Ich behandelte meine Angst mit Fitness für Jahre, warum ich beschloss, wieder Medikamente zu machen

Das ängstliche Gehirn

Das ängstliche Gehirn ist kompliziert und die medizinische Gemeinschaft lernt immer noch viel darüber, was es zum Ticken bringt. Laut Gregory Scott Brown, MD, dem Gründer des Zentrums für grüne Psychiatrie, kann eine generalisierte Angststörung aus einer genetischen Vordisposition (die er schätzt, die zwischen 30 und 50 Prozent der Fälle verursacht) sowie Umweltfaktoren wie eine Geschichte von stammen Trauma oder frühkindliche Stress. Einige Theorien legen nahe, dass Angst durch ein Konnektivitätsproblem zwischen der Amygdala und dem präfrontalen Kortex verursacht wird, während andere auf ein Ungleichgewicht bestimmter Neurotransmitter in unserem Gehirn wie Serotonin, Noradrenalin und Dopamin hinweisen. Diese Chemikalien sind mit dem „Kampf- oder Flug“ -Desonstreshandwerk unseres Körpers verbunden, wie wir auf Stress reagieren. Wenn Sie eine Angststörung haben.

"Fitness heilt jedoch keine Angst". "Es kann an der Zeit sein, Ihre Medikamente wieder zu machen."

"Bewegung kann eine wichtige Rolle bei der Behandlung von Angst spielen", sagt Dr. Brown und bestätigt, was ich seit langer Zeit kenne, um wahr zu sein. Als Fitness-Redakteur auf einer Wellness-Website bin ich stolz darauf, mit der Beziehung zwischen Angst und Fitness vertraut zu sein. In den letzten Jahren haben wir erfahren, dass es eine Reihe von Vorteilen für die psychische Gesundheit haben kann. Eine gut zitierte Untersuchung von 30.000 Erwachsenen ergab, dass die regelmäßige Bewegung dazu beitragen kann, Depressionen zu verhindern. Es wurde gezeigt Das Gehirn bezeichnet vom Gehirn abgeleitete neurotrophen Faktor, wodurch die Symptome von Depression und Angst reduziert werden.

Als ich vor einigen Jahren meine Angstmedikamente ausging, informierten diese Daten mein ganzes Leben lang. Es war das, was mich jeden Morgen aus dem Bett brachte, um einen Fitnesskurs vor der Arbeit zu treffen, und stellte sicher, dass ich mich jeden Tag (zumindest ein bisschen) bewegte. Ich wusste, wie ich mich fühlte, als ich trainierte, gegenüber als ich es tat, und konnte aus Erfahrung zuversichtlich sagen, dass meine Angst in den wenigen Fällen viel höher war. Für eine Weile hielt mich diese Methode genug, ruhig. Dank bestimmter Stressauslöser in meinem Leben wurde jedoch schließlich aufgehört zu arbeiten, und ich war zum ersten Mal seit 2013 mit einem glänzenden neuen Zoloft -Rezept.

Fitness und Medikamente sind sich gegenseitig ausschließlich

Es gibt eine Reihe verschiedener Theorien darüber, wie genau, Angst und Fitness miteinander beziehen. Laut Forschung von Harvard Health verändert die Erhöhung Ihrer Herzfrequenz Ihre Gehirnchemie, um die Verfügbarkeit von Anti-Angst-Neurochemzials wie Serotonin, Gamma-Aminobuttersäure (GABA), neurotropher Hirnfaktor (BDNF) und Endocannabinoide zu erhöhen. Und laut Dr. Brown, weil Bewegung viele der körperlichen Symptome von Angstzuständen wie eine hohe Herzfrequenz und einen erhöhten Schweiß imitiert, kann es unserem Körper helfen.

