Ich habe 2 Wochen vor dem Schlafengehen versucht, Kakao-Tee zu trinken

Trotzdem konzentrieren wir uns auf die reichlich vorhandenen Vorteile von Kakao, die mit vielen antioxidativen und entzündungshemmenden Nährstoffen gefüllt sind. „Cacao ist voller Pflanzenverbindungen oder phytochemisch, insbesondere aus der Flavonoidgruppe. Diese Verbindungen sind starke Antioxidantien, die dazu beitragen, Entzündungen im gesamten Körper zu verringern “, sagt Manian. Darüber hinaus merkt sie an, dass Kakao -Pulver eine große vegane Quelle für Eisen und Kalzium ist, die dazu beitragen. "Studien haben gezeigt, dass Kakao unserer Gehirngesundheit, Herzgesundheit, Darmgesundheit zugute kommen und den Blutzucker reduzieren kann", sagt Manian.

„Cacao ist voller Pflanzenverbindungen oder phytochemisch, insbesondere aus der Flavonoidgruppe. Diese Verbindungen sind starke Antioxidantien, die dazu beitragen, Entzündungen im gesamten Körper zu verringern.”-Cristina Manian, Rd

Zusammen mit diesen Vorteilen ergab eine Studie von 2020, dass der Konsum von Kakao mit stressinduzierten chronischen Schlafstörungen bei Mäusen wie Schlaflosigkeit und zirkadianen Schlafstörungen verbesserte. In dem Experiment hatten Mäuse, die Kakao mit diätetischen Kakao konsumierten, weniger nachträumale Räderaktivitäten, die durch stressinduzierte chronische Schlafstörungen (CSDs) hervorgerufen wurden (CSDs). Allerdings merkt Manian an, dass Kakao Koffein und halb die Hälfte einer Tasse Tee pro Esslöffel enthält-was möglicherweise nicht intuitiv erscheinen kann, wenn der Schlaf das Ziel ist. „Wenn Sie Koffein empfindlich sind, würde ich empfehlen, früher am Tag Kakaopulver oder Tee zu konsumieren. Andernfalls könnte eine Tasse heißen Kakao ein hübsches und gesunder alkoholfreier Nachtschlitz sein, wenn kleine Mengen Koffein nicht auf dem Laufenden bleiben “, sagt Manian“, sagt Manian.

„Wenn Sie Koffein empfindlich sind, würde ich empfehlen, früher am Tag Kakaopulver oder Tee zu konsumieren. Andernfalls könnte eine Tasse heißen Kakao ein schöner und gesunder alkoholfreier Nachtschlitz sein, wenn kleine Mengen Koffein nicht auf dem Laufenden bleiben ", sagt Manian", sagt Manian.

Wenn ein heißes Kakao -Getränk nicht ganz Ihre Tasse (ahem) Tee ist, sagt Manian auch, dass es viele andere großartige Möglichkeiten gibt, Kakao zu konsumieren, einschließlich in Smoothies, die in einen Joghurt -Parfait oder Haferflocken auf Erdnussbutter -Toast, in gemischt sind, in Backwaren oder in herzhaften Gerichten wie Chili oder Maulwurf für eine reichhaltige Geschmackstiefe. Und obwohl es viele großartige Möglichkeiten gibt, Kakao zu konsumieren, sagt sie, dass es immer wichtig ist, sicherzustellen, dass Sie hochwertige reine Kakao ohne Zusatzstoffe wie Zucker kaufen, was die gesundheitlichen Vorteile verringern kann.

Ich habe versucht, Kakao-Tee zu trinken, und ich fühlte mich endlich am Morgen ausgeruht

Obwohl ich nicht immer mit dem Einschlafen kämpfe, kämpfe ich darum, tief erholsamen Schlaf zu bekommen. Normalerweise bedeutet dies, dass ich mitten in der Nacht aufwache und nach einem 2 a nicht wieder einschlafen kann.M. Badezimmerpause für mehrere (frustrierende) Stunden. Was noch schlimmer ist, es gibt viele Male, wenn ich die Nacht durchschlaf, aber ich wache auf und habe das Gefühl, als hätte ich nur ein paar Stunden Schlaf und fühle mich noch müder als ich überhaupt ins Bett ging.

Um dies zu beheben, habe ich in letzter Zeit daran gearbeitet, eine Schlafroutine umzusetzen, die Wunder für mich gearbeitet hat. Ein Teil meiner Schlafroutine beinhaltet das Schlürfen eines warmen, beruhigenden Getränks, während ich mich für die Nacht entleere. Obwohl mein Anlaufpunkt normalerweise Kamille-Tee ist, habe ich mich kürzlich entschlossen, die Dinge aufzuschalten und Kakao-Tee zu trinken. (Als Schokoladenliebhaber brauchte es natürlich nur minimal überzeugend.) Also, jeden Tag vor dem Bed-Abnahme zwei Abende-ich habe eine 10-Unzen-Portion heißer Kakao-Tee (hergestellt, indem ich einen Esslöffel Navitas Organics Cacao-Pulver mit heißem Wasser kombiniert habe) in meiner bevorzugten Ember-Temperaturkontrolle Smart Becher.

In der ersten Woche meines Experimentierens nahm ich ungefähr eine Stunde vor dem Schlafengehen am Tee an den Tee,. Da ich jedoch Koffein sehr empfindlich bin, würde ich einen geringfügigen Energieschub erleben, bevor ich das Heu traf. Lassen Sie mich wieder das betonen Sehr gering Teil, es hätte leicht unbemerkt werden können. Obwohl meine Ruhe sich insgesamt gut fühlte, beschloss ich, mein nächtliches Ritual ein bisschen früher als üblich zu beginnen, zwei Stunden vor dem Schlafengehen, anstatt dass ich feststellte, dass ich in meiner zweiten Woche des Schlürfens von Kakao-Tee entscheidend war für besseren Schlaf.

In der zweiten Woche begann ich einen positiven Trend zu sehen. Als ich meinen Kakao -Teeaufnahme auf zwei Stunden vor dem Schlafengehen wechselte, bemerkte ich zwei wesentliche Unterschiede. Wenn ich morgens aufwache, fühle ich mich normalerweise benommen und träge und habe Schwierigkeiten, mich als erstes am Tag zu konzentrieren. Nach dem Verzehr von Kakao-Tee fühlte ich mich jedoch kurz nach dem Aufwachen merklich gut ausgeruht. Ich bekam tatsächlich acht Stunden angemessener Schlaf, was ich tat.

Anders als wenn ich Kamille-Tee trinke, wodurch ich mich in relativ kurzer Zeit ruhig und ruhig fühle-die schläfrigen Auswirkungen von Kakao-Tee sind nicht so unmittelbar. Wie ich bereits erwähnt habe, bekomme ich nach dem Verzehr einen leichten Energieschub, aber dann kann ich in einen tiefen Schlaf weggehen und mich voll erfrischt fühlen-was mir im Allgemeinen nicht passiert.

Abgesehen davon ist das Getränk voller entzündungshemmender und antioxidativer Eigenschaften, die auch dazu beitragen. Es ist 10 von 10 für mich.

Ein Kräuterkundler erklärt die Vorteile von Kakao: