Ich versuchte in einem sensorischen Entbehrungstank zu schweben, um meine Angstzustände zu erleichtern, was passiert ist

Was genau ist ein sensorischer Entbehrungstank und wie kann es bei Angstzuständen helfen??

Das schwebende in einem sensorischen Entbehrungstank ist eine nullgiebige Erfahrung, die das Nervensystem durch eingeschränkte Umweltstimulationstherapie (Rest) oder eine Erfahrung, die so wenig wie möglich so wenige Ihrer Sinne aktiviert wurde, beruhigt wird.

Im Allgemeinen gibt es in einer Vielzahl von Formen und Größen, darunter Schoten, Räume und Kabinen, die alle mit flachem Wasser und fast 1.000 Pfund Epsomsalz gefüllt sind (was den Auftrieb des Wassers erhöht, die Auftrieb des Wassers erhöht, die Auftrieb des Wassers erhöht, die Auftrieb des Wassers erhöhen, in einer Vielzahl von Schoten, die die Auftrieb des Wassers erhöhen, und die Making schwebend mühelos). Ein Float -Pod ist ein runder Tank, in dem Sie sich mit einem Deckel auf sich tauchen, der sich auf Ihnen schließt, während ein Float Room ein dunkler Raum mit einem offenen Tank ähnlich einer Badewanne ist (es ist eine geeignetere Wahl für alle mit Klaustrophobie).

Irgendwo zwischen den beiden befindet sich eine Float -Kabine, die ich beschlossen habe, aus erster Hand zu versuchen. Es ist im Wesentlichen ein geräumiger Tankmantel, um in einer Tür zum Ein- und Auslassen aufzustehen. An einigen Stellen, wie in Baker City, gibt es Knöpfe in der Kabine, um sich durch eine Auswahl von schwachen farbigen Lichtern zu drehen oder sogar, um beruhigende Musik oder Meditation zu spielen.

In der Regel soll die Umgebung innerhalb eines Float -Pods, eines Panzers oder einer Kabine praktisch leichter und klanglos sein. Dies "beraubt" Ihre Input -Sinne, was es umso einfacher macht, den Überblick zu verlieren, wo Ihr Körper endet und das Wasser beginnt. „Während des Schwebens beruhigt sich Ihr Körper, schmilzt und weicher; Es fühlt sich geräumiger und belastbarer “, sagt Anne Nemec, PT, Inhaber der integrativen Physiotherapie und Baker City Float Center, Physiotherapeutin und zertifizierter Lymphödemtherapeut. „Dies kann auch im Kopf geschehen. Sie können [das Gefühl haben, dass Sie mehr Platz und Auswahl haben.Bevor NEMEC jemals versucht hat, für sich selbst zu schweben. "Schwimmend ist wie Meditation über Steroide", sagt sie.

Insbesondere nimmt NEMEC die physiologischen Veränderungen an, die während einer Float -Sitzung auftreten können, wodurch sich gezeigt wurde. Die Forscher glauben, dass das Schwimmen in einem sensorischen Entbehrungstank die Ausgabe des sympathischen Nervensystems (auch bekannt als „Kampf oder Flug“) verringern kann und gleich.

Da Menschen mit Angst oft eine größere sympathische Reaktion auf Stress haben, ist es möglich, dass eine Modalität wie schwebende Bekanntheit, die diese Aktivierung verringert.

Tatsächlich stellte eine Studie aus dem Jahr 2018, in der die Auswirkungen des Flosens in einem sensorischen Entbehrungstank bei 50 Menschen mit verschiedenen angstbedingten Erkrankungen und 30 nicht ängstlichen Leuten verglichen wurden Float lieferte den meisten Leuten auch mehr Erleichterung als alle anderen Techniken, die sie zuvor ausprobiert hatten). Und in einer kleinen Studie von 2016 an Menschen, die in mehreren Wochen 12 schwebende Sitzungen abgeschlossen haben.

Meine Erfahrung mit schwebendem in einem sensorischen Entbehrungstank

Da ich für meine Angst fast alles andere versuchte, was immer noch etwas ist, mit dem ich zu kämpfen habe, habe ich beschlossen.

