Ich habe versucht, Kombucha statt Kaffee zu trinken, und es verbesserte meine Schlafqualität und meine Verdauung erheblich

Einer der Gründe dafür, dass Kaffee mich bis in die frühen Morgenstunden der Nacht auf halte. Laut Gorin hat jeder eine einzigartige Empfindlichkeit gegenüber Koffein sowie eine deutliche Geschwindigkeit der Metabolisierung (oder der Verarbeitung des Stimulans in und aus Ihrem Körper), und diese Raten variieren stark von Person zu Person. "Der Koffeinstoffwechsel eines Individuums bezieht sich darauf, wie schnell ihr Körper Koffein metabolisiert. Sie können entweder ein langsamer oder schneller Metabolizer sein “, sagt sie. Natürlich können Sie auch irgendwo dazwischen fallen.

Langsame Koffein -Metabolisierer brauchen den ganzen Tag über weniger Koffein.

Da mein Körper länger braucht, um Koffein zu verarbeiten. 'Ich bin ein schneller Koffein -Metabolizer, was bedeutet, dass ich Kaffee trinken und innerhalb einer halben Stunde ins Bett gehen kann. Aber wenn Sie ein langsamerer Stoffwechsel sind, wird dieser Kaffee länger in Ihrem System bleiben, und das bedeutet, dass Sie den ganzen Tag über weniger Koffein benötigen “, sagt sie.

Laut Gorin ist der beste Weg, um Ihren eigenen Koffeinstoffwechsel zu testen, zu experimentieren: Beginnen Sie zunächst von Koffein und beobachten Sie, wie Sie sich im Verlauf des Tages fühlen und wie Sie nachts schlafen. Soweit mein Versuch, Kaffee durch Kombucha zu ersetzen, angeht? „Ich denke, das war ein wirklich großartiges Experiment, um Ihrem Körper zu zeigen, dass Sie vielleicht nicht vier Tassen Kaffee brauchen. Vielleicht brauchen Sie das nur wenig Ein bisschen Koffein “, sagt Gorin.

2. Meine Verdauung wurde besser

Ein weiterer Grund, warum ich nicht der größte Fan von Kaffee in meine morgendliche Getränkesaufstellung war: Beim ersten SIP musste ich auf die Toilette rennen. Während einige Leute Koffein trinken, um sie in einem regelmäßigen kackenden Zeitplan zu halten, ist dies nicht genau ein Nebeneffekt, den ich genieße. Ich hätte viel lieber eine konsistente und gesunde Routine Nummer zwei, anstatt mich auf ein bestimmtes Getränk zu verlassen, um meine Badezimmergewohnheiten zu diktieren.

Um fair zu sein, sagt Gorin, dass dies mehr mit der Art von Kaffee zu tun haben könnte, die ich getrunken habe (normalerweise tropfen Kaffee aus einem Café) als das Koffein selbst. Vielleicht war es für meinen Magen zu sauer, schlägt sie vor. Unabhängig davon ist es unbestreitbar zu sagen, dass mein Verdauungssystem beim Ersetzen des Kaffees durch Kombucha war mehr Auf der Spur: Ich habe zweimal am Tag gekackt, vielen Dank. Als ich mich immer noch auf Koffein aus Kaffee verließ, waren meine Darmbewegungen eigentlich ziemlich unregelmäßig.

3. Ich fühlte mich energetischer

Als ich Kaffee durch Kombucha ersetzte, fühlte ich mich den ganzen Tag über energisch, aber ich sprang nicht von Wand zu Wand (oder rannte zu den Einrichtungen). Dies ist wahrscheinlich auf meinen verbesserten Schlafzyklus sowie auf die Tatsache zurückzuführen, dass ich die Koffein-Jitter, die ich früher erlebte. „Ich denke, dieses Experiment hat gezeigt, dass sich Ihr Körper mit weniger Koffein viel besser fühlt: Sie schlafen besser und Ihr Verdauungssystem ist glücklicher. Keine Badezimmersprints mehr ist auch eine großartige Sache “, sagt Gorin.

Ich sollte dieses Experiment nur zwei Wochen lang ausprobieren, aber ehrlich gesagt, weil ich festgestellt habe, dass ich immer noch die Energie bekommen kann, die ich von Kombucha ohne Schlaf und Verdauungsnachtücher benötige, die ich nach dem Trinken von Kaffee erlebt habe. Kaffee aufzugeben, mag einschüchternd klingen, aber Sie wissen, wie das Sprichwort lautet: Sie wissen es nie, bis Sie es versuchen, es zu versuchen.

Hören Sie sich einen registrierten Ernährungsberater an die Vorteile von Kombucha: