Ich habe verfolgt, wie viel Zeit ich zwei Wochen auf meinem Telefon verbracht habe, und… omg

Also habe ich beschlossen, die Moment -App herunterzuladen: Sie verfolgt die Zeit, die Sie für Ihr Telefon ausgeben, und protokolliert, wie oft Sie es abholen. Sie können auch Grenzen der Bildschirmzeit festlegen, aber ich muss noch nicht versuchen, dass der Himmel verbietet, aus meinem Telefon ausgeschlossen zu werden, wenn ein Cree-Bie-heißer Datumspunkt-Texte. (Ich weiß, Ich weiß.) Aber auch mein Ziel bei dieser Forschungsmission war es einfach, in meinen Gewohnheiten einen Bestand zu nehmen, und Dann Entscheiden Sie, ob Sie meine Wege ändern oder nicht. Zumindest waren die Ergebnisse eine Augenöffnung.

Hier ist, was passiert ist, als ich meine Bildschirmzeit für zwei Wochen verfolgte.

In den ersten Tagen habe ich versucht, mein Telefonverhalten nicht zu ändern, damit ich eine Grundlinie bekommen konnte. Von dort aus fing ich an, Änderungen vorzunehmen, um meine Bildschirmzeit zu verbessern und zu verkürzen. Ich bemerkte einige verblüffende Muster, wie es in 20 Minuten mehrmals mehrmals mein Telefon für weniger als eine Minute mehrmals aufnahm. Eines Morgens zwischen 7:07 und 7:26 a.M., Ich nahm mein Handy fünf Mal ab und blieb in jedem Fall weniger als eine Minute auf meinem Telefon.

Was habe ich überhaupt gemacht?? Es gab keinen Grund, mein Telefon abzuholen, ich habe es nur getan, weil mir gelangweilt war. Dieses Muster setzte sich während der Tage fort. Eines Tages um 10:30 Uhr.M., Ich hatte bereits 51 Minuten auf meinem Handy verbracht. Ich war drei Stunden lang auf, was bedeutet, dass fast ein Drittel meiner Wachzeiten auf meinem Telefon verbracht wurde. Fügen Sie hier explodierende Hirn-Emoji ein.

"Cyberloafing umfasst die Kommunikation mit Freunden über soziale Netzwerke, Überprüfung von Likes, Surfen im Internet oder Online -Einkaufen. Die Sorge ist, dass diejenigen, die sich für eine Menge Cyberloafing befassen."-Danielle Forshee, Psyd

Im Durchschnitt würde ich pro Tag ungefähr drei Stunden auf meinem Telefon verbringen. Und es ist nicht so, als würde ich diese Zeit verwendet, um gelesene wissenschaftliche Artikel zu lesen. Nein, ich verbrachte meine kostbare Zeit damit, alle Beiträge für Warthelfer zu mögen. Qualitätsinstagram -Konto, aber definitiv nicht die beste Nutzung meiner Zeit um 14.21 Uhr an einem Mittwoch.

Dieses Verhalten hat sogar einen Namen: Cyberloafing. "Es umfasst die Kommunikation mit Freunden über soziale Netzwerke, Überprüfung von Likes, Surfen im Internet oder online einkaufen", Dr. Forshee sagt. "Die Sorge ist, dass diejenigen, die sich für eine Menge Cyberloafing befassen."

Huch, ich möchte auf jeden Fall nicht, dass eines dieser Dinge schwieriger ist als sie bereits sind. Aber Cyberloafing erwies sich als ziemlich süchtig machendes Medikament, egal wie sehr ich versucht habe, es einzudämmen. Schließlich fand ich jedoch einen Weg, um Erfolg zu haben: Ich fing an, mein Telefon außer Sichtweite und außer Reichweite zu halten. Wie Magie habe ich meine Telefonnutzungszeit halb halb gestellt, indem ich sie nicht körperlich in der Nähe speichere.

Das Bildschirmzeitverfolgungsexperiment diente definitiv als Weckruf. Nachdem ich zwei Wochen lang meine umwerfende Verwendung von Bildschirmzeitnutzungen verfolgt habe, möchte ich sagen, dass ich den Kibosh auf den Laster gesetzt habe, aber ... ich meine, ich habe mein Telefon heute alleine allein 50 Mal abgeholt. Zugeben, dass Sie ein Problem haben, ist der erste Schritt, richtig, richtig?

Ein weiterer guter Schritt? Ein Ziel schaffen. Meins soll meine durchschnittliche Bildschirmzeit auf eine Stunde am Tag gesenkt haben. Manchmal habe ich das getroffen, manchmal ich Cyberloaf zum Vergessen. Es ist ein Prozess, aber ich mache Fortschritte und das ist ein Status, den es wert ist, mögen.

Warum nicht einfach eine digitale Entgiftung ausprobieren?? Es könnte dich glücklicher machen Und Verbessere deine Beziehung.