Als ich zum ersten Mal in einen Panzer eintrat, hatte ich hohe Erwartungen für mich und die Erfahrung. Zum Beispiel sagte ich mir, dass die Lichter fern bleiben müssen, ich konnte nicht aussteigen, und ich musste sicherstellen. Wie Sie sagen können, habe ich die schlechte Angewohnheit, Ruhe in die Arbeit zu verwandeln. (Das ist meine Angst für dich.)

Infolgedessen war mein erstmals schwimmend nicht so vorteilhaft, wie ich vermute, es hätte sein können. Mein Verstand ging weiter um eine Million Meilen pro Stunde, und ich machte mir weiter, was auf dem DOS-ich musste immer noch auf diesen Text antworten! Ich sollte mich wirklich mit Absolventenprogrammen befassen!-Sobald ich nach Hause kam.

Die gute Nachricht ist, dass ich zurückgegangen bin ... nicht einst, sondern drei weitere Male, motiviert durch den Gedanken, dass ich mit einigen Übungen die Vorteile nutzen könnte. Jedes Mal stellte ich fest, dass ich weniger Druck auf mich selbst ausüben konnte, um „perfekt“ beim Schwimmen zu sein- und es viel entspannender zu machen.

Aus diesem Grund ist NEMEC wichtig, dass es wichtig ist, sich einem Schwimmer zu nähern. "Das ist dein Schwimmer und deine Zeit", sagt sie. „Es gibt keinen richtigen Weg zu schweben; Sie können immer aussteigen, wenn Sie benötigt werden, und haben die vollständige Kontrolle darüber, wie Sie Ihre Zeit möchten, um zu gehen.”Für einige Leute mit Angst ist das leichter gesagt als getan. Es kann hilfreich sein, sich über die potenziellen Änderungen zu erkundigen, schlägt sie vor. Das könnte bedeuten, mit kürzeren Sitzungen zu beginnen und Sounds, Musik oder Beleuchtung zu verwenden, um sich in die neue Umgebung einzulassen.

Für mich war ein positives Selbstgespräch während meiner Float Journey am hilfreichsten. Ich habe mir gesagt, dass es in Ordnung ist, wenn ich die Leuchten im Tank habe oder raus, bevor die Zeit abgelaufen ist. Ich übe achtsames Atmen, wenn ich kann, aber auch akzeptiere, wenn mein Körper natürlich atmen will. Ich bete oder meditiere nicht absichtlich im Panzer, aber ich finde, dass die Erfahrung mich oft mental irgendwo weit weg führt, und wenn das passiert, ist es eine willkommene Pause von den inneren Turbum, meine Angst verursacht normalerweise.

Als ich in den letzten paar Zeiten den Float -Panzer verließ, hatte ich auch mehr Beruhigungsfrieden, Leichtigkeit und Akzeptanz, wenn ich nicht alles beende, was ich mir erhofft hatte, fertig zu werden.

Trotzdem bedeutet das nicht, dass jeder (oder sogar jeder mit Angst) regelmäßig schweben sollte. Vielleicht allein mit Ihren Gedanken oder einfach in irgendeiner Art von geschlossenem Raum für mehr als eine Stunde. In diesen Szenarien ist es möglicherweise am besten, das Schwimmen weiterzugeben, wie es der Fall wäre, wenn Sie offene Wunden, Röhrchen in Ihren Ohren haben, eine Anfallsstörung oder Nieren- oder Leberprobleme, die die Magnesiumabsorption von schwebenden auf gefährliche Werte erhöhen könnten. Wenn eine der oben genannten Angaben für Sie gilt, überprüfen Sie vor der Planung einer Float -Sitzung bei einem Arzt.

Ansonsten denken Sie daran, dass es bei der Bewältigung von Angst darum geht, das zu finden, was für Sie physisch, emotional und finanziell durch Versuch und Irrtum am besten funktioniert. Von den Hunderten von Bewältigungsstrategien da draußen ist es nur ein Vorschlag, das alltägliche Gewicht der ängstlichen Gedanken zu bewältigen.

In meiner Welt hat mir jedoch schwimmend geholfen, mit meiner Angst, neben Yoga, Schreiben und Zeit draußen Zeit zu verbringen. Wenn Sie wie ich sind, finden Sie vielleicht, dass ein Schwimmer ab und zu wirklich hilft, die Ladung aufzuhellen.