Ich habe versucht, meinen Körper für einen Monat auszuschütteln, um Stress und Trauma-Were zu lösen, was passiert ist

Zuerst fühlte ich mich dumm

Am ersten Tag, als ich versuchte, meinen Körper auszuschütteln, wusste ich nicht einmal, wie ich mich bewegen sollte. Fünf Minuten fühlten sich wie ein Leben lang an. Wollte ich wackeln, springen, strecken oder den Roboter machen?? Ich hatte keine Ahnung. Mein Ego und mein Unterbewusstsein haben mich schnell besiegten, und ich fühlte mich lächerlich, was zu meinem Stress beigetragen hat.

Machen Sie einen Schritt zurück, um neu zu bewerten. Ich machte Musik und hatte eine Tanzparty. Ich konzentrierte mich auf das Schütteln. Es war viel mehr meine Geschwindigkeit. Je mehr ich darüber nachdachte, desto mehr machte es Sinn. Wenn ich tanze, fühle ich mich so glücklich, entspannt und energetisiert, während es mein Nervensystem reguliert. Schütteln macht genau das.

„Stress und Trauma regulieren das automatische Nervensystem des Körpers hoch, was zu einer Zunahme von Adrenalin, Cortisol, Herzfrequenz und Blutdruck führt“, sagt Herrmann. Der Lebenscoach, der kürzlich ein Video darüber geteilt hat, wie es geht, fügte hinzu: „Das Ausschütteln des Körper.”

Als ich wusste, dass ich dies für einen Monat testete, wurde die Idee, schnell zu schütteln. Es war in meinem Kalender geplant, und obwohl ich mich damals gut fühlte, fühlte es sich immer noch wie eine lästige Pflicht an. Aber ein paar Tage später hatte ich einen Morgen, an dem meine Angst hoch war. Ich hatte meine üblichen Übungen für Angstzustände ausprobiert, aber nichts funktionierte, also versuchte ich, meine 3 P nachzugehen.M. Termin zu diesem Moment schütteln. Es funktionierte. Obwohl ich mich wie ein Cardio -Training bewegte, nahmen meine Herzklopfen ab, mein Körper begann zurückzusetzen und meine Angst ging langsam ab. Ich war schockiert und sofort umgebaut.

Langfristiges Schütteln

Ich muss ehrlich sein: Ich bin immer noch nicht in einer geformten Angewohnheit, mühelos in meinen Tag zu schütteln. Ich fand es auch schwierig, jeden Tag meine Traumata absichtlich zu erziehen, um sie auszuschütteln. Ich bin noch in Arbeit, aber ich weiß, dass es funktioniert, und ich weiß, wie wichtig es ist, mit diesen Erfahrungen und Emotionen umzugehen. „Das Festhalten an Stress und Trauma kann zu psychologischen und biologischen Veränderungen in unserem Körper führen, was sich auf die Art und Weise auswirkt, wie wir uns mit der Welt beschäftigen“, sagt Lucas. „Es gibt auch einen Einfluss auf das Gehirn darauf, wie wir Erinnerungen konsolidieren, Stress in unserer Umwelt wahrnehmen, wie unser Nervensystem sich selbst reguliert und mehr.”

Die gute Nachricht ist, dass das Schütteln von allen getan werden kann und es keine Gefahren gibt, es auszuprobieren. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie sich sicher fühlen und den Erdungsmoment nach der Übung fortsetzen, und wählen Sie eine Aktivität wie eine Tasse warmer Tee aus. „Der wesentliche Teil jeder Arbeit mit unserem Nervensystem besteht darin, sich zu verlangsamen und neu zu errichten“, teilt der echte Therapeut mit. „Stellen Sie einfach sicher.”