Ich habe eine einmonatige Yoga-Herausforderung ausprobiert und es veränderte meinen Kern, meinen Trizeps-und meine Beziehung zu mir selbst

Da ich wusste, dass ich es schwer zu verlangsamen kann, entschied ich mich, eine einmonatige Yoga-Reise zu beginnen, um zu sehen, ob ich mich zu einer Änderung des Tempos herausfordern könnte. Die Regel war, dass ich einen Monat lang vier oder fünf Klassen pro Woche machen musste. (Ich empfehle niemals, sieben Tage die Woche ein Training zu machen, auch wenn es nur etwas gering ist.)

Ich begann meine Reise bei meinem örtlichen Corepower Yoga, das sportliche Flüsse anbietet, oft in beheizten Studios. Oh ja, habe ich erwähnt, dass ich es auch hasse, heiß zu sein? Ich bin ein Mädchen in Colorado, also ist mir nicht im Blut Hitze.

Ich kam hart mit ihrer Yoga -Skulptur -Klasse aus dem Tor. Dies schließt Yoga, Cardio- und Stärkebewegungen ein, die dazu beitragen, Ihren Stoffwechsel zu steigern und Muskeln zu bauen. Es schien, als wäre es einem HIIT -Kurs, den ich beim Yoga machen konnte. Spoiler -Alarm: Ich habe es nicht getan. Ich verbrachte den größten Teil der Klasse damit, mich in meinem Atem zu verfluchen, und der Rest lag in einem Pool meines eigenen Schweißes (oder war es Tränen?) tief durchatmen, bis ich wieder zur Bewegung zurückkehren konnte.

Ich entschied, dass Skulptur wahrscheinlich nicht mein Favorit sein würde. Obwohl ich sagen muss, war ich unglaublich beeindruckt von dem Ausbilder, der nicht nur trainierte, sondern den größten Teil der Bewegungen mit uns ausführte-ich glaube, Yoga-Ausbilder sind möglicherweise einige der stärksten Menschen der Welt.

Die nächste Klasse, an der ich teilnahm, war ein C2. Die CorePower -Website beschreibt C2 als einen „herausfordernden Vinyasa -Fluss“, der schwierigere Haltungen beinhaltet. Ich war überrascht, dass dies meine Lieblingsklasse war, obwohl es langsam und beabsichtigt ist. Was ich fand, genoss ich die meisten waren die Haltungen, in denen wir auf einem Bein ausbalancierten. Obwohl ich in der siebten Klasse den ersten Allround im State in Gymnastics platzierte, ist dieser Teil von mir lange vorbei. Also genoss ich es zu sehen, ob ich noch ein Bein ausbalancieren könnte oder ob ich noch Flexibilität hatte. (Eindeutig bin ich sehr wettbewerbsfähig mit mir selbst-ich bin ein Enneagramm drei, der Leistungsträger. Wenn Sie wissen, wissen Sie.)

Am vierten Tag weiß ich nicht, was passiert ist, aber lassen Sie mich Ihnen sagen, ich habe mich selbst gefühlt. Ich ging an einem Spiegel vorbei und sah hinüber und sagte: „Verdammt, du siehst heiß aus.Gab es zu diesem Zeitpunkt einen körperlichen Wandel? NEIN. Aber das Spiegelbild, das ich im Spiegel zurückblicken sah, war mächtig gut.

Obwohl ich weiß, dass ich am Ende der Herausforderung nicht so früh körperliche Ergebnisse gesehen habe, war ich sicherlich sicherlich. Ich sah einen visuellen Unterschied in meinem Trizeps und ich habe es geliebt. Mein Oberkörper ist ziemlich muskulös, aber ich hatte immer Schwierigkeiten, definierten Trizeps zu erhalten. Nicht länger! Ich bin verblüfft, es war zu kalt, um ärmellose Hemden zu tragen, weil ich bereit bin, sie auszustellen. Ich bemerkte auch überlegene Kernstärke. Ich bin mir nicht sicher gesehen meine Bauchmuskeln, aber ich konnte sie definitiv fühlen. Ich bemerkte, dass bestimmte Bauchübungen, die für mich in der Vergangenheit eine Herausforderung hatten, jetzt Übungen waren, die ich mit Leichtigkeit machen konnte, was ein cooles Gefühl war.

Für den Rest der einmonatigen Herausforderung habe ich zwischen „Wann in diesem Monat vorbei ist?Und „Oh wow, ich fühle mich nach dieser Klasse wirklich toll.Es gab Tage, an denen die Hitze im Studio einfach unerträglich war. Ich hatte immer mein Auge auf den Thermostat. Die Klassen, die ich belegte. (Es gibt diejenigen, die heißes Yoga lieben, und die anderen sind ich.)

Ich habe an einigen der Online -Videos teilgenommen, die CorePower anbietet, weil ich neugierig war, wie motiviert ich sein würde, Yoga in meinem Haus zu machen. Die Antwort lautet: nicht sehr. Die Klassen waren gut, aber ich bin jemand, der Teil einer Gruppe sein muss, um motiviert zu werden.

Als ich mich zum ersten Mal für diese Herausforderung verpflichtete, fragte ich mich: „WHHHHY?!Und nahm eines dieser tiefen hörbaren Seufzer, die ich so sehr liebe. Es fühlte sich wie etwas an, das ich zu meiner bereits langen Liste von Dingen hinzufügte, die ich tun konnte.

Aber als ich fertig war, fehlte ich ein bisschen Yoga. Ich hätte nie gedacht, dass ich das sagen würde. Was ich am meisten vermisse, dauert eine Stunde von meinem Tag, um mit meinem Geist und Körper in Einklang zu kommen. Obwohl ich visuelle Ergebnisse gesehen und insbesondere Superkernkraft gewonnen hatte, bemerkte ich am meisten, wie sehr ich mich mochte. Yoga zwang mich, Zeit mit mir selbst zu verbringen, und ich fand heraus, dass ich verdammt unglaublich bin, wenn ich es selbst sage.

Yoga zwang mich, Zeit mit mir selbst zu verbringen, und ich fand heraus, dass ich verdammt unglaublich bin.

Jedes Mal, wenn ich den Unterricht verließ, hatte ich ein Gefühl des Friedens, das ich nach einer HIIT -Kurs nie bekomme. Ich fühle mich großartig und begeistert nach HIIT, aber nicht friedlich. Beide Arten von Workouts geben mir das Gefühl, ich bin bereit, die Welt zu übernehmen, aber auf unterschiedliche Weise. Ich sehe jetzt die Vorteile beider Trainingsformen. Lee setzt es einfach aus: „Für jemanden mit sportlichem Verstand müssen Sie etwas anderes tun, um das zu ergänzen, was Sie bereits tun.”

Yoga ist diese Gegenstückaktivität für mich. Seit ich meinen Monatsmonat des Yoga beendet habe, war ich beabsichtigt, mir Zeit zu nehmen, aber es war nicht so genau wie das Üben von Yoga. Meistens besteht es, dass ich 10 Minuten am Tag still auf meiner Couch lag. Es ist nicht Savasana, aber es ist nicht nicht Savasana.

Ich werde auf die Aufzeichnung gehen und sagen, ich bin kein Yoga -Hasser mehr. Ich bin jetzt ein Yoga -Wertschätzer! Obwohl ich nicht mehr sehe, dass ich vier bis Fives mal pro Woche Yoga mache, werde ich mindestens einmal pro Woche Yoga in meine Fitnessprogrammierung hinzufügen. Ich liebe den Frieden, den ich nach jeder Klasse fühle, und mein Körper kann auch die Strecke nutzen.

Lees Rat, wenn Sie entscheiden, ob Sie Ihre Fitnessroutine Yoga hinzufügen möchten, lautet: „Der Körperveränderung ist das Letzte, worüber Sie sich Sorgen machen sollten. Ihr Körper wird sich ändern, egal was passiert. Sie müssen bereit sein, Ihren Geist zu öffnen. Sei bereit zuzuhören und für eine Sekunde nichts zu sagen. Gehen Sie wirklich einfach nach innen.”

Das werde ich aus dieser Erfahrung wegnehmen. Ich werde mich daran erinnern, sich Zeit zu nehmen, um langsamer zu werden, um mich wieder mit mir selbst zu verbinden. Die Änderungen werden immer kommen, aber sie beginnen von innen.

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