Ich habe Flüssigkeit ausprobiert, ich.V. Nach einem Margarita-Forward-Abend, und ich schaffte es tatsächlich zu meinem morgendlichen Pilates-Klassen-Kater-Free-Free

Das Wichtigste zuerst: Was sind die Hauptschuldigen eines Katers??

Laut Dr. Cederquist, ein Kater resultiert aus Ihrem Körper, der Alkohol verarbeitet. „Ein Kater ist hauptsächlich auf die Art und Weise zurückzuführen, wie Alkohol im Körper metabolisiert wird. Der Alkoholstoffwechsel tritt hauptsächlich in der Leber auf, wo das Nebenprodukt -Acetaldehyd erzeugt wird. Diese Verbindung ist sehr toxisch und kann Entzündungen im Körper und anschließende Katersymptome erzeugen “, Dr. Dr. Sagt Cederquist. Trotzdem gehen Flüssigkeitszufuhr und Kater Hand in Hand.

Obwohl Wasser die Art und Weise, wie Alkohol verarbeitet wird, nicht verändert, kann es sicherlich dazu beitragen, den Schlag zu verringern. „Es wird nicht angenommen. Flüssigkeitsverlust und Elektrolyt -Ungleichgewichte werden häufig auch aufgrund des erhöhten Urinausgangs und der größeren Risiken von Schwitzen, Erbrechen und Durchfall beim Verzehr von Alkohol häufig verschärft “. Sagt Cederquist. Deshalb ist es unerlässlich, den Körper mit dem zu versorgen, was er nach einer langen Nacht des Trinkens verloren hat. „Das Nachfüllen verlorener Flüssigkeiten und Elektrolyte kann dazu beitragen, die Kater -Symptome zu verbessern und vor allem schwerwiegende Risiken schwerer und sogar tödlicher Elektrolyt -Ungleichgewichte zu verhindern“, fügt sie hinzu.

„Das Nachfüllen verlorener Flüssigkeiten und Elektrolyte kann dazu beitragen, die Kater -Symptome zu verbessern und vor allem schwerwiegende Risiken schwerer und sogar tödlicher Elektrolyt -Ungleichgewichte zu verhindern."-Caroline Cederquist, MD, ein vom Vorstand zertifizierter Arzt

Wie Elektrolyte dazu beitragen können, einen Kater zu verhindern

Wie wir jetzt wissen, kann der Alkoholkonsum zu einer Mischung aus Dehydration und Elektrolyt -Ungleichgewicht führen. Obwohl einfaches Wasser ausreicht, um regelmäßig die Flüssigkeitszufuhr (und auch beim Trinken) die Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten, kann es laut Dr. Zederquist.

Für den Kontext sind Elektrolyte Mineralien in Ihrem Körper, die eine elektrische Ladung haben, die dazu beitragen. In der Zwischenzeit ist Dehydration ein Zustand, der durch den Verlust von zu viel Flüssigkeit durch den Körper verursacht wird.

Daher kann das Hinzufügen von Elektrolyten zu Wasser ein großartiges Rezept von Morgen nachher sein. „Da Alkohol das Risiko von Flüssigkeitsverlust und Elektrolytstörungen erhöhen kann, können Elektrolytgetränke sowohl Flüssigkeit als auch Elektrolyte wiederherstellen. Alkohol trinken kann auch zu niedrigem Blutzucker führen, und die zugesetzten Zucker in einigen Elektrolytgetränken können diese Werte erhöhen “, Dr. Dr. Sagt Cederquist. Sie merkt auch an, dass es wichtig ist, den Blutzucker mit einer ausgewogenen Mahlzeit oder einem Snack mit faserreichen Kohlenhydraten, magerem Protein und/oder gesundem Fett zu stabilisieren.

Was ist passiert, als ich versuchte, Flüssigkeit zu trinken, ich.V. Nach einer Nacht des Trinkens

In den meisten Nächten habe ich das Verantwortlichere gemacht: trinken Sie konsequent Wasser zwischen Schluck Espresso Martinis, um einen bösen Kater wegzuwehren. Das passiert natürlich nicht immer.

"Das Wichtigste ist nicht genau, wenn Sie die Elektrolyte trinken, sondern dass Sie vor, während und nach Alkohol hydratisiert bleiben", Dr. Dr. Sagt Cederquist. Mein Aktionsplan nach dem Vergessen der "vor" und "während" -Komponenten dieses Protokolls bei einem kürzlich von Tequila-Forward Fète? Flüssigkeit testen i.V., Ein Wellnessunternehmen, das Nicht-GMO-Elektrolyt-Getränkemischungen mit wichtigen Vorteilen herstellt. (Zu ihren Verpackungsansprüchen gehören: zweimal schneller Flüssigkeitszufuhr als Wasser, dreifache Elektrolyte traditioneller Sportgetränke und fünf essentielle Vitamine, einschließlich Vitamin B3, B5, B6, B12 und Vitamin C).

"Das Wichtigste ist nicht genau, wenn Sie die Elektrolyte trinken, sondern dass Sie vor, während und nach Alkohol hydratisiert bleiben", Dr. Dr. Sagt Cederquist.

Nach einem langen Abend, um den Geburtstag eines Freundes zu feiern, wo ich mehrere Margaritas hatte-ich fühlte mich bereits Crumby, als ich nach Hause kam. Die meisten Nächte, in denen ich trinke, bekomme ich ein schmerzendes Gefühl in der Magengrube. Manchmal macht es das Unbehagen noch schwieriger, Wasser niederzuhalten, was mich am nächsten Tag in einen tieferen Dehydrationszustand führt. In der Hoffnung, es in der Knospe zu ersticken, goss ich mir eine Flüssigkeit ein.V. Tropical Punch Hydratation Multiplikator -Paket in meinen geliebten Stanley Cup (ja, es ist auf Lager), sobald ich nach Hause kam.

Für den Anfang schmeckte es großartig wie ein Mischgetränk mit Zitrusfrüchten, das mit einer leuchtend rosa Blume serviert werden sollte-die definitiv die Motivation war, weiter zu tuckern. Glücklicherweise war mein Magenschmerz nicht auf den Punkt gebracht, ohne dass meine Vor-Hangxiety so leicht schwindend war, und die Trockenheit in meinem Mund verblasste mit jedem Schluck völlig. Nachdem ich das Getränk ungefähr 12 Unzen beendet hatte, machte ich es nach unten und ging ins Bett.

Während die Flüssigkeit ich.V. Sicher war kein magischer Trank, den all das Trinken, das ich getan hatte, und es machte den ganzen Unterschied. Siehe auch: Ich nicht Klauen Sie mich kläglich zum Nachttisch, um die Flasche Advil zu finden, und fühlen.

Eine andere Problemumgehung? Sie können immer einfach den alkoholfreien Weg gehen und eine von flüssigen ich genießen.V.'s Hydratation Mocktails wie ihr Gurken Mojito oder rauchiger Mezcal -Paloma. Melden Sie mich an.

Eine RD vergleicht Wein und Champagner: