Ich nahm einen Workshop Lernen Sie, wie man Nein -Workshop hat, um die Schuld zu überwinden. Ich fühle

Was ist die Fairplay -Methode, um keinen Workshop zu sagen?

Die Idee des Fairplay ist ein zeit- und zeitsparendes System. Es geht darum, die "unsichtbaren Aufgaben" in Ihrem persönlichen und beruflichen Leben zu betrachten, die eine schwere geistige Belastung tragen und sie auf eine Weise verteilen, die zu weniger Stress führt. Diese Aufgaben oder emotionale Arbeiten sind diejenigen, die Frauen in der Regel unverhältnismäßig beeinflusst werden. Es ist wichtig, dass das Lernen, Grenzen zu setzen, um den Raum zurückzugewinnen, wichtig ist.

Während meine Neigung, zu allem ja zu sagen. Ein Großteil meiner einstündigen Sitzung mit Dr. In Eyo ging es darum, meine Grenzen zu wenden oder es zu fehlen. "Es ist sehr einfach, manchmal einfach in das zu sagen", sagt sie.

Stattdessen rät sie Ja-Menschen wie mir, sich einen Moment Zeit zu nehmen, um zu bewerten und sich zu fragen, ob die Aufgabe etwas ist, an dem sie wirklich tun oder daran beteiligt sein möchten. Nach meiner Erfahrung führt das notorisch Ja mit begrenzten Grenzen zu sagen, manchmal dazu, dass sie ausgenutzt werden. Es gab Zeiten, in denen meine Freundlichkeit ohne meine Gedanken und Anstrengungen erwartet wurde, die berücksichtigt wurden. Wenn Sie Grenzen fehlen, erlauben Sie anderen, in Ihren glücklichen "Einhorn" -Raum einzutreten, einen Begriff aus der Fairplay -Methode ohne Konsequenzen zu verwenden.

Wie man allmählich anfängt, Grenzen zu setzen, wenn sagen, dass Nein zu schwer ist

Egal ob Sie ein Anfänger wie ich oder mehr erfahren sind, es kann schwierig sein, nein zu sagen, weshalb Dr. Laut Eyo kann in schwierigen Situationen allmählich Grenzen implementieren, wie es eine alternative Zeit oder Aktivität anbietet und sich langsam zu einer Ablehnung von Angeboten aufbauen kann. „Es geht nicht um das Wort; Sie müssen nicht nein sagen “, Dr. Eyo sagt. „Manchmal starten wir unterschiedliche Wörter und Handlungen."

Bevor sie in irgendeiner Weise antworten, Dr. Eyo schlägt zunächst vor, sich mit sich selbst einzuchecken, indem Sie zwei Fragen stellen:

• Passt das zu mir?
• Ist es das, was ich jetzt tun möchte?

"Wenn die Antwort ja ist, dann ist das in Ordnung", Dr. Eyo sagt. "Das Problem ist, wenn Sie möglicherweise bemerken, dass Sie möglicherweise nicht die gleiche Erfüllung haben wie zuvor.Wenn dies der Fall ist, rät sie, die Situation wieder zu treten und neu zu bewerten.

Meine größte Lektion von Fair Play lernen, keinen Workshop zu sagen

Für mich arbeite ich an dem Schuldfaktor, aber als Dr. Eyo erinnert mich, es ist völlig normal, wenn sie Grenzen festlegen. „Schuld bedeutet nicht, dass dein Nein falsch ist. Hier bist du gerade “, sagt sie. „Jedes Mal, wenn Sie nein sagen, eine Grenze festlegen oder sich entscheiden, sich an die erste Stelle zu setzen, garantiere ich, dass es einfacher wird und die Schuld immer weniger wird.Ich hoffe!