Ich habe zwei Wochen lang eine Sleep-Tracking-App ausprobiert, und es veränderte die Art und Weise, wie ich mich meinem Training näherte

Nun, nein. Dort War Einmal in der Zeit (vor vielen Monden), als ich sieben Tage die Woche trainieren würde. Ich habe Orangetheory gemacht, Pilates, und hatte eine Classpass -Mitgliedschaft, die es mir ermöglichte, fast überall überall überall zu gehen, wo mein Herz gewünscht wurde. Ich fühlte einen immensen Druck, die ganze Zeit wegen meines Jobs zu trainieren. Erst als mein Mentor (der auch der beste Physiotherapeut der Welt ist) sagte mir, dass ich zwei Tage in der Woche ruhen musste, wenn ich schnellere Ergebnisse sehen wollte, habe ich aufhören. Ich folgte ihrem Rat und wusste nicht, dass es wie ein Zauber funktioniert hat. Ich bin in der besten Form meines Lebens in diesem Jahr eingestiegen. Ruhe und Genesung ist ein wichtiger Schlüssel. (Cue DJ Khaled.)

Trotzdem habe ich mich kürzlich in einem Trainingsseingang mit mehr freien Tagen als an befand. Nach einiger Seelensuche habe ich mich damit abgefunden, dass es wegen meines Schlafmangels war, und ich beschloss, etwas dagegen zu tun.

Ich habe sanftere Streifen heruntergeladen, eine App, die Ihre Schlafdaten von Ihrem tragbaren Gerät verwendet. Sanftere Streifen sagen Ihnen nicht nur die Intensität, für die Ihr Körper bereit ist, sondern schlägt auch Workouts vor, die Sie tun können, um Sie an dieser Schwelle zu halten. (Beachten Sie, dass Sie zuerst für ein paar Nächte Ihr tragbares tragbares im Bett tragen müssen, bevor die App Ihre Aktivitätsniveau genau verschreiben kann.)

Mein Plan war es, zwei Wochen lang vier Tage die Woche zu trainieren und die sanftere Streifen-App zu verwenden, um mir zu sagen, wann ich bereit für ein Training war-und wie intensiv, dass das Training sein sollte-und wann ich mich ausruhen sollte, um zu sehen, ob ich es sagen konnte Ein Unterschied darüber, wie ich mich fühlte und wie gut mein Training verlief.

Sofort, nur zu wissen, dass ich meinen Schlaf verfolgte. Im Laufe meines zweiwöchigen Test. (Ich bin ein großer Verfechter für Nickerchen. Die Tatsache, dass wir aufhören müssen, sie zu nehmen, wenn wir älter werden, scheint unfair-ich brauche sie jetzt mehr als jemals zuvor als Kind.)

Am Morgen für Nacht wurde mir die sanftere Streifen -App erzählt, dass ich einen anständigen Schlaf bekam, um ein herausforderndes Training zu machen, also nahm ich eine Orangetheory -Klasse an. Am Ende des Trainings zeigte mir die App, dass ich fast an der Spitze meiner Schwelle gearbeitet habe, aber innerhalb der Parameter für das blieb, was mein Körper in der Lage war zu handhaben.

Ein paar Tage später gab es eine besonders harte Nacht, in der ich erst Mitternacht ins Bett kam. Wenn ich Ihnen sage, dass der Weckruf um 4 Uhr morgens war schmerzlich, Oh Mann! Ich hatte gehofft, ein Training für mich selbst zu machen, dass der folgende Tag mein letzter Tag war, um mein viertes Training der Woche zu bekommen-die App riet mir, einen Ruhetag zu nehmen. Obwohl ich versucht war, durchzusetzen, hörte ich mir die App an. Nach dem Unterricht stürzte ich bis Mittag auf der Couch und ließ ihn erst nach dem Schlafengehen.

Am nächsten Tag fühlte ich mich verjüngt und die App sagte, ich sei bereit, mich wieder zu bewegen. Es heißt jedoch auch, mein Körper sei immer noch nicht bereit für so etwas wie ein HIIT. Ohne sanftere Streifen wäre ich wahrscheinlich gleich wieder in die maximale Intensität zurückgegangen, anstatt sich darauf zu entspannen.

Vollständige Transparenz: Eines Tages gab ich den Anweisungen der App nicht befolgt. Ich habe ein HIIT -Training absolviert, als es mir sagte, ich solle es ruhig machen, und ich bekam eine mutige Benachrichtigung, dass ich überstürzt habe. Und ich muss zugeben, es fühlte sich schwieriger an, das Training zu machen, so dass es sanfter schien, dass die Streifen richtig war. Ich schätzte, dass es mich für meinen Körper und meine Ruhe zur Rechenschaft gezogen hat.

Insgesamt war es vorteilhaft, eine App zu verwenden, um meine Genesung basierend auf meinen Schlafgewohnheiten zu verfolgen und meine Workouts zu bestimmen. Ich werde damit Schritt halten, da ich festgestellt habe, dass es ziemlich genau ist, und es hat mir geholfen, die Fähigkeiten meines Körpers zu verstehen und darauf zu achten. Es kann mir möglicherweise nicht helfen, langfristig regelmäßig ins Bett zu gehen, aber ich weiß zumindest, wie ich meine Workouts hacken kann.