Ich nahm einen Dehnungskurs von einem ehemaligen professionellen Turnerin an-das habe ich gelernt

Wenn ich aus meinem Sesh aus meinem Sesh gehe, bin ich schockiert darüber, wie verlängert und mich meine Muskeln anfühlen. Ausnahmsweise fühlen sich meine Beine locker an (und als Läufer ist das eine Anomalie). "Wenn Sie sich dehnen, arbeiten Sie nicht nur an Ihren Muskeln, sondern Sie beruhigen Ihren Geist und Sie erhalten eine Veröffentlichung von Endorphinen, wodurch Sie sich beim Verlassen des Unterrichts besser fühlen", sagt sie. "Flexibilität erleichtert die alltägliche Bewegung viel einfacher."Als ich das neu entdeckte Gefühl von Gumby-ähnlichen Muskeln verspürte, glaube ich ihr (und schwor zum Dehnen viel öfters).

Probieren Sie diese Ganzkörperstreckroutine von Charlee Atkins unten aus:

Nehmen Sie es von einer Ballerina: Hier sind die besten Strecken für Ihre Füße. Und dies ist die Stretching -Routine des USA Gymnastics Team, um es selbst zu versuchen.