Ich habe versucht, eine Hypnotherapie zu haben, um nicht mehr Zuckerer zu essen, was passiert ist

Nach ihrem Raucherfolg beschloss Smith zu sehen, ob Lightning zweimal zuschlagen würde. "Und in 10 Sitzungen habe ich eine lebenslange schwächende Angst vor öffentlichem Sprechen völlig überwunden", sagt sie. Nur Tage nachdem Smith mir diese Geschichte erzählt hat, führt sie Tausende von Menschen in einer Gruppenhypnose -Sitzung beim Ozy Fest an.

Ihre persönliche Geschichte ist überzeugend für die Kraft der Hypnotherapie, und es ist leicht zu erkennen, warum sie beschlossen hat, die Methode selbst zu lernen. (Jetzt erreicht Smith über ihre gleichnamige Plattform täglich über 70.000 Menschen täglich.) Als Smith mir eine kostenlose Sitzung anbietet, um ein Problem meiner Wahl anzugehen, nehme ich sie darauf an.

"Machen Sie eine schöne, tiefgreifende Atemweise ..."

Ich flippe durch ein mentales Rolodex von Problemen, den ich gerne besiegte, Schlafstörungen, Mangel an Selbstbewusstsein und aufhalten, der sich messbar und überschaubar anfühlt: Zuckerrocknen abschneiden.

"Das ist perfekt", sagt Smith. „Zucker zu beenden ist unser größter Segment. Wir haben 40.000 Personen auf unserer E -Mail -Liste, nur dafür.”

Unsere erste Sitzung, die nach Stunden in einem der Konferenzräume meines Büros durchgeführt wurde. Smith fragt mich nach meiner aktuellen Beziehung zu Zucker und Süßigkeiten (ich kann nicht zu einem Büro -Cupcake oder 4 p sagen.M. Pick-Me-up-Keks), die Beziehung meiner Familie zu Essen, als ich aufwuchs (in einem Wort) und Zielen (Eliminierung meines Verlangens und in der Lage war, einen zuckerhaltigen Snack abzulehnen, wenn er einen angeboten hat).

Dann holt Smith ihre schwingende Taschenuhr und beginnt von 100 zu zählen ... Scherz, es gibt immer noch keine Taschenuhr. Aber die Zählung, ich lerne, ist real.

Sie setzt auch meine Erwartungen. Ihr Erfolg mit dem Rauchen nach einer einzigen Sitzung ist nicht die Norm, warnt Smith mich, dass Smith mich warnt. Sie zitiert eine Studie von 1970, in der die Hypnotherapie nach sechs Sitzungen zu 93 Prozent wirksam ist, und sagt, dass sie, wenn sie derzeit neue Kunden annimmt Als CEO ihres Unternehmens sind ihre persönlichen Kunden hauptsächlich Prominente und Führungskräfte, aber sie hat Hypnotherapeuten in ihrem Team, die 100 bis 150 US-Dollar pro Sitzung verlangen), um ihre Erfolgschancen zu maximieren.

Dann holt Smith ihre schwingende Taschenuhr und beginnt von 100 zu zählen ... Scherz, es gibt immer noch keine Taschenuhr. Aber die Zählung, ich lerne, ist real. "Schließen Sie Ihre Augen und machen Sie einen schönen, tiefgreifenden Atem", sagt sie.

Meditation mit einem Ziel

Hypnotherapie sagt Smith gerne in ihren Reden und Fernsehauftritten, ist keine Hühner und schwarzer. "Es ist einfach Meditation mit einem Ziel", sagt sie. Oder wie auf ihrer Website geschrieben: „Die Hypnotherapie funktioniert, denn wenn wir entspannt sind und uns sicher fühlen, werden wir offen für Vorschläge, das ist es."

Als ich David Spiegel, MD, den stellvertretenden Vorsitzenden für Psychiatrie- und Verhaltenswissenschaften an der Stanford University School of Medicine und ehemaliger Präsident der Gesellschaft für klinische und experimentelle Hypnose, frage, wenn dies tatsächlich „es“ ist, bin ich überrascht Lerne das, ja, es ist irgendwie. (Zumindest nach ihm-wie ich lernen werde, gibt es mehrere Gedankenschulen, wenn es darum geht, wie und warum Hypnose funktioniert.)

„[Hypnose] ist ein Zustand mit stark fokussierter Aufmerksamkeit, gepaart mit einer dissoziationalen Verringerung des peripheren Bewusstseins“ (auch bekannt als die Dinge, die um Sie herum geschehen), Dr. Spiegel sagt und verweist auf Studien, die er diese Track -Gehirnaktivität während der Hypnose durchgeführt hat. „In gewissem Maße haben Sie auch kritisches Urteilsvermögen aus. Du denkst also nicht über das Ding, du absorbierst es.”

"Es ist, als ob du in einem Film sitzen", Dr. Spiegel fährt fort und könnte vielleicht realisieren, dass eine Metapher das Konzept vollständig erfassen kann. „Du bist wirklich in den Film und musst diese Erfahrung gesehen. Später denken Sie vielleicht: „Nun, das war eigentlich ein wenig unplausibel und dieser Schauspieler war nicht so gut.'Aber zu der Zeit bist du einfach darauf. Sie nehmen es also eher ein als zu beurteilen und zu bewerten.Im Grunde genommen ist Hypnose wie das Beobachten Krieg der Sterne. „Das kann manchmal schädlich sein, aber es kann hilfreich sein, wenn Sie versuchen, eine neue Art des Umgangs mit einem alten Problem zu lernen.”

„Ich brauche nicht leckeres Zucker-ich will es nicht einmal.”

„Acht, du machst einen Schritt nach unten. Sieben, verdoppelte Ihre Entspannung. Sechs, je tiefer Sie gehen, desto besser fühlen Sie sich. Fünf, jetzt wirklich loslassen, es geht dir gut ... "

Mit jeder Nummer mache ich einen Schritt in eine hölzernen, aufdringlich geschnitzte Treppe, die ich in meinem Kopf vorstelle. Es ist meine erste Sitzung mit Smith und es ist nur eine von vielen Visualisierungen, die sie mich durchführen wird. Ich steige die Treppe hinab und schalte eine Tür unten auf (sie war direkt aus einem Tolkien -Roman). Dann stehe ich an einem Ort, an dem ich mich sicher und selbstbewusst fühle (ein grasbewachsenes Feld mit dem Duft von Lavendel auf einer Ozeanbrise). Und dann bittet sie mich, mich zu visualisieren, den Teil von mir selbst, der Zucker mag. Und sie fragt, dass ich nach drei Jahren diesen Teil von mir visuell visuelle, der aus meinem Körper springe. Eins zwei drei…

Es ist wie ein Rekordkratzer in meinem Gehirn. Was? Ich habe keine Ahnung, was dies bedeutet oder wie man es visualisiert.

Es ist wie ein Rekordkratzer in meinem Gehirn. Was? Ich habe keine Ahnung, was dies bedeutet oder wie man es visualisiert. Aber während meine Synapsen schießen, um sich etwas vorzustellen, irgendetwas, Smith ist bereits zur nächsten Anweisung übergegangen. „Wie nennt man diesen Teil von dir, der Zucker will?„Mein Herz rast jetzt und mein Verstand ist leer: Ich habe keine Effing -Idee.

"Schatz", sage ich. Und obwohl Smith sagt: "Das ist genau", ich weiß, es ist dumm und eindeutig die falsche Antwort und jetzt habe ich alles ruiniert.

Aber ich bleibe für die nächsten 40 Minuten bei Smiths interaktiver Meditation oder so. Bei ihrem Vorschlag stelle ich mir einen Tisch vor, der mit Kuchen hoch gestapelt ist. Ich sehe, dass bei näherer Betrachtung die Kuchen mit Fliegen bedeckt sind. Ich wiederhole nach Smith: „Ich wähle nahrhaftes Essen, nicht yucky Zucker.”Wenn mir ein Schmerz angeboten wird, scocolat, sage ich mir-es tut mir leid, ich sage es Honig-„Ich will es nicht einmal.”

Nach der Sitzung sage ich Smith, dass ich mich selbstbewusst gefühlt habe und dass ich mir Sorgen machte, dass ich nicht vollständig in einem hypnotisierten Zustand bleiben konnte. (Subtext: Ich glaube, ich habe es verpfuscht.) Sie sagt mir, ich soll mir keine Sorgen machen, dass wir auf der unterbewussten Ebene arbeiten und dass meine Urteilsgedanken dem No-Sugar-Samen nicht im Wurzel stören.

