Ich habe die ketogene Diät versucht, um bei meinem Angstzuständen zu helfen, was passiert ist

Kann die ketogene Diät Angst erleichtern?? Lesen Sie weiter, um es herauszufinden.

Treffen mit den Ernährungswissenschaftlern, auf die Promis schwören

Wenn ich das tun will, gehe ich alles in, also vereinbare ich einen Termin mit Charles Pasler, DC, einem Ernährungsberater und Lebenscoach, dem Promis wie Bella Hadid, Adriana Lima, Sara Sampaio und Amber Valletta, einschließlich Bella Hadid, wie Um nur einige zu nennen, haben sich gedreht. Ich habe Gerüchte über seine Fähigkeit gehört, Angst-reduzierende Techniken mit einer personalisierten Ernährungsempfehlung zu infundieren, und ich bin gespannt, mehr zu lernen, mehr zu lernen.

Um 6:30 Uhr.M., Ich bin Dr. Paslers letzter Patient des Tages. Zwei Stunden später sind wir nur die Hälfte dessen, worüber er sprechen wollte-und er hat noch nicht einmal Essen erwähnt. Stattdessen reden wir über Stress. (Und ich vereinbarte einen Follow-up-Termin für ein paar Tage später, damit wir meinen Speiseplan durchgehen können.)

Zwei Stunden später sind wir nur die Hälfte dessen, worüber er sprechen wollte-und er hat noch nicht einmal Essen erwähnt.

"Wenn Ihre Zellen unter Stress stehen, funktionieren sie nicht richtig und sterben manchmal sogar", Dr. Pasler sagt. "Das führt zu Entzündungen."Um sicherzustellen, dass Ihre Zellen nicht gestresst sind, Dr. Pasler sagt, es ist wichtig, Essgewohnheiten, Flüssigkeitszufuhr, Atmung, Bewegung und Schlaf zu bewältigen. Wenn Sie nicht genug Wasser bekommen, können sich Ihre Zellen entzünden. Das Gleiche gilt für, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen.

Seine Empfehlung ist es, in der Fettverbrennungszone zu bleiben (Methode von La Orangetheory). "Aber ich mag intensives Cardio!" Ich beklage mich. Schade. Laut Dr. Pasler: "Der Grund, warum das nicht so gut für Sie ist. Das erhöht Ihren Cortisolspiegel und führt zu Entzündungen."

"Können wir jetzt über Ernährung sprechen??"Ich frage ihn bei meinem zweiten Termin. Nachdem er ihm gesagt habe, dass ich daran interessiert bin, Keto für die angstreduzierten Vorteile auszuprobieren, stimmt er zu, dass es gut zu mir passen könnte. (Er empfiehlt auch, 7 Prozent meines Körperfetts zu verlieren, was er sagt, die ketogene Ernährung würde mir helfen, dies zu tun.) Aber zuerst müsste ich eine Reinigung machen.

"Die ketogene Diät funktioniert besser, wenn Ihr Darm vollständig geheilt ist". Pasler erklärt. Es ist nicht genau das, wofür ich mich angemeldet habe, aber es scheint zu spät, um jetzt zurückzukehren.

Die Entgiftung

DR. Pasler setzte mich auf seine sieben Tage Pure Change Detox: One Wellness Shake am Morgen, ein paar Stunden später, ein zweiter Shake am Nachmittag, Gemüse und ein palmengröße Protein zum Abendessen und eine andere Bar für eine palmengröße Nachtisch. (Und auch 12 Nahrungsergänzungsmittel jeden Tag.)

Für mich ist das sehr, sehr hart. Abgesehen davon bin ich es gewohnt, jeden Morgen einen Hafermilch Latte oder Matcha zu haben und fast jeden Abend Wein zu haben. Zum Frühstück esse ich normalerweise Haferflocken und nach dem Abendessen habe ich so ziemlich immer etwas Süßes. In meiner Welt gilt eine Proteinriegel nicht als Dessert.

Die ersten zwei Tage sind in Ordnung, aber bis zum dritten Tag fühle ich mich depressiv rede deprimiert.

Die ersten zwei Tage sind in Ordnung (nicht herausragend, aber in Ordnung), aber am dritten Tag fühle ich mich depressiv, realy depressiv. Ich bin zu schwach, um zu trainieren, also kann ich nicht zu meinem wöchentlichen Laufclub-Treffen gehen. Ich muss das Ritual ausspringen, morgens in mein Lieblings-Café zu gehen-was TBH so viel wie das Koffein selbst ist. Und es fällt mir schwer, mich bei der Arbeit zu konzentrieren. Nachdem ich am vierten Tag fast unter der Dusche ohnmächtig wurde, rufe ich Dr. Pasler, die Tränen zurückhalten. Ich möchte nicht aufhören, aber ich fühle mich sehr, sehr krank.

