Ich habe eine sensorische Schönheitsroutine ausprobiert, um zu sehen, ob es meine Angst, wie es ging, beruhigen würde
Um diese Art von Routine für sich selbst zu kuratieren, möchten Sie wirklich beabsichtigt, Produkte auszuwählen, die Ihnen Freude machen.
"Wenn Sie ein sensorisches Schönheitsritual schaffen, achten Sie darauf, Ihre Routine auf sehr persönliche Weise zu erstellen", sagt Dr. Dr. Männlich. "Je mehr Sie sich mit Ihrem Schönheitsroutine in Verbindung setzen, um es auf eine Weise zu verändern, die Ihren Bedürfnissen entspricht-desto mehr Sie profitieren davon. Zum Beispiel finden Sie einen Duft möglicherweise beruhigender für Angstzustände oder stressgefüllte Tage und einen anderen Duft, der für die Zeiten, die Sie müde oder blau fühlen, angemessener sind."
Ebenso wichtig ist, dass Sie sicherstellen möchten, dass Sie Produkte verwenden, die mit Ihrem Haut zustimmen-insbesondere wenn sie empfindlich ist, erklärt Kim Nichols, MD, ein vom Vorstand zertifizierter Dermatologe in Connecticut.
"Produkte, die die Sinne hervorrufen, können für die Haut vorteilhaft sein, aber es ist unerlässlich, die richtigen auszuwählen", sagt Dr. Nichols. "Empfindliche Haut zu haben bedeutet, dass es umso wichtiger ist, eine Reihe von Hautpflegeprodukten zu kuratieren, die frei von zu zusätzlichen Düften, Farbstoffen, physischen Peeling oder Alkoholen sind. Dies kann durch die Suche nach Produkten erfolgen, die Botanicals, Rosenwasser und bestimmte ätherische Öle umfassen (Lavendel und Sandelholz werden im Allgemeinen für alle Hauttypen als sicher angesehen)."
Und wissen Sie, dass einige der Produkte, die Sie bereits verwenden
Die Vor- und Nachteile meiner sensorischen Schönheitsroutine
Morgenroutine
Meine sensorische Schönheitsroutine beginnt, wenn ich mein Gesicht wasche. Ich tauche meine Haut in eiskalt. Dann trage ich den Alpyn Beauty Juneberry & Collagen Feuchtigkeitskalte Cold Creme Cleanser (39 US Es). Weil es eine kalte Creme ist, fühlt sich Ihr Gesicht cool und belebt an. Ich trage eine dünne Schicht überall auf und weil sie als Maske dient, lasse ich sie ein paar Minuten sitzen, während ich meine Zähne putze, mein Bett mache und meinen Latte mache. Dann spüle ich es mit kaltem Wasser ab, das den zusätzlichen Bonus hat, die Durchblutung zu steigern und das Aussehen von Poren zu verkleinern. DR. Laut Nichols ist die Verwendung der Temperatur auf diese Weise, um Ihre Sinne anzusprechen. Während ich die Creme abspült habe, kann ich auch eine sehr erleben, sehr sanfte physische Peeling mit freundlicher Genehmigung von Rundschreiben Jojoba Perlen.
Nachdem ich mein Gesicht trocken tätschelt, schnappe ich mir einen Satz unter dem Auge aus meinem Kühlschrank und schlug sie auf. Die Kühle aus dem Kühlschrank macht beliebig Maske fühlt sich so viel belebender an, aber absolute Favoriten sind die 111 -Skin Celestial Black Diamond Eye Masken (115 US -Dollar). Sie sind teuer, aber sie fühlen sich lächerlich gut. Sie sind die einzigen Masken unter dem Auge, die ich bisher verwendet habe und das dieses prickelnde, frische, coole Gefühl behält, selbst wenn ich sie über 15 Minuten anmeldet. Dies ist nicht überraschend-die 111-Skin Celestian Black Diamond Line wird in den Four Seasons Spas verwendet, also wissen Sie, dass sie gut sein müssen. Ich behalte diese an, während ich mit dem Hyperice Core Mediation Trainer (179 US -Dollar) meditiere (179 US -Dollar). Ich zog meine Kopfhörer auf und vertieft mich in eine geführte Meditation, während das Kerngerät in meinen Händen vibriert, mich geerdet und meinen Atem anführte, und meine Augenmasken kribbeln und beruhigen.
