Ich tauschte meine normalen Nahrungsergänzungsmittel mit Zeitveröffentlichungen aus, was passiert ist, was passiert ist

Wenn Sie eine von Orbs Pillen in der Mitte schneiden würden, würde sie nicht zu unterschiedlich von diesen Querschnitten der Erde aussehen, die Sie in der Mittelschule verwendet haben, um etwas über die Schichten des Planeten zu erfahren. Die Ergänzung verfügt. "Denken Sie daran, ein winziges Molekül zu nehmen und es in einer Kammer aufzusetzen und dann Zutaten auf es zu sprühen-die Zutaten sind Vitamin A, Vitamin B, Vitamin C usw.-in kleinen Schichten ", sagt Hesse. "Und zwischen den Schichten gibt es Talk und Beschichtungen, die sich langsam auflösen. Dabei setzt dies die nächste Vitaminschicht frei."

Wenn Sie eine von Orbs Pillen in der Mitte schneiden würden, würde sie nicht zu unterschiedlich von diesen Querschnitten der Erde aussehen, die Sie in der Mittelschule verwendet haben, um etwas über die Schichten des Planeten zu erfahren.

Zu erklären Warum Diese Art von Ergänzung kann vorteilhaft sein, Wright vergleicht sie mit dem Medikament, den jemand mit Diabetes einnimmt. "Wenn sie ein lang wirkendes Insulin einnehmen, hält es ihren Blutzucker für einen längeren Zeitraum stabiler im Vergleich zu Ihren hohen Gipfeln und Ihren niedrigen Tälern", sagt sie. "Es ist dasselbe mit einer Ergänzung."

Zeitabrechnungskapseln können über einen langen Zeitraum (wie die Insulin Wright erwähnt) gleichmäßig gleichmäßig den gleichen Nährstoff abgeben, oder sie können so gestaltet werden. Mit dem Fangen von Zzz erklärt Hesse: "Jede Stufe braucht eine andere Art von Zutat, um Ihren Schlaf zu optimieren."In Orbs Schlafmisch.

Beide Experten sagen.

Zuerst oben: Biohacking Schlafenszeit

In der ersten Nacht tausche ich mein Melatonin gegen Orbs Schlafkomplex aus, der mein Medikament der Wahl mit Balerian Wurzel (ein weiterer Schlaf-Helfer), L-Theanin (ein natürlich vorkommendes, beruhigendes Antioxidant) und B12 (um Sie sanft aufwecken zu können, kombiniert in der a.M.). Da ich an eine höhere Portion Melatonin gewöhnt bin als die 3 mg in der Kapsel gepackten 3 mg, nehme ich zwei. Und weil ich nicht sicher bin, wie lange es die Zeitveröffentlichung dauern wird, weißt du eigentlich, tatsächlichBeginnen Sie mit der Veröffentlichung, ich stecke die Pille ungefähr eineinhalb Stunden, bevor ich mich für die Nacht einwende.

Beide Entscheidungen sind gute Anrufe: Ich fühle mich nicht so schläfrig wie normalerweise kurz vor dem Einschlafen, aber nach ungefähr 20 Minuten bin ich schwarz aus. Ich schlafe den ganzen Weg durch die Nacht (ja!), und wachen Sie vor meinem Alarm mit lebendigem Wachen auf-und ich meine lebendig-Erinnerungen meiner Träume. Um ehrlich zu sein, ist es ein wenig trippy-kaum wie ich die letzten sieben Stunden in einem alternativen Universum verbracht habe.

Innerhalb von 20 Minuten können sich meine Augen kaum auf das Buch konzentrieren, das ich versuche (und fehlschlägt) zu lesen.

Die nächste Nacht ist meistens gleich, aber ich bin in der dritten Nacht in Schwierigkeiten. Ich bin hauptsächlich über meine To-Do-Liste gestresst, und obwohl ich den Schlafkomplex lange bevor ich das Heu treffen möchte, bin ich stundenlang auf und drehe mich um und drehe mich. Ich bin es gewohnt, ein oder zwei Nächte wie dieses pro Monat zu haben, also ist es vielleicht nur schlechtes Timing? Trotzdem greife ich nach meiner bewährten Veröffentlichung, um meinen Verstand abzuschalten.

