Ich habe es mit der neuen Krafttraining-Klasse von Mile High Run Club ausprobiert, wie es ist, wie es ist

Es gibt einige Dinge, die nur Läufer verstehen: wie mächtig der einfache Akt, einen Fuß vor den anderen zu legen, kann sein, wenn Sie es kilometerweit tun. Oder wie ja, das Hoch Ist real, und es ist stärker als weniger optimale Temperaturen oder der Wunsch, nach Hause zu gehen und zuzusehen Jerseyufer. Etwas anderes, das viele Läufer glauben: Eine Mischung aus Geschwindigkeitsarbeit und langen Läufen reicht aus, um Ihr Trainingsspiel am Point zu halten.

Aber Mile High Run Club-ein Indoor-Laufstudio in New York City, das ein bisschen wie Soulcycle ist, außer wie mit Laufbändern zu unterscheiden ist. Es stellt sich heraus, Oberkörper, insbesondere Kern, Stärke tut Mach dich zu einem besseren Läufer. Ihr jüngstes Angebot, The Build, ist eine 45-minütige Klasse, die darauf abzielt, den ganzen Körper zu arbeiten. Als ich zum ersten Mal davon hörte, war ich neugierig. Bedeutet dies? Ein paar Minuten von Burpees und Kettlebell bewegt sich? Nun, ich wollte es herausfinden.

Was genau ein Kraftaufbau für Läufer mit sich bringt-ist es wert?? Lesen Sie weiter, um es herauszufinden.

Wie es strukturiert ist

Die Klasse begann mit einem dynamischen Aufwärmen: High-Knie? Überprüfen. Butt tritt? Jawohl. Dann forderte der Ausbilder Scott Carvin allen auf, auf ihr Laufband zu springen und zu joggen. Nach einem langen Tag war ich bereit, meine aufgestaute Energie durch ein gutes, verschwitztes Training auszuschließen. Und fast sofort hat Carvin uns zur Arbeit gebracht.

"Sie können Ihre Geschwindigkeit machen, was Sie wollen, aber erhöhen Sie diese Neigung auf 3.0 ", sagte er, als" Gottes Plan "zu spielen begann. Da war ich bereit zu laufen, Ich legte meine ehrgeizig auf 6.5. Würde ich das später bereuen? Wer weiß. Ich hatte keine Ahnung, was mich erwarten würde. In drei Minuten ließ Carvin die Steigung zweimal mehr Mal erhöhen, bis zu 6.0. Und dann sagte er uns, wir sollten abhüpfen und auf den Boden schlagen.

Sofort war ich verwirrt. Bereits? Ich bin gerade darauf eingestiegen! Mein Herz ging unter. Nach drei Runden mit drei Zügen war es zurück zum Laufband-diesmal stieg die Steigung noch höher, aber es war wieder nur etwa drei Minuten Arbeit, bis alle wieder auf den Boden gingen und Gewichte ergriffen hatten. Insgesamt gab es drei kurze Runden des Hill-Running, aber der Rest der Zeit wurde Intervall-Krafttraining verbracht.

Ich sage Läufer, dass dies keine Klasse ist, um Ihre Meile Zeit zu verbergen, das ist sicherlich sicher. "Die Klasse ist auf dem Laufband mit sieben Minuten strukturiert", erzählt mir Carvin anschließend. Zuerst war ich frustriert: Ich kam zu Mile High, um zu erwarten. Aber stattdessen habe ich satte 1 gesammelt.11 Meilen. Und wirklich, wie viel kostet die Kettlebell -Arbeit mich zu einem besseren Läufer, fragte ich mich.

Unten ist das, was ein Lernen darüber erlernt.

Warum Läufer ihren Kern und ihren Oberkörper bearbeiten müssen

"Wenn Sie an Ihren Körper denken, ist es wie ein Motor", sagt Carvin nach dem Unterricht nach dem Unterricht. "Wir haben Pistons pumpen. Aber es sind nicht nur zwei Kolben; Du hast vier. Wenn also nur die Hälfte Ihres Motors funktioniert, ist dies nicht sehr effizient."

Wenn Sie Ihre Arme verwenden, können Sie Ihren Körper mit einer größeren Geschwindigkeit vorwärts treiben. Ich verstehe das. Aber das ist nicht der einzige Grund, warum es wichtig ist. "Wenn Sie für ein Rennen und Laufstunden nach dem anderen trainieren, ist das eine lange Zeit, um die Arme zu pumpen", sagt Debora Warner, Besitzerin von Mile High, sagt. "Sie müssen stark sein!"

Beide sagen, dass die Kernarbeit auch genauso wichtig ist. "All diese Energie, die von Grund auf kommt, wird durch den Kern übersetzt", sagt Warner. Sie sagt auch, dass ein starker Kern (sowohl Ihr ABS als auch Ihr Rücken) auch die Rotation verhindert, was eine vollständige Energieverschwendung beim Laufen ist, da Sie alles verwenden müssen, um vorwärts zu gehen, und nicht von Seite zu Seite.

Nachdem Carvin und Warner genau erklären, warum Läufer den Zug überqueren müssen, konnte ich den gesamten Punkt der Klasse verstehen. Lange Läufe erfüllen einen Zweck. Geschwindigkeitsarbeit erfüllt einen Zweck. Das Arbeiten mit Armen und Kern dient einem Zweck. Und alles macht dich zu einem besseren Läufer.

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