Hypnose vs. Der Placebo -Effekt

Diese erste Sitzung heilte mich nicht von meinem Verlangen, aber für die nächsten Tage habe ich es viel leichter, nein zu sagen. Oder vielmehr und sagen: „Ich wähle nahrhaftes Essen, nicht ycky Zucker.”Es ist mein neues Mantra. Und wenn ich es dem Kollegen wiederhole, der mir einen Kokos -Matcha -Keks anbietet, bekomme ich eine hochgezogene Augenbraue und einen Achselzucken, aber sie drückt mich nicht. (Und irgendwie jage ich sie nicht zurück in die Küche und fällt auf die Knie und flehe: „Ich mache Witze! Bitte, bitte gib mir den Keks!”))

Aber so sehr ich diesen Erfolg von 15 Prozent akzeptieren möchte (was darum geht, wie viel Verbesserung Smith mir sagte, ich könnte nach einer Sitzung realistisch erwarten), habe ich einen nagenden Gedanken an meinem Gehirn.

Ich maile Smith: „Ich habe ein Teil dessen, warum ich es einfacher hatte, nein zu sagen, dass ich meiner Tendenz mehr bewusst war, und jetzt, wo ich etwas Zeit und Mühe aufgenommen habe (nämlich die Sitzung) Um diese Angewohnheit zu treten, bin ich eher geneigt und inspiriert, ihm wirklich den alten College -Versuch zu machen, wie sie sagen. Und ich kann mir nur vorstellen, wie ich mich fühlen würde, wenn ich auch Geld für die Sitzung ausgegeben hätte. (Nur eine Vermutung, aber noch engagierter!) Grundsätzlich frage ich mich, ob der bloße Wunsch, dass es funktioniert. Ist dies der Placebo -Effekt??”

"Es ist kein Placebo", sagt Smith. Und wenn ich die gleiche Frage für Dr. Kirsch und Dr. Montgomery, sie sagen auch, dass der Placebo -Effekt („die Idee, dass Ihr Gehirn Ihren Körper überzeugen kann, eine gefälschte Behandlung ist die reale Sache“, wie die Harvard Medical School es ausdrückt) und die Hypnose ist unterschiedlich. Aber beide sagen weiter, Placebos und Hypnose arbeiten für die gleicher Grund.

"Zentral für beide ist das Phänomen des Vorschlags", Dr. Kirsch sagt es mir. „Bei Hypnose erhalten Sie also verbale Vorschläge von der Person, die die Hypnose macht. Placebo beinhaltet auch einen Vorschlag: Es ist ein Vorschlag, dass Sie sich besser fühlen werden.”

Und laut Dr. Montgomery, Hypnotherapie und Placebo arbeiten beide aufgrund von etwas, das er als „Erwartungsmechanismus“ bezeichnet.”Was wirklich nur das klingt: Sie erwarten, dass die Behandlung Gong ist, also tut es das, was es tut.

"Eines der Dinge, die Hypnose tut, ist, dass es Ihre Erwartungen [für Ergebnisse] engagiert", Dr. Dr. Montgomery sagt. „[In Studien] werden wir die Erwartungen für ein Ergebnis vor einer Hypnose -Intervention messen, wir werden Hypnose durchführen, dann werden wir die Erwartungen messen und schauen, wie es sich verändert. Und dann korrelieren wir das mit einer ergebnisartigen Schmerzreduktion, Not, Übelkeit oder Müdigkeit. Und wir können statistisch zeigen, wie die Intervention zu einer Änderung der Erwartung führt, was dann zu einer Änderung des Ergebniss führt.Also zumindest von Dr. Montgomerys Denkweise war ich auf etwas: Mein Wunsch nach Hypnotherapie zur Arbeit leistete zu einem positiven Ergebnis bei.

Bin ich nicht in der Lage, hypnotisiert zu werden?

Ich beende drei weitere Sitzungen mit Smith (alles telefonisch). Und während ich jeden hilfreich ist, partikulär eine Übung aus der dritten Sitzung, in der wir Richtlinien festlegen, wenn das Essen von Zucker in Ordnung ist (es muss nur einmal am Tag sein, kleiner als fünf Bisse und „zumindest ein bisschen besondere ”) -Ich habe nicht erlebt, was ich gehofft hatte. Welches war: eine vollständige und mühelose Zerlegung aller Wunsch nach Leckereien.