Während körperliche Aktivität sicherlich dürfen Helfen Sie dabei. „Möglicherweise finden Sie Einschränkungen bei der Behandlung von Angstzuständen mit Bewegung, wenn die Angst zu funktionelle Beeinträchtigungen verursacht“, sagt Dr. Braun. „Wenn Sie bereits Bewegung einbeziehen, aber Ihre Angst so schwerwiegend ist, dass [Sie] Schwierigkeiten haben, den Tag zu überstehen, zur Arbeit zu gehen oder Probleme mit [Ihren]] Beziehungen zu bemerken, ist es möglicherweise an der Zeit, etwas anderes auszuprobieren,.”

Für mich funktionierte die Fitness als alleinige Behandlung für meine Angst… bis es nicht tat. Wenn die Fitness aufgehört hat, die gleichen ängstlich reduzierten Eigenschaften anzubieten, die sie einmal getan hat, wie in meinem Fall, kann es sein, dass Sie sich an Ihre Routine gewöhnt haben. "Sie haben wahrscheinlich alles getan, was Sie so gut ausüben müssen, dass Sie nicht darüber nachdenken müssen, und Sie können es auf Autopilot setzen, was ängstliche Denken ermöglichen kann, sich einzuschlichen".D. Der beste Weg, dies zu bekämpfen, besteht darin, etwas Neues auszuprobieren, das Ihr Gehirn und Ihren Körper auf andere Weise herausfordern könnte. Rennen im Freien und Yoga, was alle erfordern, zusammengesetzte Muskelbewegungen und ein bestimmtes Konzentrationsniveau zu erfordern.

Aber wenn das nicht funktioniert, ist es möglicherweise an der Zeit, einen psychiatrischen Fachmann zu suchen, der Ihnen helfen kann, herauszufinden, ob Sie Ihre Routine mit etwas ergänzen sollten anders Um diese Chemikalien in Ihrem Gehirn auszugleichen. "Medikamente werden in der Lage sein, unsere Neurochemie besser abzulegen als im Allgemeinen", sagt Dr. Gilliand. „Eines der schlimmsten Symptome von Angst ist, dass es uns aus Dingen herausspricht, von denen wir wissen, dass. Und sobald die Angst an einen bestimmten Punkt erreicht ist, kann es notwendig sein, Medikamente einzunehmen, um Ihnen dabei zu helfen, diese Aktivitäten leichter zu treten.”

Die am häufigsten verschriebenen Anti-Angst-Medikamente wie SSRIs und SNRIs (Serotonin- und Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer) können Ihre Gehirnchemie ähnlich wie das Training ausgleichen, jedoch auf zielgerichteter. "Mit Angst reagieren die Menschen auf unterschiedliche Weise auf verschiedene Dinge, und das schließt unterschiedliche Übungen und unterschiedliche Medikamente ein", sagt Dr. Gilliland.

"Ich würde niemals empfehlen, dass jemand nur ein Medikament einnimmt und dann vergessen würde, diese anderen Denkkörpertechniken wie Bewegung, Therapie und Meditation einzubeziehen", sagt Dr. Braun. "Wenn Sie Angst haben und es aus so vielen Blickwinkeln wie möglich angehen, geben Sie sich die bestmögliche Chance auf nachhaltige Genesung."

Während das Einnehmen von Angstmedikamenten möglicherweise nicht die richtige Wahl für alle ist, bin ich jeden Tag dankbar, das fehlende Stück für mein Puzzle für psychische Gesundheitsbehandlung gefunden zu haben. Nachdem ich Jahre damit verbracht hatte, eine Toolbox mit angstlösenden Praktiken zusammenzustellen, arbeitet meine Medikamente jetzt zusammen mit meinen ganzheitlichen Behandlungen zusammen. Jetzt komme ich von diesen 7 a nach Hause.M. Trainingskurse und ein Zoloft, und ich habe mich nie besser gefühlt. (P.S. Mein Boob ging es gut).

Wenn Ihre Angst dank der sozialen Distanzierung höher ist als je zuvor, sagt die Wissenschaft, dass es einen guten Grund dafür gibt. Außerdem, wie eine gute und gute Schriftstellerin ihre Wearables benutzte, um ihre Angst zu hacken.