Ich tauschte meine regulären Trainingseinheiten gegen 12-3-30 Spaziergänge aus und war schockiert darüber, wie fröhlich (und verschwitzte!) Sie waren

Ich hatte auch von einem Treppenhändler gegen. Laufbandtraining und ich war bestrebt, diesen neuen Trend zu testen. In Anbetracht meiner alten Laufband -Trainingsouts war ich so schnell wie möglich zu laufen. Junge, hatte ich das Unrecht?.

Was ist passiert, als ich es versuchte

An diesem ersten Morgen hüpfte ich auf das Laufband, stand in der ersten Folge von an Emily in Paris Staffel 3, die Steigung hochgedreht und bewegte sich.

Innerhalb der ersten fünf Minuten wurde ich schweißgebadet und in Minute 13 schwöre ich, ich konnte es tatsächlich fühlen Die Muskeln in meinem Hintern und Beinen werden stärker. Ich lernte schnell, dass ich meinen Kern einbeziehen und meine Schultern zurückhalten musste, um die richtige Form zu erhalten und Unbehagen in meinem unteren Rücken zu vermeiden, was bedeutete. Darüber hinaus war ich schockiert, als ich meinen Herzfrequenz -Tracker betrachtete.

Als ich ging, passierte eine seltsame Sache: Ich hatte nicht das Gefühl, dass ich mich härter schieben musste, als ich bereits ging, was eine große Angst vor mir war, als ich überhaupt auf das Laufband trat. Ich musste nicht mit der Geschwindigkeit oder Steigung spielen oder sich um irgendetwas Sorgen machen, außer einen Fuß vor den anderen zu legen. Ich konnte einfach mein Gehirn ausschalten, Emily Cooper Metzger die französische Sprache und genießen Die Bewegung-was ich in meinem Leben nie auf einem Laufband erlebt hätte.

Ich mochte die Erfahrung so sehr, dass ich beschlossen habe, für den Rest meiner wöchentlichen Workouts 12-3-30 zu tauschen-was es für zwei Wochen viermal pro Woche musste (und okay, es noch zweimal, damit ich konnte Beenden Sie die Saison und sehen Sie, ob Emily Alfie oder Gabriel gewählt hat). Die Praxis wurde wie meine tägliche Meditation. Es erlaubte mir, meinen Geist zu klären, was tut nicht Komm natürlich zu mir, wie, wie,. Die regulären Endorphine steigern das gelieferte Training war ein zusätzlicher Bonus. (Obwohl die Schmerzen am zweiten Tag in meinen Beinen jeden Tag während des Experiments… nicht… nicht war… nicht….)

Jetzt, wo ich wieder in meiner regulären Routine bin, habe ich angefangen, 12-3-30 mit meiner üblichen Aufstellung von HIIT und Yoga-Klasse zu mischen, und es ist zu einer meiner Lieblingsmethoden geworden, um den Tag zu beginnen. (Ich habe erst heute Morgen eine Sitzung gemacht und festgestellt, dass beide Frauen auf den Laufbändern neben mir taten genau das gleiche.) Es ist der perfekte Weg, um mein Gehirn auszuschalten, bevor ich in den Wahnsinn eintauche, wenn ich meine E -Mail öffne, und ich habe festgestellt, dass es tatsächlich meinen Fokus den ganzen Tag über hilft.

Dutzende von 12-3-30 Sitzungen später fühlen sich meine Beine stärker und zwei meiner Freunde fragten mich unabhängig, warum mein Hintern kürzlich "extra saftig" aussah. Aber das ist nicht das, was mich für mehr zurückgehalten hat. Ich liebe es, dass ich mich auf eine Weise mit dem Laufband wieder vereint habe, die sich gut für meinen Verstand anfühlt Und Mein Körper, und das bringt mich dabei, schweißgebadet zu tropfen. Und okay-das "saftige Hintern" tut auch nicht weh, tut nicht weh.