Ich berührte meine Zehen zum ersten Mal, und es hatte nichts damit zu tun, wie flexibel ich bin

Laut Croce mussten wir anstatt an der Flexibilität zu arbeiten, um das Problem zu beheben.

Mein erster Termin im (wunderschönen) Studio in der Innenstadt von Manhattan war bei Croce, der sich auf eine manuelle Therapie konzentriert. Sie ließ mich auf einen Tisch liegen, an dem sie anfing, die aktiven Freisetzungstechniken durchzuführen, und lockerte einige der Spannungen, die in meinen Hüftbeuger stattfanden. TBH, es war ziemlich intensiv (so sehr, dass ich mich danach tatsächlich übel fühlte), aber am nächsten Tag fühlte ich einen ziemlich großen Unterschied.

All dies war die Vorbereitung auf meinen zweiten Termin mit Stankiewicz, der Sportler, einschließlich vieler Soulcycle -Ausbilder, durch funktionelles Krafttraining trainiert. Drei Tage später haben wir meine neu eingestellten Hüften auf die Probe gestellt. Er führte mich durch eine Reihe von Übungen namens "Zehenberührungsprogression", die das "fehlerhafte Muster" in meinen Bewegungen brechen und von Grund auf neu aufgebaut hatte.

Einer der Bewegungen bestand darin sehr langsam auf den Boden falten. Ich sollte mich darauf konzentrieren, jedes Segment meiner Wirbelsäule zu drücken und das Handtuch zu drücken, als sich die Dinge fest anfingen. Lassen Sie mich Ihnen sagen: Es war viel schwieriger als es sich anhört. Ein anderer ließ mich eine ähnliche Bewegung durchführen, aber auf dem Boden-ein la ein direktes Sit-up-Ständchen.

"Die Anzahl der Übungen in diesem Fortschritt soll sich mit dem vestibulären System verbessert und Ihr Hüftscharniermuster mit Ihrem neuromuskulären System synchronisieren und gleichzeitig das Gleichgewicht, die Propriozeption und die kontrollierte Atemarbeit herausfordern", erklärt er ", erklärt er". "Wenn das Ziel, die dysfunktionale Strukturierung und ein richtiges Hüftscharnier zu brechen."

Am Ende hing ich (nervös) vorwärts und zum ersten Mal ab Immer in meinem Leben, Ich griff nach meinen Zehen ... und dann machte ich es im Laufe der nächsten 5 Tage ungefähr 100 Mal für alle, die zuschauen würden.

Diese beiden Yoga -Posen können nicht nur Ihre Hüftmobilität gehackt haben. Und wenn eine erhöhte Flexibilität das ist, wonach Sie suchen, können Sie noch mehr Strecken helfen, die helfen können.