Ich fand, dass die Elliptik ein Cop-Out war, aber dieses beinverbrennende Training hat mir das Gegenteil bewiesen

Ein elliptisches Training, das beweist, dass die Maschine ultralisch sein kann

Sich warm laufen:
3 min: Widerstand bei 7.5

Schaltkreis:
Jede von diesen dauert neun Minuten, so viele, wie es Ihr Zeitplan erlaubt. (Ich habe beispielsweise die gesamte Schaltung dreimal durchgesetzt.)

1 min: Widerstand bei 8
1 min: Widerstand bei 10
1 min: Widerstand bei 12
2 min: Widerstand bei 13
1 min: Widerstand bei 12
1 min: Widerstand bei 10
1 min: Widerstand bei 8
1 min: Burpees

Sprints:
Achtmal wiederholen.

30 Sekunden: Sprint mit Widerstand bei 13
20 Sekunden: erholen

Wenn Krafttraining nicht bereits ein Teil Ihres #Gymhustle ist, finden Sie hier ein einfacher Ort, um zu beginnen. Außerdem können Sie Ihr Cardio mit Gewichten ausgleichen.