Er optimiert die Entgiftung und erlaubt mir, morgenda matcha zu haben, ohne Kaffee. Die Änderungen machen am Ende einen großen Unterschied und ich kann die letzten Tage durchstehen, ohne einen Pannen oder ein Binge-Fest zu haben. "Koffein, Zucker, Kohlenhydrate und Alkohol auf einmal zu viel für Ihren Körper auszuschneiden", erzählt er mir. Aber zumindest wurde die Entgiftung gemacht. Jetzt ist es Zeit, Keto zu gehen.

Meine Beziehung zum Essen überdenken

Jetzt, wo ich von der Entgiftung von der Entgiftung bin, Dr. Pasler erstellt einen ketogenen Mahlzeitsplan für mich, dem ich folgen kann. Die beste Nachricht war, dass ich wieder Kaffee trinken konnte. (Und im Ernst, nicht einen Moment zu früh.) Die größte Veränderung für mich war, die Körner zurückzuschneiden. Ich war es gewohnt, regelmäßig Haferflocken, Reis, Quinoa und kohlenhydratfreie glutenfreie Pasta-Substitute zu essen.

Jetzt hatte ich Kaffee im kugelsicheren Stil zum Frühstück. Ein typisches Mittagessen ist Salat mit Hühnchen oder Lach. Wenn 4 p.M. Hungerschmerzen treten auf, ich tauschte meine Müsliriegel gegen eine Handvoll Cashewnüsse aus. Und während Alkohol nicht vollständig vom Tisch nicht ganz vom Tisch ist, speichere ich ihn nur für gesellschaftliche Anlässe, sondern mache nach dem Abendessen Tee oder goldene Milch her. Tee zum Nachtisch? Wer bin ich überhaupt?!

"Manchmal haben Sie keinen Zugang zu den äußeren Dingen, die Sie glücklich machen, wie dieser Latte am Morgen."

Dann merkte ich, dass es, so schrecklich die Entgiftung auch war, einige mentale Vorteile hatte-es brach die Ernährungsgewohnheiten, die so rituell waren, dass ich sie getan habe, ohne nachzudenken. "Ein Teil des Grundes für die Entgiftung ist es, Sie dazu zu bringen, Ihre Beziehung zu Essen zu überdenken", Dr. Pasler sagt. "Manchmal haben Sie keinen Zugang zu den äußeren Dingen, die Sie glücklich machen, wie dieser Latte am Morgen. Es ist wichtig, inneres Glück zu haben, damit Sie keine äußeren Dinge brauchen, um Sie glücklich zu machen."Ich hasse es, es zuzugeben, aber der Mann hat einen Punkt.

Wie ich mich auf der ketogenen Ernährung fühle

Um die ketogene Diät für mich nachhaltig zu machen, bin ich ziemlich streng, weil ich mich während der Woche daran festhalten kann, aber an den Wochenenden beruhige ich mich und esse, was ich will, was ich will. Aber ein paar Wochen später passiert eine lustige Sache: Mir ist klar, dass ich während der Woche viel besser fühle als an den Wochenenden.

Vielleicht ist es die Kraft des Placebo -Effekts, aber ich fühle mich ehrlich gesagt erstaunlich, wenn ich in den ketogenen Richtlinien esse. "Es geht nur darum, den Blutzuckerspiegel zu bewältigen", Dr. Pasler sagt es mir, wenn ich ihn für eine Erklärung drücke. Die Diät schnitt all die Dinge aus, die Blutzucker anziehen. Wenn Sie diese konsequenten Höhen und Tiefen nicht erleben.

"Ich möchte auch darauf hinweisen, dass Sie nicht in voller Ketose sein müssen [wenn der Körper speicherte Fette anstelle von Glukose für Energie], um die Auswirkungen zu erleben". Pasler sagt. "Sie haben immer noch alles gegessen, was Sie am Wochenende wollten, und fühlten sich weniger ängstlich. Der Schlüssel ist, wie das Essen Ihre Stimmung verändert. Dann können Sie selbst entscheiden, was es wert ist und was nicht."

"Sie müssen nicht in voller Ketose sein, um die Auswirkungen zu erleben."

Für mich sind die mentalen Unterschiede genug. Jetzt, über zwei Monate später, halte ich mich an eine ketogene Diät-und bin an den Wochenenden immer noch ein bisschen mehr Yolo. Was das 7 -prozentige Körperfett betrifft? Nach einem Monat war ich um 2 Prozent und drei Pfund gesunken. Keine große Zahl, aber Dr. Passer weist auf etwas Interessantes für mich hin, wenn er einen Blick auf meine Zellen ansieht: Mein Wassergewicht ist abgelaufen, also habe ich tatsächlich interzelluläres Wassergewicht (Wasser in den Zellen) gewonnen, was eine gute Sache ist. Je mehr Wasser Ihre Zellen haben, desto weniger entzündet sie.

Meine Entzündung ist nach unten und meine Angst auch. Ich kann sicher nicht für alle mit Angst sprechen, aber für mich ist dies eine Veränderung, die wirklich geholfen hat, in der Seite und hinaus zu gehen.

Ursprünglich veröffentlicht am 27. November 2018; Aktualisiert am 25. September 2018.

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