Ich habe die 8fit -App ausprobiert - hier ist, was passiert ist

Ich bin eine Weile im Gesundheits- und Fitnessspiel, aber ich Trotzdem Lassen Sie sich von all den widersprüchlichen Meinungen überwältigen. Wie viel Cardio ist zu viel? Sind niedrige oder hochintensive Trainingseinheitenbesser? Woher weiß ich, ob ich genug Protein gegessen habe?

Manchmal (okay, viel Zeit), wünschte ich, ich könnte meine langjährigen Versuchs- und Fehlermethoden aufgeben und nur jemanden haben erzählen mir die Antworten. Dann fand ich 8fit, die völlig umfassende Fitness -App, die im Grunde genommen wie einen Personal Trainer ist Und ein Diätassistent rund um die Uhr. Bingo.

"8Fit wurde als einfachste und maßgeschneiderte Möglichkeit entwickelt, gesunde Gewohnheiten für das Leben zu erreichen", sagt 8fit -Chef -Fitness -Trainer Marife Sanvictores. "Die meisten Apps geben Ihnen einen Plan, um Fitness oder Ernährung zu folgen, oder wenn Sie Glück haben, berücksichtigen sie Ihre Individualität nicht. 8fit gibt Ihnen einen vollständig benutzerdefinierten Plan."

"8Fit wurde als die einfachste und maßgeschneiderte Möglichkeit entwickelt, gesunde Gewohnheiten fürs Leben zu erreichen."

Das Versprechen eines maßgeschneiderten Speiseplans (auch bekannt als Pinterest mehr für Rezepte mehr, die sowohl meinen Ernährungsbedürfnissen als auch meinen Gesundheitszielen entsprechen) sowie effektive Trainingseinheiten, die nur 10 bis 20 Minuten dauern, haben mich definitiv fasziniert. Aber zugegebenermaßen war ich etwas skeptisch, meine persönliche Fitness einer App anzuvertrauen. (Ich verbringe viel Zeit mit meinem Telefon, aber ich bin nicht überzeugt, dass es tatsächlich weiß, was für mich am besten ist. Exponat A: Viel zu viele Stunden, um Instagram zu scrollen).

Da 8fit jedoch viel erschwinglicher ist als reguläre Sitzungen mit einem IRL -Personal Trainer oder Ernährungsberater (nur 30 US -Dollar für drei Monate oder 60 US -Dollar für ein Jahr), entschied ich mich, es auszuprobieren. Hier ist was passiert ist.

Scrollen Sie nach unten, um herauszufinden, wie 8fit meinen benutzerdefinierten Fitness- und Ernährungsplan erstellt hat-und wie es war, ihn tatsächlich zu verwenden.

Wie der personalisierte Plan funktioniert

Nach dem Herunterladen der App werden Sie aufgefordert, Informationen wie Geschlecht, Größe, Gewicht und andere Einzelheiten zu Ihrem Körpertyp und Ihren Zielen einzugeben. Im Gegensatz zu anderen Fitness -Apps konzentriert sich der Plan nicht auf die schnellste Art, Pfund fallen zu lassen (obwohl er Ihnen dabei helfen kann, wenn dies eine Ihrer Prioritäten ist). Stattdessen konzentriert es sich auf den besten Ansatz, damit Sie sich wie Ihr gesündeste Selbst fühlen.

Das liegt daran. "Die Zahl, die Sie auf der Skala sehen. "Wenn die meisten Leute sagen, dass sie öfter als" Gewicht verlieren "möchten, ist das Endergebnis, das sie suchen, ein getönterer, gesünderer Körper. Deshalb konzentrieren sich unsere Pläne auf spezifische Ziele wie Fitter, Fettverlust oder Muskeln zu erlangen."Preach.

Um Ihr Profil zu vervollständigen, bittet die App nach Fitness -Benchmarks, z. B. wie oft pro Woche Sie normalerweise trainieren (zu viele für mich, TBH) und wie viele Liegestütze Sie tun können (nicht genug). Dann stellt es Sie auf einem Niveau und der Spaß (lesen: Burpees) beginnt wirklich.

Wie die Workouts unterging

Ich habe in Stufe 5 getestet, was als Masters -Level in der Zwischenkategorie bezeichnet wird. Der Plan besteht aus sechs Sitzungen über zwei Wochen. Danach können Sie auf die nächste Stufe aufsteigen.

Ich werde nicht lügen, ich war ein bisschen skeptisch gegenüber den Auswirkungen, die ein 11-minütiges Training haben könnte. Aber meine Zweifel waren im Grunde genommen sofort umstritten. Jeder Schweiß war super intensiv (aber auch super machbar, so dass ich mich nicht besiegt fühlte.

"Wenn Sie diese kurzen, intensiven Workouts konsequent machen, müssen Sie keine Stunden auf dem Laufband verbringen."

Wenn das nicht genug war, um mich zu überzeugen, hat 8fit auch die Wissenschaft, um den abgekürzten Ansatz zu sichern. "Das Schöne an den kurzen Workouts von 8fit ist, dass sie in der Wissenschaft verwurzelt sind", sagt Sanvictores. "[HIIT] erzeugt einen Nachbrenneffekt. Das heißt, Sie verbrennen Kalorien, lange nachdem Sie das Training beendet haben. Wenn Sie diese kurzen, intensiven Workouts konsequent durchführen, müssen Sie keine Stunden für das Laufband verbringen-diese wenigen Minuten haben einen großen Einfluss auf Ihre Gesundheit."

Der 411 im Speiseplan

Der Anpassungsniveau, den der geeignete Mahlzeitsplan angeboten hat, war mein Lieblingsteil der App. Als jemand mit zu vielen zufälligen Ernährungsbeschränkungen zum Zählen fand ich es toll, dass ich spezifische "Problem" Zutaten auswählen konnte, um aus den vorgeschlagenen Mahlzeiten herauszulassen, anstatt nur ganze Lebensmittelgruppen Carte Blanche zu beseitigen (obwohl Sie dies auch tun können, wenn das besser für das funktioniert, um besser zu funktionieren Du).

Ich fand es auch toll, dass Sie Ihre Rezepte für die Woche ausgewählt haben (ich habe die Option zur Vorbereitung der Mahlzeiten ausgewählt, was Ihnen jeden Tag das gleiche Frühstück, Mittag- und Abendessen gibt-nicht die auffälligste Einkaufsliste, damit Sie genau wissen, wie viel von jedem Artikel zu kaufen ist.

Der Speiseplan stammt aus den Informationen, die Sie beim Ausfüllen Ihres Profils zur Verfügung stellen, um Ihren genauen Ernährungsbedarf zu bestimmen. Sie erhalten genau den richtigen Typ und die Menge an Lebensmitteln für Ihre Ziele. Mein Plan, der auch zwei Mittagssnacks beinhaltete, habe mich den ganzen Tag zufrieden gemacht (rufe die große Proteindosi.M. Einbruch.

"Es kann verwirrend und entmutigend sein."

Und selbst als jemand, der im Gesundheits- und Fitnessraum arbeitet, war es schön, die professionelle Bestätigung zu haben, dass ich meinen Körper richtig nährte.

"Es kann verwirrend und entmutigend sein, insbesondere mit all den Informationen darüber, was gesund ist, was nicht gesund ist und warum Sie diese neue Modediät jede Woche im Internet treffen sollten" 8Fits interne Ernährungswissenschaftler, sagt. "8fit macht es einfach gut zu essen."

In Zusammenarbeit mit 8fit

Foto: 8fit