In der nächsten Nacht wechsle ich zu Natrols Zeitrelease Melatonin. Ich bin besorgt über den Mangel an Zzz in der letzten Nacht, ich mache drei 3-mg-Pillen. Innerhalb von 20 Minuten können sich meine Augen kaum auf das Buch konzentrieren, das ich versuche (und fehlschlägt) zu lesen. Also schlug ich früh an die Licht. Fast neun Stunden später unterbricht mein Alarm einen tiefen, traumlosen Schlaf. Zuerst bin ich benommen benommen. Ich nicke ein paar Mal während meiner morgendlichen Meditationssitzung im Bett ab, aber sobald ich meine Augen wieder öffnete, fühle ich mich etwas wacherer.

Als ich in Natrol Night Two ins Bett kriech. Und heute Abend habe ich mich auf zwei Pillen ein. Weniger als 40 Minuten später bin ich für die Welt tot. Aber genau wie am Morgen zuvor trifft mich mein Weckleiter wie eine Tonne Ziegelsteine.

Die guten Nachrichten? Morgen ist das Wochenende; Kein Alarm für mich! Blinken vorwärts zum nächsten a.M., Und ich wache um 9-A totaler Gewinn für jemanden auf, der normalerweise nicht nach 7:30 Uhr schlafen kann. Ich fühle mich aufgeladen und bereit, den Tag in New York City zu verbringen.

Weiter: Ich versuche Zeitrelease-Nahrungsergänzungsmittel, um meine Stimmung, meinen Fokus und meine Workouts zu steigern

Hesse und Wright raten mir, meinen ersten Tag mit Energieversorgungen zu nutzen, um meine Lager zu bekommen. Die ORB-Tabletten für mentale Fokus und Mood-Tabletten enthalten einen Cocktail mit Fokusstärkenzutaten, einschließlich Koffein, Fischöl und Ashwagandha. Sie enthalten auch Huperzin A und einen Anstandsart des von Cognizin hergestellten Nährstoff-Nährstoff-Nährstoffs, das beide "klinisch untersuchte Inhaltsstoffe haben, die einen enormen Einfluss auf Wachsamkeit und Müdigkeit haben", so Hesse.

Ich schlage meine erste Dosis bei 7 a zurück.M., Kurz vor meiner morgendlichen Tasse Kaffee, weil die Anweisungen darauf hindeuten. Als ich mich zur Arbeit an meinen Schreibtisch setze, gibt es einen bemerkenswerten Anstieg in meiner Stimmung. Ich setze mich wie ein totaler Verrückter an meinem Computer an, während ich mich durch meinen Posteingang bewege. Trotz meiner glühenden Stimmung bemerke ich jedoch, dass ich leicht abgelenkt bin (wie die Benachrichtigungen meines Laptops, um "nicht stören" -Spevel-Ablenkung).

Zwei Meilen passen, dann drei, dann fünf. Und bevor ich es weiß, ist es Zeit für meine Abkühlung. Ich habe vielleicht keinen Fokus auf meinem Schreibtisch, aber zumindest mein Schweiß, Sesh hat nicht enttäuscht.

Als 5:00 Uhr herumläuft, habe ich es irgendwie geschafft, meine täglichen Aufgaben abzuschach, also schnüre ich meine Turnschuhe und gehe ins Fitnessstudio. Hier ist der Teil, in dem der Fokus wirklich aufnimmt. Ich hüpfe auf das Laufband und nach einer halben Meile bin ich komplett in der Zone. Zwei Meilen passen, dann drei, dann fünf. Und bevor ich es weiß, ist es Zeit für meine Abkühlung. Ich habe vielleicht keinen Fokus auf meinem Schreibtisch, aber zumindest mein Schweiß, Sesh hat nicht enttäuscht.