Sobald meine Meditation vorbei ist. Dann gehe ich mit meinen Seren und Gesichtscreme fort, die tendenziell duftfrei sind. Während dieser Schritte versuche ich darüber nachzudenken, wie sich die Produkte über meine Haut gleiten,. Als nächstes trage ich das Katini Skin Soleil Day Serum auf (75 US -Dollar). Es ist eine Mischung aus Marula-, Aprikosen- und Quandong -Ölen und hat den berauschendsten Duft. Ich lege ein paar Tropfen in die Hände, ahmte sie zusammen und kasse sie über meine Nase und meinen Mund ein. Ich nehme ein paar tiefe Inhalte, um den Duft wirklich zu erleben, bevor ich ihn auf meine Haut tätschle. Ich beende meine Routine, indem ich auf SPF klopfe.
DR. Manly sagt, dass es äußerst vorteilhaft sein kann.
"Als eines unserer fünf primären Sinne hat unser Geruchssinn die Kraft, unsere Energie in positive oder negative Richtungen zu verschieben", sagt sie. "Wenn wir nachdenklich Düfte auswählen, die für unsere Sinne beruhigend sind, steigern wir unsere Stimmung natürlich, wenn wir Stress und Angst reduzieren. Jeder Einzelne hat eine einzigartige Reaktion auf jeden Duft, der stark von mentalen Assoziationen, persönlichen Vorlieben und psychischen Gesundheit abhängt. Zum Beispiel kann eine Person Produkte, die rosafarbene Produkte erhebend und beruhigend empfinden. Der Duft kann auch positiv mit Erinnerungen eines Freundes oder einem geliebten Menschen in Verbindung gebracht werden. Eine andere Person kann jedoch aus verschiedenen Gründen den gleichen Duft finden. Unabhängig davon."
Abendroutine
Meine abendssensorische Routine beginnt die zweite, in der ich dusche: Ich spritze die Canyon Ranch Eucalyptus Duschspa Mist (30 US Intensiver und beruhigendster Duft. Ich habe diesen Nebel zum ersten Mal erlebt, als ich auf dem Lennox -Standort von Canyon Ranch, Massachusetts, wohnte. Ich habe es so sehr geliebt, ich habe vier Flaschen des Sachen gekauft, bevor ich ging.
Als nächstes wasche ich mein Gesicht mit den Neom Organics Perfect Night's Sleep Cleansing Balm (32 US -Dollar). Aus Mangel an besseren Worten ist diese Scheiße reich. Es ist der dickste Reinigungsbalsam auf Gottes grüner Erde und besteht aus einer atemberaubenden, schlafinduzierenden Mischung aus 14 ätherischen Ölen, darunter englischer Lavendel, Kamille und Patchouli. Es schmilzt das Make -up, sorgt sehr sanftes Peeling mit Reispulver und lässt mein Gesicht so weich anfühlt. Weil es so dick ist, möchte ich gerne einen traditionellen Reinigungsmittel verfolgen, um Restöle zu entfernen.
Sobald ich aus der Dusche bin und mich in ein verschwommenes Gewand niedergelassen habe, wende ich meine Seren an. Wenn ich nicht ohnmächtig werde, werde ich ein paar Minuten mit einem Hautpflegewerkzeug verbringen und entweder die Wärme und das Kribbeln meines Repêchage-LED-Funkfrequenz und die EMS-Hautzahnmaschine (150 US-Dollar) genießen, die Kälte meiner Plum Beauty Glass Cooling Facial Globes (15 US
Ich trage eine Gesichtscreme und eine Schlafmaske auf, bevor ich meine Routine mit dem Gesichtsöl der Katini -Hautklarheit versiegelte (115 US -Dollar). Gleich wie am Morgen reiben ich ein paar Tropfen in meine Hände und nehme Zeit, um den Duft einzuatmen, bevor ich ihn auf meine Haut tätschelte.
Wie das Nachfolgen einer sensorischen Schönheitsroutine meine Angst beeinflusst hat
Mit meinen Hautpflegeroutinen beabsichtigter zu sein und Produkte zu finden, die mit meinen Sinnen verbunden sind. Es bietet geplante Achtsamkeit, die es mir ermöglicht, mir frei von Ablenkung zu nehmen, und hat sich als maßgeblich an meiner Selbstpflegereise als maßgeblich erwiesen.
Ist meine Angst geheilt? Natürlich nicht. Aber meine sensorische Schönheitsroutine ist jetzt ein weiteres Werkzeug in meinem ängstlichen Arsenal, das mich insgesamt geerdet und weniger gestresst hält.
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