Ich habe die Berühmtheit ausprobiert, die Elektromuskelstimulationstraining mit einer 70.000 Warteliste geliebt habe-und fragte einen Experten, ob es legitim ist

Wie mit Katalysator ist, ist wie

Der Einstieg mit einer Katalysator-Sitzung ist wesentlich mehr involviert als Ihr typisches Training in der Heimat ist zu Hause. Zuerst zog ich meine Basisschicht, ein dünnes Hemd und Shorts, die Feuchtigkeit behalten konnten. Ja, Feuchtigkeit und viel davon: Das Katalysator -Kit ist mit einer großen Sprühflasche ausgestattet, mit der die Elektroden mit Wasser auf den Anzug eingewiesen werden müssen.

Dann setzte ich meinen Anzug an (ein Teammitglied von Katalysator hat mir vor meiner ersten Sitzung über Zoom überzogen), eine Weste und Shorts mit Elektroden auf jeder der Hauptmuskeln. Der Anit den Muskeln für Sie zusammenziehen).

Nachdem ich meinen Akku angeschlossen hatte, der in die Tasche des Anzugs passt, machte ich ein kurz. (Sie können die Intensität einzeln für Quads, Kniesehnen, Gesäßmuskeln, unterer Rücken, mittlerer Rücken, oberer Rücken, Brust, Bizeps, Trizeps und ABS einstellen.) Auf der niedrigsten Ebene fühlt sich der elektrische Reiz wie ein Kitzel oder sanfte Stifte und Nadeln an. Für die Krafttrainings von Katalyatistern ist es jedoch die Idee, die Impulse auf ein Niveau zu setzen, das den Muskel vollständig zusammenzieht. Sie wissen es, wenn Sie das Gefühl haben-die Empfindung ist zuerst verblüffend, als ob Ihr Muskel einen eigenen Geist hat und sich mit mehr Kraft zusammenzieht als während eines normalen Trainings.

In Katalysators Krafttraining, die Gründer Bjoern Woltermann sagt, repräsentieren die klassische Verwendung von EMS, diese Impulse-und damit die vollen Muskelkontraktionen für vier Sekunden lang, dann vier Sekunden lang Ruhe anhalten. Einfache Bewegungen wie Kniebeugen, Bizeps -Locken und Ausfallschritte werden mit den Impulsen koordiniert, wie Trainer in den aufgezeichneten Videos auf Katalysators App demonstriert. Trainer erhöhen die Intensität der Impulse während des gesamten Trainings (die App ist über Bluetooth mit dem Akku des Anzugs verbunden).

Die Impulse erschweren typischerweise schwierigere Bewegungen viel schwieriger. Zumal die Intensität zunahm, fühlte ich viel Muskelermüdung. Sogar Muskeln, die nicht direkt von der jeweiligen Übung angegriffen wurden.

Ich wurde gewarnt, dass ich in den nächsten Tagen extrem wund sein würde, aber es war nicht so schlimm, wie ich dachte (was mich fragte, ob ich einfach zu erschreckend war, um die Intensität hoch genug zu drehen). Eine Sache, die wahrscheinlich geholfen hat: Katalysts Wiederherstellungsmodus, in dem ich mich hinlegen und den Anzug sehr sanfte elektrische Impulse schicken lassen konnte. Katalyyst verfügt auch über zwei weitere Trainingsmodi, Cardio und Power, die dynamischere Bewegungen und häufigere, weniger intensive Impulse aufweisen. In jeder Kategorie gibt es eine Vielzahl von Trainingsvideos, einschließlich einiger mit einem bestimmten Fokus (wie der Prävention von ACL -Verletzungen oder -stabilität und -balance) sowie solchen, die auf anderen Arten von Workouts basieren (wie Yoga und Boxen).

Obwohl ich nicht sagen kann, dass 20 Minuten eines Katalysator-Trainings das Gefühl hatten, zwei Stunden Arbeit im Fitnessstudio zu erledigen, fand ich das Training, um Spaß zu machen und für kleine Zuhause super einfach zu fliegen, und ich bin super einfach Räume, da sie meistens Stehübungen sind, die sich nicht viel bewegen. Andererseits fand ich jedoch, dass das relativ komplexe Aufbau ein bisschen heimlich für die Anpassung an eine Sitzung war.

Ist es legitim?

DR. Gallagher sagt, dass Katalyyst und andere EMS.

Trotzdem sagt sie, dass EMS den geringen Einfluss auf den Körper ohne Springen oder externe Lasten wie Gewichtsmacht ist eine ansprechende Option für diejenigen.

Verwenden Sie Katalyyst oder eine beliebige Elektromuskelstimulationsvorrichtung mit Vorsicht, da zu viel Intensität zu Muskelabbau führen könnte. Verwenden Sie es nicht, wenn Sie schwanger sind, Herzprobleme, Herzschrittmacher oder ein anderes implantiertes medizinisches Gerät haben, und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie nicht sicher sind, ob es für Sie ratsam ist.

Während die FDA sagt, dass Katalyyst für den Heimgebrauch sicher ist, wäre es ratsam, EMS zuerst in einem persönlichen Studio zu probieren, sowohl eine praktische Anleitung von einem Experten und sicherzustellen, dass es Ihnen gefällt (insbesondere in Betracht ziehen Katalyyst hat einen hohen Preis von 2.385 USD).

Eines ist sicher: Katalyyst und Workouts wie es werden nur noch populärer. "Wir werden solche Geräte auf dem Vormarsch sehen", sagt Dr. Gallagher. „Wir werden sehen, dass Leute dies benutzen und diese Kante bekommen wollen.”