Um sicherzugehen, dass mein neu entdeckter Super-Athletizismus (hey, ich fühlen Wie ein Profi, okay?) Ist nicht nur ein zufälliger Zufall, ich nehme eine Pillen von Orb, kurz bevor ich am nächsten Tag in einen heißen Yoga -Kurs im New Yorker Studio zukomme. Als der Lehrer uns durch den ersten Fluss angibt, fühle ich eine spürbare Verschiebung meiner Präsenz. Ich kann winzige Anpassungen in jeder Pose vornehmen, und die Frustration, die ich normalerweise mittelschwere Steigung fühle, ist etwas erträglicher. Während ich meine Matte aufrolle, läuft meine Post-Yoga-Euphorie hoch. Ich fühle mich ruhig und nicht gedreht, obwohl ich im Moment eine Tonne auf meinem Teller habe.

Die Ergänzung hatte einen so positiven Einfluss auf mein Training, ich frage mich, wie ein wenig zusätzliche Konzentration meine Meditationspraxis verbessern könnte. Wäre dies eine Wiederholung meines gescheiterten Arbeitsexperiments oder wollte ich Nirvana einen Schritt näher kommen? Einen Tag nach meinem Yoga-Erfolg teste ich Natrols 5-HTP-Angebot für "Stimmung und Stress" -Half eine Stunde, bevor ich mich für meine 20-minütige Morgensitzung hinsetzte. Im Gegensatz zu Orbs vielfältiger Mischung von Inhaltsstoffen ist das Zeitrückveröffentlichungsangebot von Natrol direkt 5-HTP, ein Vorläufer des Neurotransmitters Serotonin.

Während ich Schwierigkeiten habe, meine Aufmerksamkeit auf meinen Atem zu Beginn meiner Sit zu behalten, stelle ich fest, dass mein Fokus stärker wird, wenn sich die Meditation abnutzt. Ich habe sogar ungefähr eine Minute, in der sich meine Gedanken völlig auflösen-a sehr seltenes Geschenk. Wenn ich wieder in das Flugzeug des Lebens eintrate und mich an meinen Schreibtisch setze, fühle ich mich für ungefähr ungefährEine Stunde bevor ich mich online einkaufen fange. Ob diese erste Stunde des Engagements durch die Nahrungsergänzungsmittel oder meine Zeit auf dem Meditationskissen verursacht wurde, kann ich nicht sagen, aber ich werde nehmen, was ich bekommen kann.

Mein Urteil über Zeitrückveröffentlichungskapseln

Sobald ich mein Experiment abgeschlossen habe, greife ich jeden Abend weiter nach Natrols Melatonin. Weil ich immer vergesse, mein Melatonin zu nehmen, bis es zu spät ist, ist die schnell wirkende Option für mich ein Game-Changer. Außerdem habe ich ungefähr 90 Prozent der Zeit durch die Nacht geschlafen, seit ich angefangen habe, sie zu nehmen. In den seltenen Nächten, in denen ich Tun Denken Sie daran, mein Melatonin früher zu nehmen, ich nehme stattdessen Orbs Schlafkomplex. Die Mischung bietet einen viel natürlicheren Schlafzyklus und muss keinen Alarm aufwachen (danke, B12!) Ich habe das Gefühl, Stunde für die Stunde ruhen.

Die besonders gute Nachricht: Beide Optionen haben es mir ermöglicht, ein paar Milligramm von meiner Melatonin -Angewohnheit zu rasieren. Ob ich Orb oder Natrol nehme, ich bin wieder auf sechs Milligramm danach zurück Jahre abhängig von der höchsten angebotenen Dosierung. Ich werde das als kleiner Sieg zählen.

Was die Fokussergänzungsmittel angeht, habe ich meine Zeitveröffentlichungsgewohnheit hauptsächlich fallen gelassen. Abgesehen davon, dass ich hier und da nach einer Pille greifen kann, um mich durch diesen langfristigen oder 75-minütigen Yoga-Kurs zu bringen, brauche ich tagsüber nicht so viel helfende Hand wie nachts wie ich nachts. Was kann ich sagen? Meditation und Mandelmilch Cappuccinos dienen mir gut.

Kennen Sie "Smart Drugs" -aka, Nootropics? Hier ist, was passiert ist, als ein Redakteur sie für eine Woche ausprobierte. Außerdem sollten die Nahrungsergänzungsmittel nach Ansicht von Experten ein Veganer einnehmen.