüber ein hartes Kettlebell -Training gemacht und war vor dem Schlafengehen super schmerzhaft. Es war auch ein emotional harter Tag für mich und ich konnte mein Gehirn nicht ausschalten. Auch nachdem ich die Massagewaffe benutzt hatte, lag ich immer noch über eine Stunde lang unruhig, also habe ich tatsächlich nachgedacht und ein Tylenol genommen. Zum Glück nahm es meinen Schmerz ab und ich schlief schließlich ein.

Nächte 5 bis 7

In den letzten drei Nächten war ich wie eine neue Person (neuer Schläfer?). Ich schlief schnell ein, wachte zwei- oder dreimal pro Nacht auf (zwei Erwachen sind jetzt meine persönliche Aufzeichnung!), und fühlte sich weniger steif und wund, als ich morgens aufstand.

Mein Mitnehmen: Hat mir der Theragun geholfen, zu schlafen??

Ich machte mich ursprünglich nur für eine Woche auf den Weg, um dies nur für eine Woche zu testen, und da es mir normalerweise um die Vereinfachung meiner Schlafenszeit -Routine ging, dachte ich, ich würde aufhören, sobald die Woche vorbei war. Aber jetzt könnte ich es einfach am Laufen halten.

Obwohl ich nicht ganz davon überzeugt war, dass ich definitiv viel besser schlafe, bin ich mir absolut sicher, dass es zumindest hilft, meinen Geist zu entspannen, und es entspannt meine Muskeln auf jeden Fall.

Next Up? Ich möchte versuchen, den Oura -Ring zu verwenden, um die einzigartige Partnerschaft mit dem Theragun Massage Gun Sleep Protocol zu nutzen. Als Zahlen Mädchen selbst würde ich gerne meine Schlafzyklen und die Schlafqualität für ein bisschen mehr quantitative Bewertung der Vorteile verfolgen. Im Moment scheint es, als hätte ich eine neue Schlafenszeit-Routine, die arbeitet-und ich werde mit Sicherheit damit rennen!