Ich weiß. Montgomery nannte es auch als das Top -Missverständnis, die Menschen über die Praxis haben. Aber ich habe immer noch nachgedacht-das würde irgendwie in der Lage sein, abzurufen, während Smith zen-induzierende Mantras rezitierte, und durch Osmose würde ich das Geheimnis absorbieren, um meine süße Zahnzahn zu entfernen. Stattdessen fand ich den partizipativen Aspekt von Smiths Methode (Sag mir, was du siehst, sprich mir nach) Angst produzieren. Vor jeder Sitzung habe ich das Gefühl, dass eine Grube in meinem Magen wächst. Ich würde mir Sorgen machen, was sie mich fragen würde und ob sie wissen würde, dass ich meine Antworten vortäuschen würde-dass ich ein Betrug war. Ich fragte mich, ob es möglich war, dass eine Hypnotherapie für mich einfach nicht funktionieren würde.

Vor jeder Sitzung habe ich das Gefühl, dass eine Grube in meinem Magen wächst. Ich würde mir Sorgen machen, was sie mich fragen würde und ob sie wissen würde, dass ich meine Antworten vortäuschen würde-dass ich ein Betrug war.

Während Smith auf ihrer Website schreibt, dass „jeder hypnotisiert werden kann“, sagt mir weitere Forschungsergebnisse, dass dies nicht genau der Fall ist. "Es funktioniert auf einer Glockenkurve", Dr. Kirsch sagt. Einige Menschen sind sehr anfällig für Hypnotismus, manche Menschen sind völlig immun und die Mehrheit fällt irgendwo in der Mitte. (So ​​zeigt diese Hypnotismus -Stufe funktionieren, Dr. Montgomery sagt. Der Darsteller ruft eine Stichprobengröße von Personen auf und beseitigt dann die Freiwilligen, wenn sie aufhören, auf Vorschläge zu reagieren, bis nur die Menschen, die sehr anfällig sind, auf der Bühne bleiben.)

Ich kann nicht sicher sagen, dass ich einer der wenigen bin, die nicht hypnotisiert werden können, und Smith hat schnell darauf hingewiesen, dass ich sie nicht mit sechs Sitzungen abgeschlossen habe. Ich habe gerade vier gemacht, aber ich kann mit Gewissheit sagen, dass ich es nicht war bereit hypnotisiert werden. Als dr. Montgomery sagt mir, Hypnotherapie ist Therapie, schließlich. "Mit Hypnose werde ich all die Dinge tun, die ich in einer regulären Therapiesitzung tun würde", sagt er. „Ich werde Rapport aufbauen. Wir werden sicherstellen, dass wir miteinander auskommen und ein Match sind. Wir werden gemeinsam über das Ziel der Hypnose sprechen ... und wir werden uns darauf einigen.”

Smith und ich dachten, wir hätten uns auf einen gemeinsamen Ziel zu Zucker zuzustimmen, aber je weiter wir dabei waren, desto mehr entdeckte ich, dass ich es nicht wirklich tun wollte. Ich mag Süßigkeiten! Ich mag es, Dessert mit meinem Mann zu teilen. Und dieser Nachmittagsgenuss erleichtert es unendlich einfacher, den Arbeitstag zwischen Mittagessen und Anmeldung durch den Arbeitstag zu erreichen.

Vor unserer letzten Sitzung ließ ich Smith über meine Reservierungen informiert. Sie war nicht überrascht-ich habe ein schreckliches Poker-Gesicht-aber sie wollte mich so leicht vom Haken lassen. Sie fragte mich: Was dachte ich, war das Wurzelproblem hier, wenn es nicht der Zucker selbst war?

Ich habe es ein Schritt nach dem anderen verwirrt: Das Ausschneiden von Süßigkeiten könnte mich zu einer gesünderen Ernährung führen, was zu Gewichtsverlust führen könnte; Dann wäre ich vielleicht selbstbewusster und schließlich kann ich mich weniger darum kümmern, was die Leute über mich denken. Ding Ding Ding! Ich war an meinem endgültigen Ziel angekommen. In den meisten Wendungen wurde mir klar, dass das, was mich entschieden habe, Hypnose nicht für mich war-das Darm-Churning-Gefühl, dass ich es falsch gemacht habe, dass meine Antworten dumm waren, konnte tatsächlich der Grund sein Ich brauchte es am meisten.

Für eine weitere Einstellung der Hypnotherapie ist dies passiert, als ein Redakteur es versuchte, eine Trennung zu überwinden. Und wenn Zucker auch Ihr Problem ist, finden Sie hier eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, um das süße Zeug auszuschneiden.